眼神交流快速提升好感
讓學(xué)生對科學(xué)研究感興趣的最好方法，就是讓他們親身實(shí)踐那些能激起他們熱情的課題。最近，羅伯特在美國加利福尼亞大學(xué)圣迭戈分校關(guān)系科學(xué)課程上，用“愛(ài)的練習”調動(dòng)了學(xué)生們的積極性。
羅伯特請8位互不相識的學(xué)生到講臺上，把他們隨機兩兩分組。每位參與者都要把對同伴的喜愛(ài)程度、愛(ài)慕程度或親密程度從1到10打分，然后每組參與者相互凝視對方的眼睛。這個(gè)練習叫做“深情對視”。
一開(kāi)始有人忍俊不禁，但之后大家都很認真地對望。兩分鐘后，請參與者再次打分，結果愛(ài)慕程度平均上升7%，喜歡程度上升11%，親密程度上升45%。他又要求課堂上所有的學(xué)生結對，相互凝望兩分鐘，結果89%的學(xué)生表示，這個(gè)練習增強了親密感。
在美國，首婚失敗的比例是50%，再婚失敗的比例是67%，三婚失敗的比例更是高達75%。相愛(ài)容易相守難，主要是因為當人們開(kāi)始一段戀情時(shí)，往往未掌握與愛(ài)人長(cháng)相廝守的技巧，并且懷有不切實(shí)際的期望。此外，人們很容易選中并不適合自己的伴侶，僅僅由于身體上的吸引，就以為自己已墜入愛(ài)河。
多年來(lái)，羅伯特研究過(guò)大量有關(guān)婚戀關(guān)系的科學(xué)文獻，也開(kāi)展了一些新的研究。他認為，一定有辦法補救我們在婚戀關(guān)系中的糟糕表現，那就是：從科學(xué)研究中提煉實(shí)踐技巧，然后教人們去使用它。
至少有80份科學(xué)研究揭示了人們是如何學(xué)習相愛(ài)的。美國克拉克大學(xué)心理學(xué)家詹姆斯-萊爾德與同事在1989年做的一項研究，給了羅伯特設計“深情對視”練習的靈感。
研究顯示，即使是完全陌生的兩個(gè)人，相互凝視對方的雙眼也可以快速提升喜歡和愛(ài)慕的程度。對視和注視相近，但有一個(gè)重要的區別：對很多哺乳動(dòng)物來(lái)說(shuō)，注視是一種威脅。如果你對這一點(diǎn)存疑，就在地鐵上試試吧。但對視時(shí)，人們給予了對方注視自己的許可，這是建立感情紐帶的關(guān)鍵要素。
“愛(ài)的技巧”增強親密感
羅伯特從科學(xué)研究中總結出十幾種能增強親密感的技巧，“深情對視”只是其中一種。
在他的課程中，90%以上的學(xué)生報告稱(chēng)，運用這些技巧改善了他們的人際關(guān)系；50多人遞交了詳細的書(shū)面報告闡述他們的經(jīng)歷，幾乎所有這些報告都記錄了好感、愛(ài)慕、親密、依戀程度的提高。
一個(gè)女學(xué)生與自己的弟弟、母親、好朋友和陌生人進(jìn)行了這些練習。她與弟弟的深情對視失敗了，因為他不停地笑。當她和母親交換秘密后，她們之間的親密感增加了31%。通過(guò)向對方披露自己的秘密，可以讓人解除戒備。她與朋友進(jìn)行練習后，評分增加了10%至19%。最值得注意的是她與陌生人對視的結果：親密感增加了70%。
另一位學(xué)生與自己結婚5年的丈夫做了這些練習，而他們進(jìn)行的每項練習都能讓評分提高至少3%。她還報告了一個(gè)意外收獲：她和丈夫現在不怎么提起對方犯過(guò)的錯誤了?？赡苁且驗樯线^(guò)羅伯特的課后，他們更注重改善夫妻關(guān)系，所有才會(huì )有這么大的變化。
良好溝通是關(guān)鍵
地球上有超過(guò)一半的婚姻來(lái)自父母之命或媒妁之言，他們想要的就是長(cháng)久穩定的和睦家庭。在印度，約有95%的婚姻是包辦婚姻，盡管離婚屬合法行為，但印度的離婚率在世界上是最低的。
