傳言01
真相：飯后1小時(shí)吃水果最合適。
飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì )影響消化快的水果，有可能導致胃腸脹氣等癥狀，尤其是腸胃不太好的人，建議飯后1 小時(shí)再吃水果。
傳言03
空腹不能吃水果，會(huì )胃痛
倘若你的消化功能并不好，胃酸分泌過(guò)多，甚至有胃腸道疾病，那就不要空腹吃水果，尤其是山楂、楊梅這些酸味較重的水果會(huì )讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。
傳言04
水果上午金，下午銀，晚上是廢鐵
真相：吸收水果的營(yíng)養和時(shí)間無(wú)關(guān)。
人對水果消化吸收的能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動(dòng)能力有關(guān)，和時(shí)間沒(méi)有直接聯(lián)系。不管是早上，還是晚上，只要你的腸胃功能正常，對水果的吸收其實(shí)沒(méi)有區別。
傳言05
“好朋友”造訪(fǎng)不能吃水果，容易痛經(jīng)
當“好朋友”造訪(fǎng)時(shí)，最好不要吃西瓜、梨等涼性水果。蘋(píng)果、櫻桃、大棗、石榴、榴蓮這樣“性情溫和”的水果是可以吃的，不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。
7:30 am 早餐時(shí)間蘋(píng)果、梨、葡萄
我們的腸胃經(jīng)過(guò)一夜的休息之后，消化功能還處于低谷，而體內的營(yíng)養素又消耗殆盡，急需補充，易于消化吸收，酸性不太強、澀味不太濃的水果是首選，建議做成水果沙拉，讓早餐更豐富。
10:00 am 工作加餐桃、荔枝、大棗
上午十點(diǎn)左右，是一天中脾胃功能最旺盛的時(shí)候，適合吃一些健脾的水果，尤其對于脾胃比較虛弱的人，在此時(shí)吃些水果，更有利于吸收。
13:00 pm 餐后1小時(shí)菠蘿、奇異果、木瓜、山楂
中午大吃大喝了一頓，想要解油膩，促消化，這些富含蛋白酶的水果能幫你快速消化掉胃里的美食，減輕你的胃腸負擔。
15:00 pm 重要談判前香蕉、橙子
這個(gè)時(shí)候你最需要的是放輕松，香蕉富含的鉀元素能夠讓你迅速減壓，你會(huì )表現得更出眾。橙子則能幫你儲備充足的維生素C，當你面對的壓力越大，身體消耗的維生素C 也越多，你就更容易感到疲勞、焦慮和緊張。
20:00 pm 加班時(shí)間藍莓、草莓、葡萄
對著(zhù)電腦，最累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭檔，減輕疲勞感，讓雙眼更加明亮有神。
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