太極拳是一種用意不用力的纏絲運動(dòng)，要練到全身放松，屈膝松胯，塌襠坐腿合住勁，以腰胯為軸心左右旋轉，手隨腰動(dòng)。這才是強化訓練內功和技巧的獨門(mén)絕活，只有通過(guò)這種脫胎換骨的強化訓練，才能練習擒拿格斗、技擊散打、推手技巧。纏絲勁是太極拳的精華，規范到位的纏絲功法是陳式太極拳 太極名家馮志強在書(shū)中強調：“打太極拳須明纏絲功，不明此即不明拳，纏絲功隱于體內。入于骨縫，循經(jīng)走脈，纏繞運行，是流布全身的一種內功。纏絲是陳式太極拳 太極名家洪均生也在書(shū)中強調：“按正規講，大腿根的高度，應當隨襠勁的松塌而和膝部略平，在步法進(jìn)退肘，只能以腰的旋轉帶著(zhù)小腿變化。但這種功夫如今習陳式者多練不到了?！焙榫鷱娬{了這種功夫練不到的主要原因是腰腿動(dòng)作的不到位。拳論說(shuō)：“每見(jiàn)數年純功，不能運化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳?！边@雙重之病就是腰腿動(dòng)作不到位。拳論又說(shuō)：“有不得機、不得勢處，其病必于腰腿求之?！彼匝葎?dòng)作不到位就是太極拳練功最大難題，也是練拳不練功的分界線(xiàn)。而如今大多數人在練拳時(shí)沒(méi)有全身放松，只會(huì )手動(dòng)，而根本不會(huì )腰胯轉動(dòng)。 四十年前筆者在河南省焦作市工作時(shí)，拜范鴻信先生為師，學(xué)習陳式太極拳，十年后范先生調到開(kāi)封后我與他失去了聯(lián)系。后來(lái)筆者在溫縣岳村工作時(shí)，有緣遇到高人指點(diǎn)，筆者的功力又上了一個(gè)臺階。這位高人就是太極宗師陳照丕的外甥、陳式太極拳 楊松泉先生的拳架動(dòng)作是一步到位，“神氣鼓蕩，剛柔相濟，周身一家。外練身手步，內煉精氣神”。楊松泉先生的功夫是“隨意舉動(dòng)，自成法度；揮之使去，不得不去；引之使來(lái)，不得不來(lái)；內勁猝發(fā)，摧枯拉朽，入木三分”。要想練好太極拳功夫，必須要經(jīng)過(guò)三個(gè)階段的強化訓練。 一、只有全身放松了才能練到形似階段 這個(gè)階段主要是進(jìn)行全身放松、心平氣和、用意不用力的強化訓練。太極名家馮志強說(shuō)：“力求柔軟，務(wù)須在走架子的‘千錘百煉’的過(guò)程中，把原來(lái)動(dòng)作中先天的僵硬勁化為柔軟勁，養成習慣，這種柔軟的習慣，要練到節節貫穿起來(lái)?！比撜f(shuō)：“有心求柔，無(wú)意成剛。太極拳就是這樣由柔變成堅剛，才可練到忽柔忽剛、亦柔亦剛的熟練境界。才能登堂人室?！比撜f(shuō)：“打拳運動(dòng)全靠手領(lǐng)，轉關(guān)全在松肩，功久則肩之骨縫自開(kāi)，不能勉強。左右肩松不下則轉關(guān)不靈，松肩則骨節開(kāi)，骨節開(kāi)則肩自松，肩要松到胳膊如在肩上掛著(zhù)一般?！敝挥凶龅剿杉?，才能練到全身“節節松開(kāi)，處處合住”，做到內三合與外三合。這是太極拳最高心法，也是太極功夫高深的最高境界。馮志強說(shuō)：“誰(shuí)能合，誰(shuí)就能贏(yíng)?！敝挥芯毜饺矸潘闪?，就會(huì )感覺(jué)到指肚尖膨脹，指肚也顯得飽滿(mǎn)，這是氣血旺盛達于尖端的征象。拳論說(shuō)：“勁貫四梢，符合于運勁須無(wú)微不到，氣血周流全身，達于尖端的運動(dòng)生理?！彼灾挥腥矸潘闪?，才能把動(dòng)作練到形似階段。 二、只有達到形似才能練到神似階段 這一階段主要是進(jìn)行纏絲功的強化訓練。馮志強說(shuō)：“若運勁而沒(méi)有纏絲勁，則失去化勁，也失去半化半進(jìn)、明化暗進(jìn)、即化即進(jìn)的纏絲技巧?！瘪T志強又說(shuō)：“掌握了纏絲功，就掌握了自我糾正架子的工具?！边@就是陳式太極拳 太極名家顧留馨說(shuō)：“所以久練太極拳的人腿部肌肉特別發(fā)達，腿部的動(dòng)又須和臂的動(dòng)作協(xié)調進(jìn)行。只有手隨足運，足隨手運，才符合上下相隨的原則。邁步時(shí)先須將一側胯根微內收，這一側的腹部充實(shí)，坐穩一腿、穩定重心，然后另一腿緩緩地弧行邁出，但膝關(guān)節微屈，保持膝關(guān)節的蓄勢和靈活性?！敝挥芯毜竭@一層功夫，才能練到“立身中正，上虛下實(shí)。左右虛實(shí)分清”，才能做到“邁步如貓行，運勁如抽絲”，才能練到全身“節節松開(kāi)，處處合住，上下相隨，周身一家”，達到腰胯一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)的神似階段。 三、只有無(wú)招勝有招才能練到神明階段 這一階段主要是進(jìn)行推手技巧的強化訓練。馮志強說(shuō)：“技擊散打、推手技巧，憑借到三分技巧、七分內功。拳不敵法。法不敵功。沒(méi)有深厚的內功根基，拳法縱有萬(wàn)千，仍不能制勝。故招法萬(wàn)而萬(wàn)一，內功是根基?！瘪T志強又說(shuō)：“久習久練，一旦練成習慣，則人來(lái)時(shí)自然能產(chǎn)生自動(dòng)的‘連’，人走時(shí)又可以自然產(chǎn)生自動(dòng)的‘隨’，再也用不著(zhù)多費心思指揮動(dòng)作了?！边@是太極拳的絕活，這是一種脫胎換骨的強化訓練。只有練到這一層功夫，才能練到“隨心所欲，左右逢源”。拳論說(shuō)：“如神龍變化，捉摸不住。隨意舉動(dòng)，自成法度?！碧珮O拳前輩陳鑫 |
聯(lián)系客服
