有一種意外，雖然平時(shí)也很常見(jiàn)，但春節期間更容易發(fā)生。這個(gè)春節，不少市民因久坐、熬夜、低頭等不良生活方式令各三甲醫院的急診室很忙。為此，急診科醫生提醒大家每日定時(shí)適度鍛煉、注意清淡飲食等。

　　熬夜

　　作息顛倒、連續熬夜怎么辦？

　　中醫保健法快速“醒神”

　　文/羊城晚報記者 林清清 通訊員 林嘉怡 宋莉萍

　　“春節假期結束后，頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、干眼癥、偏頭痛、急性胃腸炎、高血壓病等門(mén)診病人增多，這與假期作息不規律、飲食不節、熬夜勞倦有密不可分的關(guān)系?！睆V東省中醫院大院傳統療法科主任陳秀華教授對記者表示，連續熬夜、作息顛倒，不僅因缺乏睡眠而精力不足，更會(huì )對身體健康帶來(lái)長(cháng)遠影響。

　　在中醫看來(lái)，作息顛倒、連續熬夜，危害在于傷陰傷腎又傷肝。長(cháng)期熬夜，容易造成肝腎陰虛，產(chǎn)生如失眠、焦慮、耳鳴、頭暈、腰膝酸軟、落枕、脫發(fā)、視蒙、干眼癥，慢性疲勞綜合征等病癥。其中，對于陰虛人群，或合并有慢性肝炎、慢性腎炎、高血壓病、冠心病等慢性疾病人群尤其不利，嚴重的會(huì )導致病情加重或復發(fā)。即便是沒(méi)有基礎病的普通人群，經(jīng)常作息顛倒，也容易帶來(lái)睡眠障礙。

　　特別提醒：經(jīng)絡(luò )保健，迎春“醒神”

　　“自律是養生的第一步?！标愋闳A表示，善用中醫傳統療法，可進(jìn)行居家經(jīng)絡(luò )保健，幫助節后快速回復狀態(tài)——

　　穴位按摩：安眠穴是一個(gè)具有雙向調節作用的穴位，不但能鎮靜安神，還可改善頸部供血、醒神通絡(luò )。作息顛倒的人，對安眠穴進(jìn)行點(diǎn)揉、敲打或針灸、刮痧都能有良好效果。

　　刮痧祛濕：雨水節氣濕氣重，祛濕的刮痧與拔火罐，對于節后慢性疲勞綜合征有針對性效果，可加速喚醒身心恢復精力。

　　拍打膽經(jīng)：每天沿著(zhù)雙腿外側敲打膽經(jīng)，可助陽(yáng)氣生發(fā)。注意不宜過(guò)量敲打，且應在清晨或上午敲打膽經(jīng)。若晚上敲打容易令人亢奮而難以入睡。

　　艾灸保?。喝⊙ㄗ闳?、陰陵泉、中脘、神闕、天樞等，起調理脾胃、調腸利濕作用。

　　保健食療：菊花決明山楂茶：菊花5克，決明子5克，山楂5克，用開(kāi)水浸泡半小時(shí)，代茶飲用。這款春季保健茶飲，有清肝明目、潤腸通便、祛濕消食功效，特別適合頭目眩暈、目赤腫痛、腹脹便秘等肝火上炎所致的熬夜人群。

　　久坐

　　男子連續打麻將十幾個(gè)小時(shí)，突然腰動(dòng)不了

　　切忌長(cháng)時(shí)間久坐低頭

　　文/羊城晚報記者 余燕紅 通訊員 白恬

　　不少朋友春節居家都有打牌打麻將的習慣，但長(cháng)時(shí)間久坐，腰椎容易出毛病。廣州醫科大學(xué)附屬第三醫院脊柱外科主任醫師吳增暉介紹，今年春節會(huì )診過(guò)一名因長(cháng)時(shí)間打麻將而導致腰部劇痛、甚至無(wú)法起身的患者。

　　患者是一名30多歲的年輕男性，春節期間連續十幾個(gè)小時(shí)坐著(zhù)打麻將，突然就出現起身起不了，腰背部劇烈疼痛，無(wú)法正常站立行走，被家人緊急用輪椅推來(lái)了醫院。經(jīng)檢查該男子被確診為“急性腰椎小關(guān)節紊亂”，一種因腰部不正確的活動(dòng)或負重造成的腰椎小關(guān)節局部錯位的疾病。經(jīng)過(guò)幾天的牽引復位和局部理療，該男子的癥狀得到了緩解。

　　吳增暉介紹，類(lèi)似這樣的案例在春節長(cháng)假時(shí)并不少見(jiàn)。久坐的危害主要在于容易引起腰肌的勞損?！跋噍^于站著(zhù)，人坐著(zhù)的時(shí)候腰肌處于一種緊張、牽拉狀態(tài)，腰部的負重更大；且坐著(zhù)的時(shí)候大多為前屈的狀態(tài)，也更容易導致腰肌過(guò)度的疲勞，短時(shí)間容易出現急性勞損，而反復急性勞損易發(fā)展為慢性腰肌勞損”。

