2012年01月16日15:24新民晚報歐颯
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很多因素會(huì )影響大腦活動(dòng)，充分利用能讓人變得更加聰明
很多因素會(huì )影響大腦活動(dòng)，充分利用能讓人變得更加聰明
適當午睡可以提高大腦認知力
研究發(fā)現，人的智力高低并非一成不變，經(jīng)過(guò)適當訓練可以顯著(zhù)提高。
想變得更聰明，不妨參考近年來(lái)研究大腦活動(dòng)的一些成果，趁新年伊始趕快付諸行動(dòng)。
近年來(lái)研究顯示，提高短時(shí)記憶力有助于提高整體智力。
“流體智力”可改善
美國密歇根大學(xué)教授蘇珊·亞基率領(lǐng)的研究小組開(kāi)展一項實(shí)驗。他們把70名成年志愿者分為兩組。一組接受增強短時(shí)記憶力訓練，另一組作為對照組。
訓練方法是讓志愿者看顯示屏上的黑色九宮格。電腦程序運行若干步驟，在每個(gè)步驟中隨機把九宮格中的一格變成藍色，同時(shí)隨機播放一個(gè)字母的發(fā)音，兩個(gè)步驟間隔3秒。志愿者從第3個(gè)步驟開(kāi)始，當看到變成藍色的格子與前面某個(gè)步驟中出現的藍色格子位于同一位置時(shí)按下“視覺(jué)”按鈕，聽(tīng)到播放的字母與前面某個(gè)步驟中播出的字母相同時(shí)按下“聽(tīng)覺(jué)”按鈕。
經(jīng)過(guò)這項訓練后，志愿者接受“流體智力”測試。
美國心理學(xué)家把智力分為“流體智力”和“晶體智力”。前者指不靠知識、技能或經(jīng)驗解決問(wèn)題和推理的能力，受先天遺傳因素影響較大；后者指以掌握的知識和積累的經(jīng)驗為基礎的認知能力，如語(yǔ)言文字能力、判斷力、聯(lián)想力等，受后天教育影響較大。
短時(shí)記憶力對解決問(wèn)題和推理起重要作用。亞基因此推斷，訓練短時(shí)記憶力可以改善“流體智力”，就好像自行車(chē)運動(dòng)員可以靠練跑步提高成績(jì)。
實(shí)驗結果證明了亞基的推斷。那些接受訓練的志愿者參加“流體智力”測試的成績(jì)好于對照組，接受訓練越多，參加“流體智力”測試的成績(jì)就越好。
美國《新聞周刊》援引諾貝爾生理學(xué)和醫學(xué)獎得主埃里克·坎德?tīng)柕脑?huà)說(shuō)：“大腦訓練能否提高認知能力存在一些爭議，但是如果你鍛煉記憶力，如背莎士比亞的十四行詩(shī)，可能可以改善某些認知功能?！?div style="height:15px;">
神經(jīng)成像術(shù)讓人們進(jìn)一步了解短時(shí)記憶與“流體智力”之間的聯(lián)系。接受短時(shí)記憶訓練時(shí)的大腦掃描圖像顯示，側前額皮質(zhì)、次頂葉皮層、前扣帶、基底等區域活動(dòng)增加。這些區域在大腦做推理或其他思考活動(dòng)時(shí)同樣變得活躍。
美國坦普爾大學(xué)心理學(xué)家雅松·謝納說(shuō)：“我對效果表示謹慎樂(lè )觀(guān)?！毖芯匡@示，接受4星期短時(shí)記憶訓練的成年人，閱讀能力有大幅提高。
很多因素會(huì )影響大腦活動(dòng)，充分利用能讓人變得更加聰明
專(zhuān)注勝過(guò)“聰明藥”
增強注意力也是提高智力的有效途徑，因為注意力與短時(shí)記憶緊密相關(guān)。
倫敦大學(xué)學(xué)院認知神經(jīng)學(xué)教授凱茜·普賴(lài)斯說(shuō)，如果你不在意閱讀、看或聽(tīng)的內容，你就不會(huì )記住它。
一些治療多動(dòng)癥的藥物被稱(chēng)為“聰明藥”，原因在于這些藥物可以刺激大腦分泌多巴胺。這種神經(jīng)傳導物質(zhì)可傳輸興奮和愉悅的感覺(jué)，讓人專(zhuān)注于某種事物。
