導語(yǔ)：最近一位網(wǎng)友掀起了健康飲食、規律生活的美容風(fēng)潮，就讓眾多愛(ài)美的女人爭相效仿她的“妖精食譜”，此美眉身高165厘米，體重48公斤，身材勻稱(chēng)，皮膚也很好，面色紅潤有光澤。
網(wǎng)絡(luò )爆火“妖精食譜”靠譜嗎？
“妖精食譜”詳細餐單：
早晨：
喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂王漿。
解密：蜂蜜含有豐富的礦物質(zhì)，如：有益身心的鉀，起鎮靜作用的鎂，強筋健骨的鈣，增補血液的鐵、銅，健腦的磷和有益身體的各種維生素，此外還含有氨基酸、酶和有機酸等。它的營(yíng)養成分非常全面，現在很多美容面膜都含有蜂蜜。
上午：
泡一壺普洱茶。美眉喝普洱茶兩年了，體重下降了七八斤，最大的好處是讓排泄暢通。女性更容易得便秘，這是養顏的大敵。
解密：普洱茶則有極高的藥用價(jià)值，可以調節新陳代謝、降脂降壓、解油脂助消化，具有健脾胃、抗寒、排毒養顏的功效。
解密：阿膠是婦科良藥，能補氣養血，使面色紅潤。而阿膠因出自東阿縣而得名，誰(shuí)人都知阿膠是補血圣藥，它的保健作用十分廣泛，比如養心。中醫認為，夏季屬火，烈日炎炎，萬(wàn)物崢嶸，是人新陳代謝最旺盛的季節。人五臟之中心與夏相應，故夏季當以養心為主，滋補養生對于女人來(lái)講最重要。
吃完阿膠之后吃雜糧。紅薯或是麥片粥、水煮玉米。如果還有胃口，就再吃一個(gè)蘋(píng)果。
午飯：
選擇素食，有時(shí)會(huì )吃魚(yú)，但不吃油炸魚(yú)，也不碰帶魚(yú)之類(lèi)含膽固醇高的魚(yú)。如果有的菜實(shí)在油膩，就在水里涮一涮再入口。
解密：魚(yú)類(lèi)中含有的魚(yú)油，可以有效阻礙脂肪細胞的成長(cháng)。經(jīng)常吃魚(yú)，能夠防止脂肪細胞增殖型的肥胖。
晚飯：
煮一鍋銀耳湯，里面加紅棗、枸杞、蓮子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、當歸、黨參、黃芪、桂圓(冬天時(shí))或綠豆(夏天時(shí))、百合(夏天時(shí))、杏仁等等。每樣都加得少一些，我盡量買(mǎi)超市里的有機雜糧，反正每次吃得少，貴就貴點(diǎn)吧。
解密：銀耳含有大量膠原蛋白、豐富的微量元素和維生素，能夠延緩衰老，是美容養顏的佳品。
晚飯后在小區散步1小時(shí)，睡前喝一小杯紅葡萄酒。七八十塊錢(qián)一瓶，能喝幾星期。
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營(yíng)養師：給“妖精姐姐”食補打及格分
河南省營(yíng)養學(xué)會(huì )常務(wù)理事、河南省人民醫院營(yíng)養室主任陳永春說(shuō)：“這個(gè)食譜我給打60-70分。值得肯定的有四點(diǎn)?！?/p>
1、此人飲食、運動(dòng)極其有規律；
2、從字面上看，此人能夠較好地控制好自己的心情和生活，心態(tài)良好和充足的營(yíng)養是實(shí)現科學(xué)飲食的基礎；
3、食物多樣化；
4、有一些良好的小習慣，重視雜糧、豆類(lèi)，愿意吃一些高纖維的食物，烹調方式蒸煮較多，煎炸較少，控制油脂的力度較強。
專(zhuān)家指出：晨起喝蜂蜜水也好，喝白開(kāi)水也好，都是很好的習慣，值得堅持。若非懷孕和哺乳期，少量地喝些蜂王漿也沒(méi)關(guān)系。
從營(yíng)養學(xué)的角度去評價(jià)“妖精姐姐”自制的阿膠：這個(gè)配料種類(lèi)很多，而且屬于健康類(lèi)食物，還是不錯的。但是早晨的主食重量不應少于一兩半，要添加一個(gè)雞蛋，一杯牛奶或豆漿。
午餐挺好的，特別是把比較油膩的菜在水里涮一涮，可以防止油超標。自帶水果到單位，下午時(shí)吃一點(diǎn)，也是好習慣。如果把早晨的普洱茶挪到下午喝，會(huì )比放在早上好若干倍。
晚上的粥非常好，但最好從我國公布的兩批藥食同源食物中添加，而當歸、黨參、黃芪這三者不在其中，需要由有資質(zhì)的中醫師指導。即便是減肥，也要吃一些豆制品，吃點(diǎn)涼拌菜，包括雜糧、豆類(lèi)在內，晚上的主食也不要少于二兩。
但是不值得模仿的有三點(diǎn)：1、熱量很低，這種食譜是有明顯的缺陷和危害的，特別是對于沒(méi)有生育的女性；2、從熱量上看，早餐略顯不足，晚餐明顯不足；3、缺少乳類(lèi)和蛋類(lèi)。
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皮膚專(zhuān)家：“妖精姐姐”遵循的是基本養生之道
“‘妖精食譜’中提到的一些東西是有美容依據的?！编嵵萑嗣襻t院皮膚科副主任醫師李雪莉說(shuō)，“衰老是由眾多因素促成的，延緩衰老也要通過(guò)多方努力?！憬恪蹞鋼涞膬深a，光滑的皮膚，與有節奏的生活、良好的心情、適度的調養品有很大的關(guān)系，從這個(gè)角度來(lái)講，女性朋友可以借鑒?！?/p>
“妖精姐姐”用的化妝品，只是甘油、凡士林和最便宜的國產(chǎn)洗面奶。連爽膚水都是自己做的(純凈水+甘油+白醋)，最多粉底液買(mǎi)貴一些的。對于這一點(diǎn)，李雪莉認為，對于護膚品，應該是只選對的，不選貴的，高級護膚品并不是理想皮膚的保證，她的這些做法，達到了皮膚基本護養的效果?！把憬恪闭J為最根本的是注重內在，這是很正確的，心情好，內分泌正常，皮膚就不容易出現問(wèn)題。
專(zhuān)家提醒，每個(gè)人的膚質(zhì)不同，在參考“妖精姐姐”的同時(shí)，也要根據自己的膚質(zhì)進(jìn)行調整。
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