　　除了久坐引起的腰肌勞損，頸椎病也是最常見(jiàn)的“春節病”，長(cháng)時(shí)間玩手機、低頭搶紅包導致頸項部肌肉的疲勞，頸椎的生理弧度受影響，出現肩頸的疼痛。吳增暉說(shuō)：“低頭時(shí)，頸項部處于屈曲狀態(tài)，頸項部的肌肉就像吊機的吊籃一樣總是處于一種收縮緊張的狀態(tài)，長(cháng)期低頭、肌肉總是要‘吊’住你的頭，持續的緊張，肌肉就容易疲勞、勞損?！?/p>

　　特別提醒：每天動(dòng)一動(dòng)預防腰頸痛

　　吳增暉提醒，保護頸椎腰椎千萬(wàn)不要長(cháng)時(shí)間坐立、低頭，小心急性的頸椎腰椎疾病反復發(fā)作后變成慢性頸腰椎疾病。

　　日常生活中，進(jìn)行適度的鍛煉對預防頸腰椎疾病有很好的保健作用?！邦i項部的肌肉一定要鍛煉，肌肉會(huì )更有力量。肌肉沒(méi)有力量的時(shí)候，對關(guān)節的保護、對脊柱的保護都會(huì )減弱?！眳窃鰰熃榻B。鍛煉的方式可以多種多樣，打羽毛球、蛙泳、放風(fēng)箏這類(lèi)需要“抬頭”的運動(dòng)，對頸椎是比較好的鍛煉項目，很適合平時(shí)的“低頭族”。

　　跌倒

　　男子貼春聯(lián)不慎摔斷脖子

　　日常居家這樣防跌倒

　　文/羊城晚報者記者 陳輝 通訊員 游華玲

　　這個(gè)春節對王先生來(lái)說(shuō)過(guò)得不容易，一個(gè)不小心差點(diǎn)丟了命。大年三十上午，他在江西的家中貼春聯(lián)不慎從梯子上跌落，導致頸椎骨折，緊急趕往廣州救治。大年初一做了手術(shù)，撿回一條命，現在可以下地行走了。醫生提醒，頸椎骨折脫位致死致殘率非常高，一旦懷疑頸部受傷，不要隨意搬動(dòng)患者。

　　據王先生家人描述，大年三十上午，一家人正在新年大清掃，王先生負責在門(mén)外貼春聯(lián)，王先生的愛(ài)人聽(tīng)到哐當一聲，好像有人摔倒了，跑出門(mén)，發(fā)現丈夫倒在梯子旁邊，動(dòng)彈不得。王先生愛(ài)人說(shuō)：“他應該是想挪動(dòng)位置，半米高他覺(jué)得沒(méi)事，結果一不小心滑倒了?！?/p>

　　事發(fā)后，王先生立即被家人送到附近的醫院。初步檢查發(fā)現，王先生除了全身多處擦傷以外，頸椎CT還提示頸3椎體骨折，頸椎后凸畸形。王先生家屬在多方打聽(tīng)后下定決心從江西趕往廣州的南方醫科大學(xué)第三附屬醫院（廣東省骨科醫院）。

　　時(shí)值春節，脊柱外科一科的副主任醫師周榮平正在和家人吃團圓飯，接到電話(huà)后立即趕到醫院，為患者緊急安排術(shù)前檢查，并詳細了解患者情況。完善相關(guān)檢查充分評估后，周榮平團隊于大年初一在全麻下對患者進(jìn)行頸后路椎弓根螺釘復位內固定術(shù)。手術(shù)很順利，經(jīng)過(guò)一周的康復，目前王先生已經(jīng)可以正常下地活動(dòng)。

　　特別提醒：如何預防跌倒?

　　和兒童和年輕人相比，中老年人由于骨質(zhì)質(zhì)量下降、有基礎疾病等原因，跌倒后更容易發(fā)生骨折。醫生提醒，老年人變換體位時(shí)速度一定要慢，日常生活起居做到3個(gè)“30秒”，即醒后30秒再起床、起床后30秒再站立、站立后30秒再行走。

　　有些藥物的副作用會(huì )增加跌倒的風(fēng)險，例如降血壓藥、鎮靜劑、安眠藥、利尿劑、感冒藥、抗組胺藥等，如果無(wú)法避免服用這些藥物時(shí)，應提醒老人在服藥后多休息，日常生活做到“三慢”，即轉身、轉頭動(dòng)作慢，起身、下床速度慢，行進(jìn)與外出也要慢。