一些學(xué)生感覺(jué)服用這類(lèi)藥物后記憶力提高，其實(shí)是因為變得更專(zhuān)注于要記憶的內容。專(zhuān)家警告，“聰明藥”會(huì )產(chǎn)生毒副作用，不可濫用。
鍛煉刺激腦細胞
除了讓大腦運動(dòng)能起到提高智力的作用，讓身體運動(dòng)同樣可以讓人變聰明。
美國《國家科學(xué)院學(xué)報》去年發(fā)表一篇研究報告說(shuō)，加強體育鍛煉不僅促進(jìn)身體健康，而且刺激腦細胞生長(cháng)，增強記憶力和學(xué)習能力。
美國伊利諾伊大學(xué)教授克雷默領(lǐng)導的研究小組用神經(jīng)造影方法發(fā)現，體育運動(dòng)可以增加大腦海馬狀突起中的灰質(zhì)，從而增強認知能力和記憶力。這或許對于增強“流體智力”用處不大，但可以提高“晶體智力”。
午睡提高認知力
午睡對提高智力的好處不亞于運動(dòng)。美國加利福尼亞大學(xué)伯克利分校心理學(xué)教授馬修·沃克領(lǐng)導的一個(gè)研究小組發(fā)現，午睡可以提高認知力。
中午，研究人員讓44名志愿者看100個(gè)陌生人面孔和名字，測試他們各自能對應出多少人名和面孔。之后，一半志愿者午睡1個(gè)半小時(shí)，另一半仍然按照日常生活中那樣活動(dòng)。
下午6時(shí)，研究人員讓所有志愿者看另外100個(gè)陌生人面孔和名字，結果發(fā)現沒(méi)有午睡的一組，記住的面孔和名字比中午那次測試少，而午睡組記住的多于中午的測試。
沃克根據對午睡者的腦電波監測結果解釋?zhuān)嗽谖缢笳J知能力變強，是因為大腦在人午睡時(shí)，把海馬狀突起處信息轉移至額葉前皮層，在海馬狀突起處騰出空間接受新內容。
他把這個(gè)過(guò)程比作把U盤(pán)上的數據轉移到硬盤(pán)里，“既能長(cháng)期儲存這些舊數據，又能讓你有空間獲得新數據”。
美國一些大企業(yè)，如耐克公司和谷歌公司，看到午睡的好處，為員工提供午睡房間。
《新聞周刊》和時(shí)代華納公司引進(jìn)午睡服務(wù)商Ye1o，讓員工可以在一個(gè)類(lèi)似蠶繭的設施中小憩，并可自行調節香氛、燈光和背景聲音。
發(fā)呆增強創(chuàng )造力
如果工作時(shí)沒(méi)時(shí)間午睡，花一會(huì )兒工夫發(fā)呆，做做白日夢(mèng)有異曲同工之妙。
日本東北大學(xué)研究發(fā)現，發(fā)呆可以增加大腦白質(zhì)活動(dòng)，增強創(chuàng )造力。大腦白質(zhì)由神經(jīng)纖維組成，負責在神經(jīng)細胞之間傳導信號。白質(zhì)活躍意味著(zhù)更能看清事物間聯(lián)系，想到別人想不到的辦法。
法國數學(xué)家亨利·龐加萊的感受或許能佐證這一研究。龐加萊曾說(shuō)，他有時(shí)候對某個(gè)問(wèn)題一籌莫展，但是休息一會(huì )兒后，一個(gè)好的解決方案會(huì )突然出現在腦海。
智商并非不會(huì )變
英國倫敦大學(xué)學(xué)院教授普賴(lài)斯領(lǐng)導的研究團隊在《自然》雜志上發(fā)表論文說(shuō)，青少年智商可能顯著(zhù)提高或下降，而不像先前普遍認為的那樣從兒童時(shí)代就穩定不變。
普賴(lài)斯說(shuō)：“我們必須注意，不要因為兒童時(shí)代表現不佳就否定一個(gè)人，實(shí)際上過(guò)幾年，他們的智商可能顯著(zhù)提高?！?div style="height:15px;">
結合最近一些與大腦能力變化相關(guān)的發(fā)現，普賴(lài)斯推測他們的研究成果不僅僅適用于孩子?！爸巧虦y試結果可能也會(huì )在成年發(fā)生顯著(zhù)變化。(孩子身上表現出來(lái)的)可塑性可能貫穿終生?！?div style="height:15px;">
