紅砂吸魂掌為北少林圣禪門(mén)九大絕技之一，全功分上、下兩部。上部為筑基功，修1個(gè)月即可發(fā)放外氣，修3個(gè)月中原地區可單衣過(guò)冬。筆者去年修練兩個(gè)月因故停功但仍能以1件秋衣1件毛衣1件外套越冬，即使下雪也不覺(jué)冷。下部為上勁四式，在上部練百日后，每早修煉8天即可令樹(shù)葉隨掌而動(dòng)。1年功成可開(kāi)磚裂石，隔空布氣制敵、毀物、活膚碎骨等常人難以想象的功效。
上部---站樁筑基功：兩腳左右分開(kāi)，腳內側略寬于肩，雙足平直，腳尖稍?xún)瓤?，雙腿屈膝半蹲并稍?xún)仁?，大腿盡量與地面保持水平，膝不沖出腳尖，上體正直。百會(huì )稍上領(lǐng)，下頦微收，百會(huì )與會(huì )陰同在一條直線(xiàn)上?？谖㈤]，舌抵上腭，雙目平視，直腰收胯，兩腳用暗勁外撐身體，重心落在兩足中線(xiàn)連點(diǎn)上，兩手下垂放于兩胯旁，兩臂似直非直，手心向下，指尖向前，五指自然分開(kāi)，掌心內含。
呼吸：采用自然呼吸，熟練后采用逆腹式呼吸效果更好。
意念：吸氣時(shí)想氣從兩掌心、兩腳心源源不斷的進(jìn)入膻中穴及后面的一個(gè)空間(中丹田)。
路線(xiàn)：兩腳心至兩腿中心至下丹田至中丹田；兩掌心至兩臂內側至腋下至中丹田。兩條路線(xiàn)同時(shí)吸。一呼一吸為一次，呼時(shí)意想中丹田。練足49次(可循序漸進(jìn)每次加7次即從7次至14次直至能練滿(mǎn)49次)，接著(zhù)變?yōu)閮杀鄢捌叫猩熘?，手心朝前，指尖向上，意念同前練?9次；爾后，兩臂左右平行伸出，成一字形，手心朝外(左右)指尖向上，意念同前練足49次；最后兩臂向上直舉，手掌托天，指尖向后，意念同前練足49次后收功。
收功：兩手掌心貼肚臍，左手在里右手在外(女士相反)意守丹田5分鐘左右，順時(shí)針揉摩36次，逆時(shí)針揉摩36次，拍打全身，散步。
下部---上勁四式：預備式同前加意守丹田5分鐘。
第一式：指尖上翹，掌心向下，兩臂內轉，使兩手手指尖在胯前相對。吸氣時(shí)全身放松，雙掌上提胸前(指尖仍相對)，呼氣時(shí)雙掌用勁盡量下壓，接著(zhù)吸氣放松全身。雙掌上提胸前，呼氣時(shí)雙掌比上一次更用力下壓，以后每次呼氣均要加勁，吸氣一定放松。開(kāi)始可練7次，隨著(zhù)勁力的進(jìn)展每天加一次，至49次止為宜。以下各式均如此循序漸進(jìn)。
第二式：兩手直臂向前成立掌狀，掌心朝前，指尖向上。吸氣時(shí)雙掌收回胸前(掌心仍向前)，呼氣盡量用勁前推出至平直。每次吸氣均放松，呼氣用勁如第一次，之后勁一次比一次大。
第三式：兩手立掌直臂向左右分開(kāi)，掌心朝外，指尖朝上。呼氣放松全身雙掌縮回至雙肩外旁，呼氣時(shí)用勁盡量外推，要領(lǐng)同前。
第四式：兩手托掌直臂向上伸直，掌心向上，指尖朝后，吸氣時(shí)全身放松雙掌至肩上。呼氣時(shí)雙掌用勁盡量向上托舉，要領(lǐng)同前。
說(shuō)明：以上四式吸氣時(shí)一定要全身放松，配合動(dòng)作意想吸氣時(shí)從兩掌心、兩腳心入中丹田(路線(xiàn)同筑基功)，呼氣時(shí)意想中丹田氣涌入下丹田，同時(shí)兩掌用勁下壓、前推、側推或托舉。每隔8天可試功1次，面對樹(shù)葉、厚紙或紙團等1米左右，意念呼吸要領(lǐng)同前練功，呼氣時(shí)意想推物體。
注意事項：
1、練筑基功百日方可練上勁四式，并應分時(shí)繼續練筑基功。筑基功最佳練功時(shí)間為早上3-7點(diǎn)。
2、練功后30分鐘內手不要接觸冷水，最少也要隔15分鐘。
3、百日內禁房事，遺精或房事后第二天不得練上勁四式，否則傷身后果自負。
4、練上勁功1月后不得隨意與人交手，以免傷人。
"活膚碎骨"中'活膚'指不傷肌膚，完好的樣子。
"活膚碎骨"即是指不傷其肌膚而能碎其骨，外表看不出傷，實(shí)則骨已碎。表示本功，練到上高境界時(shí)，勁力變化靈活，可用陰勁。就算別人穿上金鋼護甲，或練得鐵布杉之類(lèi)的功夫，只要內臟及骨頭沒(méi)練成如'鐵'似'鋼'之境，就可用本功傷其內臟及骨，是為"隔山打牛"之功。(須長(cháng)年，方可達此境)
1、不筑基而練上勁四式，最基本的就是，難練成功夫。(沒(méi)有內功的人無(wú)論做什么動(dòng)作，一般只是和做早操無(wú)異)所謂"練拳不練功，到老一場(chǎng)空"。
2、不筑基而練上勁四式可能會(huì )因為..........而~~~~
第2點(diǎn)說(shuō)起來(lái)就比較長(cháng)了?？偠灾?，還是腳踏實(shí)地去練。
