老年人缺鈣最大危害是骨質(zhì)疏松
生活中，我們經(jīng)?？吹揭恍├夏耆藦澭劚?，身高越來(lái)越矮。人過(guò)60歲磕磕碰碰就骨折，有的老年人用力咳嗽，可能“咳”斷幾根肋骨，這都是骨質(zhì)疏松癥給老年人帶來(lái)的麻煩。
骨質(zhì)疏松癥是以骨量減少、骨組織顯微結構退化為特征，以致骨的脆性增高而骨折危險性增加的一種全身骨病。體內降鈣素、雌激素、甲狀旁腺素等調節紊亂而導致的骨代謝異常是其發(fā)病原因。我們在問(wèn)題中說(shuō)到的身材變矮、背駝，其實(shí)是骨質(zhì)疏松的一種表現，骨質(zhì)疏松的最大危害是容易骨折。實(shí)際上身材變矮是多次脊椎體壓縮或骨折的結果。雖然大多數骨折不會(huì )導致死亡，但卻有很高的致殘性，特別是椎骨、髖骨和股骨頸骨折，將給老年人的生活造成很大影響。
骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率隨年齡的增長(cháng)而增加。40歲以后，由于胃腸道功能逐漸減退，鈣的吸收減少而流失增加，體內的鈣呈負平衡。45歲以后，每10年骨骼脫鈣率為3％。隨著(zhù)人口的老齡化，骨質(zhì)疏松已成為全球范圍越來(lái)越嚴重的公共健康問(wèn)題。為了引起全社會(huì )的關(guān)注，世界衛生組織將每年10月20日定為“世界骨質(zhì)疏松日”。據統計，我國老年人的骨質(zhì)疏松癥患病率女性為90％，男性為61％。
據研究發(fā)現，人在35歲以前，骨代謝非常旺盛，攝人的鈣很快吸收進(jìn)入骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨鈣含量高，骨骼最為強壯。由于成骨細胞的作用，此期間骨形成大于骨丟失。如果在35歲以前讓骨骼最大限度地儲存更多的鈣，對預防和減輕骨質(zhì)疏松癥具有重要意義。
看來(lái)，有了骨質(zhì)疏松的癥狀后再補鈣為時(shí)已晚，但還是有補救的措施。一要“截流”，減少體內鈣的流失，延緩骨鈣的丟失速度；二要“開(kāi)源”，多吃一些含鈣豐富的食物，促進(jìn)鈣的吸收利用；三要加強體育鍛煉。戶(hù)外鍛煉可以促進(jìn)體內維生素D的生成，促進(jìn)鈣的吸收；鍛煉還可以增加肌肉的負荷，增強肌肉對骨、關(guān)節的保護作用，即所謂強筋健骨；另外，在補鈣和鍛煉的同時(shí)在醫生的指導下口服一些促進(jìn)成骨、抑制破骨的藥物，對減緩骨質(zhì)疏松有一定效果。
專(zhuān)家提醒：老年人補鈣可以預防皮質(zhì)骨的丟失，而對松質(zhì)骨作用不明顯。椎骨和髖骨對鈣的吸收差，所以要特別注意防止椎骨和髖骨骨折。
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