　　另外，浴室也是跌倒重災區，浴室地面應保持干燥、防滑、有安全扶手；若有浴缸，其高度應低于膝蓋，浴缸旁放置防滑的座椅；馬桶、洗手臺及浴缸旁都應裝上堅固的扶手。

　　過(guò)飽

　　男子突然嘔血內鏡下保命

　　飲食不規律讓消化道受傷

　　文/羊城晚報記者 余燕紅 通訊員 安亞杰 許詠怡

　　大年三十，40歲的許某無(wú)明顯誘因出現嘔血，看到嘔出一攤鮮紅色血液，許某趕緊呼叫120去到廣州醫科大學(xué)附屬第二醫院，這已經(jīng)是他第二次出現嘔血癥狀，不過(guò)因為第一次量不多，加上工作繁忙，一直未至醫院診治，許某認為吃點(diǎn)藥就好了，渾然不知自己知道的僅是冰山一角。

　　許某就診廣醫二院急診科后再次嘔血，并伴有乏力、頭暈，急查血常規：血紅蛋白僅僅是正常成人的三分之一的血量，急診科醫生立即予以輸血、止血、補液等搶救治療，并急請消化科醫生會(huì )診，經(jīng)過(guò)詳細問(wèn)診得知許某既往有乙肝肝硬化的病史，此次嘔血高度懷疑食管靜脈曲張破裂出血，此種消化道出血病情極為兇險。

　　經(jīng)會(huì )診定了治療方案后，正在與家人團聚的呂建忠主任聽(tīng)聞患者疑似靜脈曲張破裂出血，火速趕回醫院為患者行急診胃鏡診治，手術(shù)成功為患者止血。目前患者再無(wú)出現嘔血、黑便，恢復良好。

　　特別提醒：避免不規則飲食

　　何為消化道出血？消化道包括從食管到肛門(mén)整個(gè)空腔管道，任何部位的病變導致的黑便、嘔血、便血等都屬于消化道出血，但是出血的主要原因還是消化性潰瘍、慢性肝病。但是如果在進(jìn)食動(dòng)物內臟、血制品之后也會(huì )出現大便發(fā)黑的情況，這種情況則不屬于消化道出血。

　　可引起消化道出血的原因多種多樣，包括大量飲酒醉酒后劇烈惡心導致賁門(mén)黏膜撕裂；飲食不規律導致消化性潰瘍發(fā)??；某些藥物導致急性胃黏膜病變；原有肝病患者進(jìn)食粗糙食物導致食管胃底靜脈曲張破裂出血等。

　　消化道大出血發(fā)病急、進(jìn)展快、病情重，對患者的生命構成極大的威脅。消化內科內鏡中心副主任醫師楊輝提醒廣大市民，日常切忌過(guò)度激動(dòng)和疲勞，避免暴飲暴食，適度飲酒。

　　豬蹄+牛雜把170斤男子“送”進(jìn)ICU

　　暴飲暴食小心胰腺炎

　　文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 簡(jiǎn)文楊 戴希安

　　臨近春節，來(lái)自廣州29歲的小于得閑后與朋友聚餐，因朋友熱情款待，看著(zhù)滿(mǎn)桌子的好酒好菜，尤其是豬蹄牛雜等這些“最?lèi)?ài)”，禁不住誘惑的小于，放開(kāi)肚子大快朵頤了兩天。沒(méi)想到第二天小于出現了劇烈腹痛，并向背部放射，同時(shí)出現惡心、嘔吐。

　　初始，小于以為同往常一樣，只是急性胃腸炎發(fā)作，隨著(zhù)疼痛持續加重，服用抗生素治療后疼痛仍未緩解。后經(jīng)一系列檢查，確定小于得了急性壞死性胰腺炎和2型糖尿病伴酮癥酸中毒。據了解，目前小于的身體逐漸恢復已經(jīng)出院。

　　特別提醒：舌尖上的美食，胰腺的砒霜

　　讓小于和家人不解的是，平時(shí)好好的，為什么突然就生了這么嚴重的??？難道一頓紅燒豬蹄、牛雜的威力真的那么大嗎？

　　中山六院消化內科主任醫師郅敏介紹，原來(lái)小于本身就屬于肥胖（BMI=30.12），由于平時(shí)工作忙碌，飲食不規律，愛(ài)吃油膩的食物，不喜運動(dòng)，這些不良生活習慣都是急性胰腺炎的潛在高危因素，而此次小于進(jìn)食的紅燒豬蹄和牛雜，因為過(guò)分油膩直接導致了急性胰腺炎的爆發(fā)。

　　他提醒市民，患有高脂血癥、膽囊結石、經(jīng)常大量飲酒的人群是急性胰腺炎的高危人群，而暴飲暴食、大量進(jìn)食油膩食物、大量飲酒是導致胰腺炎發(fā)作的主要誘因。因此，市民日常要注意飲食節律，控制飲酒，合理鍛煉，切勿暴飲暴食、胡吃海喝、過(guò)食油膩，尤其是不能一次性吃大量高蛋白高脂食物，警惕各類(lèi)消化系統疾病尤其是胰腺炎的發(fā)生。