你能承愛(ài)住職場(chǎng)壓力嗎? 任何一個(gè)工作都可能承受職業(yè)壓力，而且有些工作的性質(zhì)原本就是比較具有壓力的。例如，客運駕員、自動(dòng)裝配員、會(huì )計師、護士等。 職業(yè)壓力是很難去定義和測量的，因為它的來(lái)源包括工作特性和不同人的個(gè)性特征。但當我們受到壓力的影響時(shí)，就知道它的存在?；诖?，本測試將由此入手，看你是否受到職業(yè)壓力的困撓，以及受到困撓的程度，并指導你該如何應對職業(yè)壓力。 測試導語(yǔ)： 本測試共20題，由一系列的疑問(wèn)句組成，請在仔細閱讀后作答，如果你認為與你的情況相符，就在括號內打“√”反之，則打“×”。 開(kāi)始測試： 1、你的工作效率衰退了嗎？ （ ） 2、在工作上，你的進(jìn)取心降低了嗎？ （ ） 3、你已對工作失去興趣了嗎？ （ ） 4、工作壓力比以前大了嗎？ （ ） 5、你感到疲憊或虛弱嗎？ （ ） 6、你頭痛嗎？ （ ） 7、你有胃痛嗎？ （ ） 8、你最近體重減輕了嗎？ （ ） 9、你睡眠有問(wèn)題嗎？ （ ） 10、你會(huì )感到呼吸短促嗎？ （ ） 11、你的心情經(jīng)常改變或沮喪嗎？ （ ） 12、你很容易就生氣嗎？ （ ） 13、你常有挫折感嗎？ （ ） 14、你比以前更會(huì )疑神疑鬼 ？ （ ） 15、你比以前更覺(jué)得無(wú)助了？ （ ） 16、你使用太多藥物（像鎮定劑或酒精）來(lái)改變你的情緒嗎 ？ （ ） 17、你變得愈來(lái)愈沒(méi)有彈性嗎 ？ （ ） 18、你變得更加挑剔自己和別人的能力？ （ ） 19、你做得很多，但真正做完的很少 ？ ( ) 20、你覺(jué)得自己的幽默感減少了嗎 ？ （ ） 計分評估： 如果你有10~15題回答“√”的話(huà)，你已經(jīng)瀕臨警戒線(xiàn)了； 如果你的答案超過(guò)15題以上是“√”的話(huà)，那表示你已經(jīng)快燃燒殆盡了。 但也不是沒(méi)有辦法來(lái)挽救，你可以運用壓力管理的方法改善它，以提高自己承受職業(yè)壓力的能力。 專(zhuān)家點(diǎn)評 我們能對此做些什么呢？總結一下大致包括以下幾個(gè)方面： 1、“你為什么而工作？”不論是物質(zhì)或抽象的，只要是你從工作中可能得到的，均請列出。這樣做可以了解自己的動(dòng)機，以及工作的意義和價(jià)值。 2、“你真的很想做那些事嗎？”列出所有你喜歡的活動(dòng)，并依照各自的重要性，排出優(yōu)先順序，然后標上你最后一次從事這些活動(dòng)的時(shí)間。 3、成立一個(gè)支持性團體，固定與朋友與同事見(jiàn)面。 4、開(kāi)始做一個(gè)身體的自我關(guān)照計劃，包括運動(dòng)、飲食和消除有害健康的習慣（像抽煙）。 5、開(kāi)始做心里的自我關(guān)照計劃，包括放松技巧、協(xié)商技巧，時(shí)間管理和自我肯定訓練。 6、每天做些天真的事，像溜冰、吹泡泡或做做鬼臉等，讓自己放松、開(kāi)懷，避免使自己太過(guò)嚴肅。 你是否感到自己受到了工作壓力的困擾而瀕臨枯竭？如果是的話(huà)，你必須改變它。你是可以控制自己感覺(jué)的。你可以做以上這些控制訓練，相信不久你應對職業(yè)壓力的能力就會(huì )有很大的提高，你會(huì )感到工作對你也是一種愉悅。 | 
