目錄：
編者按：你的乳房出現過(guò)疼痛嗎?你知道是什么原因導致了乳房疼痛嗎?乳房保健要怎做才好呢?小編教你幾招，一起去看看吧!
乳房疼痛怎么辦 15個(gè)保健方護好女人胸
很多女性朋友都有過(guò)乳房腫脹、疼痛的經(jīng)歷，造成乳房脹痛的原因很多，發(fā)育、生理期、疾病甚至佩戴不適合的文胸都可能引起乳房不適，如何緩解這一癥狀呢?
1、健康的飲食習慣
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類(lèi)和蔬菜，控制動(dòng)物蛋白的攝入，同時(shí)注意補充適當的微量元素。
在日本這種以低脂肪含量的食物為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時(shí)會(huì )促進(jìn)體內細菌的生長(cháng)而使體內雌激素水平升高。
每天至少食用30克纖維，諸如多吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過(guò)多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，對乳房的保健具有很好的作用。
↓點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入下一頁(yè)↓
2、攝取維生素
飲食中應攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節前列腺素E的制造。同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì )干擾體內必需的脂肪酸轉化為Y-亞麻油酸的能力，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
3、經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著(zhù)乳房表面旋轉手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處?！ ?/p>
4、穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細心的女性會(huì )發(fā)現，那些慢跑運動(dòng)員穿戴穩固的胸罩就是這個(gè)保健原因。
5、避免利尿劑等藥物
高鹽的食物易使乳房脹大并產(chǎn)生疼痛感，因此，女性平日都不應吃得太咸，而月經(jīng)來(lái)前的7~10天尤應避免這類(lèi)食物。
7、熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì )更好?！ ?/p>
8、防止肥胖
對于過(guò)度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
9、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升淋巴細胞功能的物質(zhì)，可以消除乳房疼痛。
具體方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿(mǎn)蓖麻油，但勿過(guò)濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時(shí)即可?！ ?/p>
10、遠離咖啡
咖啡因是否會(huì )導致乳房不適?目前尚未證實(shí)。但據醫學(xué)調查發(fā)現，許多有乳房脹痛及其他良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類(lèi)藥來(lái)止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類(lèi)固醇消炎劑。
12、愉快的心情
心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會(huì )因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會(huì )在孕激素的作用下逐漸復原?！?/p>
13、重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在孩子斷奶后良好退化，不易增生。
14、定期檢查、適當運動(dòng)
每月對乳房做一次自檢，定期到專(zhuān)業(yè)機構做乳腺檢查，每次洗澡做適當的乳房按摩，每天做5分鐘的擴胸運動(dòng)?！ ?/p>
15、和諧的性生活
一、保持正確的坐姿
方法：盡量將胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正確的坐姿不僅僅是對胸部，對女性的體態(tài)也是很有效的矯正方法。
二、正確的穿戴內衣
方法：你必須知道的是，你的胸罩不可過(guò)松或過(guò)緊，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小會(huì )妨礙胸部的發(fā)育，尺寸合適的胸罩可是胸部健康和豐滿(mǎn)的第一步哦!下面是內衣的正確穿法，大家可以對照檢查看看自己是否做對了呢?
1、先將內衣套入，肩帶拉至肩上。
2、身體傾斜30-45度，反手扣好內衣背扣。
3、利用左手將右邊側邊及下邊的胸部脂肪往內衣罩杯內撥(先不要站直哦，依然維持彎身的姿勢撥好)
4、同樣利用右手將左邊側邊及下邊的胸部脂肪往內衣罩杯內撥。
5、調整肩帶，肩帶彈性約是一指可滑動(dòng)的緊度剛好。
6、穿好之后，雙手上舉，像做健身操一樣動(dòng)一動(dòng)，確定內衣不會(huì )任意滑動(dòng)。
三、閑下來(lái)做一做運動(dòng)
方法：沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加胸部的柔韌性，預防下垂?！ ?/p>
五、學(xué)會(huì )使用豐胸產(chǎn)品
方法：使用澳大利亞2N豐胸V誘惑3DUP高效濃縮啫喱由上往下、由外往內的正確按摩。讓植物精華快速滲透表皮，特殊的雙金結構加強深層導入，促進(jìn)乳腺發(fā)育，能夠增加脂肪體積存量以豐滿(mǎn)胸部。特別是在停經(jīng)5天后，荷爾蒙比較旺盛，胸腺、相關(guān)細胞也比較活躍，這時(shí)使用，往往能夠達到事半功倍的效果。
六、呼吸也是一門(mén)學(xué)問(wèn)
方法：呼氣時(shí)含胸、吸氣時(shí)挺胸，交替進(jìn)行5次，這樣能促進(jìn)身體的內循環(huán)系統更加順暢，從而輔助其他豐胸動(dòng)作發(fā)揮最大效用?！ ?/p>
七、給自己準備一桌美味
方法：豐胸不僅僅是靠外力，也可以通過(guò)飲食從內而外的調理。想要豐胸的人可以在飲食上多食一些富含維生素E和維生素B的食物，因為維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場(chǎng)所，當雌激素分泌量增加時(shí)，會(huì )刺激胸部發(fā)育。因此，應多吃一些富含維生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝、腎、心臟、蛋類(lèi)、奶類(lèi)及其制品。
1、乳腺增生的“罪魁禍首”
據了解大部分乳腺疾病都是由于胸罩不合適所導致，因為乳房上分布著(zhù)許多豐富的血管以及淋巴神經(jīng)，而作用就是起著(zhù)提供乳腺營(yíng)養以及代謝的作用。但如果胸罩過(guò)小的話(huà)，會(huì )影響血液循環(huán)和供給而引起乳房缺血、痙攣，最終導致引起乳腺增生。乳腺增生的原因竟然是胸罩，這可能使很多女性都不能相信，但事實(shí)卻讓你無(wú)話(huà)可說(shuō)?！ ?/p>
2、引發(fā)乳腺癌
研究表明，經(jīng)常帶胸罩睡覺(jué)容易引發(fā)乳腺癌。研究人員對4700多名女性進(jìn)行了兩年半的調查，發(fā)現每天戴胸罩的時(shí)間在12小時(shí)以上者，罹患乳房癌的機率是戴的時(shí)間較短的人的21倍;如果連睡覺(jué)時(shí)都戴的人，這個(gè)數字則會(huì )跳到113倍。研究報告指出，美國乳房癌罹患率逐年上升，與胸罩普及有關(guān)?！ ?/p>
3、威脅頸椎
有很大一部分的女性為了漂亮而去買(mǎi)一些過(guò)緊的文胸，因為這樣能顯得胸大而且乳溝也深。但之所以能有這樣的效果主要還是以擠壓為主，長(cháng)此以往容易對胸口造成壓迫，從而產(chǎn)生胸悶、氣促等情況，嚴重的影響到心肺功能。
5、容易胸下垂
平常我們的文胸就是起到兜住我們的胸部，不至于受地心引力的影響，但是，我們發(fā)現只要我們抬高手去拿東西時(shí)或是在夠公交車(chē)上的拉桿，我們的文胸就會(huì )向上跑，為了防止向上跑，我們就干脆把肩帶放松，而這個(gè)時(shí)候文胸就沒(méi)有起到承托乳房的作用了，所以，久而久之就形成了胸下垂，所以越豐滿(mǎn)的胸部就越容易下垂。
結語(yǔ)：按摩乳房，遠離咖啡，你的乳房就靠你去呵護了，你做好準備了嗎?可別讓你的乳房縮水變形哦!
聯(lián)系客服