在印度，夫婦一般有權選擇離婚，但印度包辦婚姻中夫婦間的情感甚至比自由婚姻更牢固。1982年，印度心理學(xué)家烏沙-古普塔和普什帕-辛格研究證實(shí)，印度自由婚姻中的愛(ài)情與西方自由婚姻中的愛(ài)情完全相同：開(kāi)始時(shí)很強烈，然后急劇降溫。
但包辦婚姻中的愛(ài)情與此相反，開(kāi)始時(shí)很弱，后來(lái)逐漸增強，并且在5年后超過(guò)自由婚姻；10年后，強度甚至是自由婚姻的兩倍。他們是怎樣做到的？
過(guò)去幾年，羅伯特一直在采訪(fǎng)包辦婚姻中的夫婦，他們的感情都隨時(shí)間推移越發(fā)強烈。其中一對夫婦是凱澤和雪莉。他們結婚11年，有兩個(gè)孩子。凱澤是從孟加拉移民到美國的，他在美國穩定下來(lái)后就告知家里他準備結婚了，家里包辦了剩下的一切。與雪莉見(jiàn)了一次面，他們就確定了關(guān)系?！奥匚覀冊絹?lái)越喜歡、了解對方。我覺(jué)得我們將來(lái)會(huì )更愛(ài)對方?！眲P澤說(shuō)。
羅伯特的一項研究涉及來(lái)自9個(gè)國家、擁有5種不同信仰的30個(gè)人。他們的婚姻平均持續19.4年，愛(ài)情強烈程度從3.9分上升到了8.5分(10分為滿(mǎn)分)。這30個(gè)人指出了11種能增進(jìn)感情的因素，其中10種與羅伯特在課程中引用的科學(xué)研究完全吻合。
最重要的因素是專(zhuān)一，其次是良好的溝通技巧。這些夫婦還指出了其他因素，比如分享秘密和相互適應——即為了對方而改變自己的行為。此外，看到對方的無(wú)助(比如傷病)也是其中一個(gè)因素。
八種愛(ài)情建設練習
1.合二為一。相互輕輕擁抱，感受對方的呼吸，慢慢調整自己的呼吸與對方同步。幾分鐘后，你可能會(huì )覺(jué)得兩個(gè)人似乎融合了。
2.深情對視。和對方保持一步之遙，深深地凝望對方的雙眼，嘗試去審視對方的內心。持續兩分鐘，然后告訴對方你看到了什么。
3.模仿練習。和對方緊鄰而站(坐)，模仿他／她的一舉一動(dòng)。這很有趣，也很難。
4.“墜”入愛(ài)河。這是一個(gè)信任練習，會(huì )增強兩人之間惺惺相惜的感覺(jué)。背對同伴而站，讓自己往后倒，跌進(jìn)對方的懷抱。交換角色，重復幾次，然后分享你們的感受。陌生人在做了這個(gè)練習以后，有可能產(chǎn)生一種與對方相識已久的感覺(jué)。
5.交換秘密。在紙條上寫(xiě)下自己的秘密，然后交換你們的紙條，談?wù)撋厦娴拿孛?。你可以持續這一過(guò)程，直到你們之間不再有秘密，也可以保留一些秘密，供下次使用。
6.讀心游戲。寫(xiě)下你想對他／她說(shuō)的話(huà)，然后用非語(yǔ)言的方式讓對方明白你在想什么，對方要盡力去猜。如果猜不出來(lái)，告訴對方答案，然后交換角色。
7.走“進(jìn)”彼此。與對方相隔1米，開(kāi)始相互注視。每10秒鐘靠近一點(diǎn)點(diǎn)，這樣重復幾次后，你就會(huì )完全進(jìn)入對方的“私人半徑”(45厘米左右)。在不發(fā)生身體接觸的前提下，盡量靠近。羅伯特的學(xué)生說(shuō)，這個(gè)練習經(jīng)常是以親吻結束。
8.愛(ài)的光暈。與愛(ài)人掌心相對，但不發(fā)生真正的接觸。這樣做幾分鐘，你不僅會(huì )感到熱量的存在，有時(shí)甚至會(huì )感到有奇異的火花迸發(fā)。
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