很多女性都對高跟鞋很著(zhù)迷，尤其是細高跟。殊不知，高跟鞋在帶給女性美麗的同時(shí)，也可能會(huì )讓女性付出健康代價(jià)。專(zhuān)家提醒，如果女性長(cháng)時(shí)間穿高跟鞋，可能會(huì )引起足部、膝關(guān)節、腳踝等部位的損傷，建議日常減少穿高跟鞋的次數，在出門(mén)逛街、購物、運動(dòng)、爬山等活動(dòng)時(shí)，可以穿舒適、輕便的運動(dòng)鞋或是休閑鞋。 今年32歲的吳女士十幾年前就有了穿高跟鞋的習慣，然而就在最近，她的腳趾出現了驚人的變化，兩邊的大腳趾一側漸漸突起了一個(gè)硬疙瘩，走路一久就疼痛不已。吳女士說(shuō)：“那時(shí)候愛(ài)美就喜歡穿高跟鞋，特別高五六厘米的那種，現在骨頭這邊鼓出來(lái)了，又疼又紅，一天下來(lái)就疼得不能走路了?！庇捎诟吒臄D壓，吳女士的左腳大腳趾偏向二腳趾，久而久之大腳趾一旁就多出了一個(gè)“拐”，現在只能通過(guò)手術(shù)來(lái)緩解癥狀。 廣州市紅十字會(huì )醫院骨科主治醫師王敏介紹，高跟鞋在帶給女性美麗的同時(shí)也會(huì )讓女性付出健康代價(jià)。像吳女士一樣，如果女性長(cháng)時(shí)間穿高跟鞋，可能會(huì )引起足部、膝關(guān)節、腳踝等部位的損傷。 危害一： 扁平足，腳部關(guān)節疼痛 扁平足是指足弓低平或消失，在站立或行走時(shí)足弓塌陷，最終引起足部疼痛，這是一種畸形的足部形態(tài)。女性長(cháng)期穿高跟鞋，前腳掌會(huì )承受身體的大部分力量，而不是平均分布于整個(gè)腳掌。這種不正常的走路姿勢，不僅會(huì )讓前腳掌變寬，大拇指外翻，還會(huì )導致腳底的拱橋筋腱被拉扯。如果長(cháng)期如此，筋腱就會(huì )不斷變松弛，足弓發(fā)生塌陷，甚至消失掉，最終發(fā)展為扁平足。這也是為什么長(cháng)時(shí)間穿高跟鞋，足部會(huì )疼痛的原因。 危害二： 甲溝炎，腳趾擠壓變形 由于高跟鞋的設計，前部空間狹小，很容易讓腳指甲受到外力強烈的擠壓，然后腳指甲就會(huì )嵌進(jìn)肉里，最終被細菌感染而誘發(fā)甲溝炎。 研究也發(fā)現，女性穿高跟鞋的時(shí)間越長(cháng)，那么患甲溝炎的風(fēng)險就越大，尤其是在小趾和拇趾處。同時(shí)，長(cháng)期穿高跟鞋，腳部就會(huì )受到頻繁的摩擦和擠壓，很容易導致雞眼和老繭的產(chǎn)生。除此之外，高跟鞋的尖頭設計還會(huì )導致腳趾的外翻，如果沒(méi)有引起重視，后期就必須通過(guò)手術(shù)來(lái)矯正。 危害三： 膝關(guān)節炎，加劇膝關(guān)節磨損 哈佛醫學(xué)院最新研究發(fā)現，寬高跟或是細高跟鞋都會(huì )給膝關(guān)節帶去壓力，從而導致膝關(guān)節軟骨磨損，最終發(fā)展為為骨性關(guān)節炎。 我們平常走路，是足部、膝蓋、腿部肌肉等部位共同合力的結果，但穿上高跟鞋時(shí)，就會(huì )改變足部踝關(guān)節的功能，讓髖和膝關(guān)節承受更多的力來(lái)保持步態(tài)穩定。長(cháng)期如此，膝關(guān)節的磨損就會(huì )加劇，最終誘發(fā)膝關(guān)節炎。 危害四： 腳踝扭傷，行動(dòng)受限 穿高跟鞋時(shí)，我們主要依靠腳趾向前行進(jìn)，保持平衡。這會(huì )增加小腿肌肉的緊張度，縮短腿部的肌腱，從而損害腳踝，而腳踝對維持人體的平衡是很重要的，當踝關(guān)節的穩定性功能減低，必然會(huì )增加腳踝扭傷的概率。 危害五： 導致腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等 穿高跟鞋還會(huì )對腰部造成損傷。穿上高跟鞋后，行走時(shí)重心從胯部被迫上移至腰部，腰椎處在緊張狀態(tài)，時(shí)間一長(cháng)，腰部肌肉和腰椎受到的損傷越大。到最后，就發(fā)展成椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生(骨刺)。很多慢性腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥的女性多有長(cháng)期穿高跟鞋的生活史。 王敏介紹，現在有些高跟鞋的高度達到了十幾厘米以上，人體的前傾度進(jìn)一步加大，重心再次上移，就會(huì )影響到頸椎，很多女性甚至出現了頸肩肌肉勞損和頸椎病。 王敏提醒，鑒于穿高跟鞋這么多的危害，女性朋友們還是需要減少穿它們的次數，在出門(mén)逛街、購物、運動(dòng)、爬山等活動(dòng)時(shí)，可以穿舒適、輕便的運動(dòng)鞋或是休閑鞋。但有些場(chǎng)合確實(shí)需要穿高跟鞋，建議穿2到4厘米的高跟鞋，最好避免細高跟。 對于需要長(cháng)時(shí)間穿高跟鞋的女性來(lái)說(shuō)，在平時(shí)可以進(jìn)行踝關(guān)節、腿部和腰部的放松活動(dòng)，睡覺(jué)前多用熱水泡腳等，盡量減少高跟鞋帶來(lái)的損害。 |
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