你正坐在桌邊嗎？那么我們經(jīng)常聽(tīng)到的友情提示是：坐直。要知道，不良坐姿會(huì )一直影響著(zhù)你，甚至會(huì )造成種種傷害，比如頸椎病等。所以從現在開(kāi)始，跟著(zhù)小編學(xué)習怎么“坐”吧！
一、不良坐姿引致三種危害
1、二郎腿蹺出病
長(cháng)期持續不變的坐姿工作，特別是蹺二郎腿工作，會(huì )給頸、背部造成持續的負荷，使背部肌肉、韌帶長(cháng)時(shí)間受到過(guò)度牽拉而受損，從而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，過(guò)一段時(shí)間，就會(huì )恢復正常，不會(huì )有什么問(wèn)題。
此外，蹺著(zhù)二郎腿久坐，由于雙腿互相擠壓，還會(huì )妨礙腿部血液循環(huán)，久而久之，就造成了腿部靜脈曲張，嚴重者會(huì )造成腿部血液回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其他疾病。
2、電腦操作引發(fā)頸椎病
頸椎病的根源是頸椎間盤(pán)退行變性后，椎間盤(pán)松動(dòng)，繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動(dòng)脈而引起的各種癥狀。長(cháng)期不良的坐姿或長(cháng)久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩。久而久之，勢必過(guò)早地出現頸椎間盤(pán)退行性變，導致頸椎病。
3、伏案工作影響乳房堅挺
經(jīng)常伏案工作、使用電腦的女性來(lái)說(shuō)，她們最常見(jiàn)的姿勢就是屈身在辦公桌或電腦前，長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)含胸的姿勢，這樣不但影響乳房的挺拔度，乳房還會(huì )感到脹痛、刺痛等。
二、三種方法糾正不良姿勢
1、OL正確的椅上動(dòng)作為：首先，不要一種姿勢久坐不變，而應在2-3種安全的坐姿不斷變換。其次，在坐椅上彎腰拾物時(shí)，應先將臀部前移至椅沿，一腳前移，一手撐在桌面，然后彎腰。第三，轉身拿東西時(shí)，整個(gè)身體應一同旋轉。第四，打電話(huà)時(shí)，切勿用頭和肩夾持話(huà)筒，而應以拿話(huà)筒一側上肢的肘部支撐在桌面上，以保持頭頸部處于中立、放松位。
2、電腦操作的正確坐姿，請確保坐著(zhù)時(shí)整個(gè)腳掌著(zhù)地。使用讓你的腳部平穩著(zhù)地的可調節工作臺、椅子，或者使用腳墊。如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動(dòng)。經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢。要經(jīng)常站起來(lái)離開(kāi)工作臺稍微走動(dòng)和經(jīng)常改變腿部的位置，使人整個(gè)放松一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會(huì )限制腿部的活動(dòng)空間。
3、正確的姿勢有助遠離乳房隱患：辦公室女性要保護好乳房，平時(shí)運動(dòng)也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進(jìn)胸部肌肉健美。晚上睡覺(jué)前的按摩也很重要，方法是先后按順時(shí)針、逆時(shí)針?lè )较蛟谌榉恐車(chē)D按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數次。還要在吃上做“文章”，如多吃豆類(lèi)、蛋類(lèi)、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補充鋅。
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