人的一生，最親密的朋友要算自己的枕頭了，因為一輩子當中有一半時(shí)間是和自己的枕頭“和睦相處”的。因此，什么樣的枕頭是合適的，是我們要探討的新問(wèn)題。
中國有句古語(yǔ)“高枕無(wú)憂(yōu)”，意思是說(shuō)，墊高了枕頭睡覺(jué)，無(wú)憂(yōu)無(wú)慮。但從現代健康的角度講，高枕不僅不是“無(wú)憂(yōu)”，而且還存在很多隱患。
可見(jiàn)，枕頭用的不合理、不科學(xué)，我們的健康就會(huì )出現很多想不到的問(wèn)題。首當其沖的就是頸腰椎疾病越來(lái)越多，而由于頸腰椎疾患而引發(fā)的其它病變更是舉不勝舉。
那么，枕頭究竟該多高才合適呢？一般來(lái)說(shuō)枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定。以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，一般以“仰臥高一拳，側臥高一拳半”比較合理。
枕頭軟硬也要適度，過(guò)硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服。反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠，并且頭陷其間，影響血液循環(huán)。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。
枕頭還應有一定的彈性，倘若枕頭彈性過(guò)強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷?！皬椈烧怼?、“氣枕”等，是不利于健康的枕頭。
用什么材料做枕芯好呢？枕芯的關(guān)鍵是硬度和透氣性，太硬了不舒服，太軟了翻身不便。目前多采用蕎麥皮、木棉、羽絨、聚乙烯等材料做枕芯，蕎麥皮以不吸熱、防潮性等方面都優(yōu)于其他材料。
根據多年的研究認為，僅僅做到上面這些還不夠，這里給大家介紹一個(gè)我研究的“長(cháng)壽枕頭”。什么原理呢？很多人的后腦枕葉部位有“橫溝”、“豎溝”、“肥厚”，這些情況都是因為枕頭的原因造成的。我講過(guò)，河流里的“沉沙”都是在流動(dòng)緩慢的地方沉瘀。大家在睡覺(jué)時(shí)，這個(gè)部位一夜壓著(zhù)枕頭，這里的微循環(huán)就會(huì )緩慢，那么血液里的雜質(zhì)就會(huì )在這里瘀積，久而久之就會(huì )形成這些現象。這里瘀堵，大腦血液循環(huán)也就出現問(wèn)題，像脫發(fā)、高血壓、頭疼、頭暈、失眠、小腦萎縮、腦瘤等一些頭腦的疾病都和這方面有關(guān)。
那么怎么化解或減輕這種情況的形成呢？
（一）首先要注意睡覺(jué)姿勢的改變，要經(jīng)常變換睡覺(jué)姿勢。
（二）首先做兩個(gè)“小枕頭”：像常見(jiàn)的那種面積大點(diǎn)的方枕頭（墊），其實(shí)叫小墊子更為貼切，一般有香煙盒那么高。這個(gè)小墊子可以根據自己的需要做成藥枕（墊）， 人的頭頸之處，穴位密布，久枕藥枕，可使藥物緩慢持久地刺激穴位，從而達到祛病、健身、延年的功效。
（1）茶葉枕——將泡飲過(guò)的剩余茶葉曬干，再摻以少量茉莉花拌勻裝袋即成。具有防火、防壓、清熱、解毒、明目、利尿和消暑等功效。
（2）菊花枕——將干菊花裝入布袋中作枕適用于頭痛、頭暈、瘡癤、腫毒、風(fēng)火眼赤、昏花或血壓偏高等病癥，具有防治功效。
（3）綠豆枕——將綠豆湯剩下的綠豆皮曬干，再摻以整個(gè)或碎的綠豆裝枕即成。因綠豆性寒，故有清熱解毒、止渴防暑和利尿消腫等功效，常用來(lái)防治頭痛腦熱、眼赤喉痛、瘡癤腫毒和心煩口渴等病癥。綠豆如與菊花、決明子共做成藥枕，可以清心、解熱毒和退目翳等功效。民間將此藥枕又稱(chēng)之為“明目枕”。
（4）五葉枕——由桑葉、竹葉、柳葉、荷葉和柿葉五種摻勻并裝袋而成。因其性味苦寒，故能治療暑熱頭昏、眼赤模糊、耳喉腫痛和高血壓等病癥。
（5）白礬枕——白礬又叫明礬，性寒，味酸澀，故有解毒與燥濕的功效。用碎末裝袋作為墊枕，有清熱解頭火、降壓醒腦和清痰祛濕毒的治療作用。
（6）小米枕——性溫平，涼熱適中，尤其適用于小兒枕用，具有防病健身助發(fā)育的功效。
（三）在前兩點(diǎn)做好的基礎上，再做長(cháng)壽枕頭。特別是高血壓的朋友，用了這樣的枕頭，早晨的血壓肯定會(huì )降低。長(cháng)期使用，對高血壓及頭腦其它疾病的防治也大有益處。大家都睡過(guò)“麻將”涼席，為什么會(huì )涼快呢？除了“竹塊”能吸汗以外，主要是一條條的“溝縫”能夠透氣，這是“長(cháng)壽枕頭”的奧妙。大家看到這里就明白了，“長(cháng)壽枕”的思路就是這個(gè)原理。買(mǎi)個(gè)麻將枕頭或做個(gè)“凹凸不平”枕頭，無(wú)論你怎么睡覺(jué)，腦后枕葉部位總有一半是不受擠壓的，這部分循環(huán)就是暢通的。怎么做呢？很簡(jiǎn)單，做一個(gè)圓筒式的枕頭套，縫合之前做成深淺不一的面，再加進(jìn)去相應的藥材，就成了一個(gè)“凹凸不平”枕頭。
（四）靈活運用：將枕頭與枕墊經(jīng)常變換高度睡，一個(gè)星期光用枕頭，一個(gè)星期上面墊上枕墊，第三個(gè)星期上下墊上枕墊。如此往復循環(huán)，也可以一個(gè)月變換一次，長(cháng)期堅持下來(lái)，就會(huì )有很大的收獲。
聯(lián)系客服
