文/羊城晚報記者 余燕紅 通訊員 許詠怡

　　冬季寒冷，除了喝個(gè)羊肉湯滋補暖身，泡腳也是一個(gè)不錯的選擇。常言道“百病從寒起，寒從腳下生”，每天用熱水泡泡腳，可驅除寒氣，緩解疲勞。廣州醫科大學(xué)附屬第二醫院中藥房主管中藥師黃勇梅介紹，腳是人的“第二心臟”，泡腳通過(guò)對足部進(jìn)行浸浴和按摩刺激，由經(jīng)絡(luò )傳到內臟相關(guān)部位，可暢通全身氣血，調節各臟腑器官功能，提高機體自我防御及免疫力，達到扶正固衛的效果。

　　如何科學(xué)泡腳，卻是一門(mén)學(xué)問(wèn)。操作得當，強身健體；操作不當，有損健康。因此，合適的足浴盆、水溫、水量和時(shí)間都非常重要。

　　足浴盆的選擇：足浴盆的選用應盡量高一點(diǎn)，使能泡到小腿2/3 以上的部位。另外，中藥泡腳最好選用木桶或搪瓷盆。因為銅盆、鋁盆等金屬盆中的化學(xué)成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。

　　水溫：泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，因為太冷易引起感冒等不適，太熱會(huì )燙傷皮膚。成年人的泡腳最佳水溫在38℃-43℃左右；兒童對溫度極其敏感，老年人對溫度感覺(jué)遲鈍，二者泡腳的最佳水溫在35℃-40℃左右，并應當由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。

　　水量：泡腳時(shí)水量以淹過(guò)踝部至小腿中下段為宜。泡腳時(shí)也別干泡，可同時(shí)進(jìn)行足部按摩。如泡腳5分鐘左右后，可用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾，也可用左右腳交替著(zhù)搓，直到腳掌發(fā)熱為止。

　　時(shí)間：泡腳的最佳時(shí)間為20-30分鐘。泡腳時(shí)間如果過(guò)短, 很難達到預期的效果。但如果泡腳時(shí)間過(guò)長(cháng)，會(huì )導致雙腳的血管過(guò)度擴張，人體內的血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，造成胸悶、頭暈等反應，嚴重者甚至會(huì )發(fā)生昏厥。另外兒童的皮膚比較細嫩，不宜久泡，且泡腳時(shí)間過(guò)長(cháng)，足底的韌帶會(huì )變得松弛，不利于足弓的發(fā)育形成和維持，因此兒童的泡腳時(shí)間可縮短為10分鐘。

　　Tips

　　泡腳要注意以下細節

　　泡腳雖好，也不是人人適宜，使用時(shí)還需注意以下幾點(diǎn)：

　　1、飯前飯后半小時(shí)不宜泡腳，泡腳最好選擇在飯后一小時(shí)再進(jìn)行。

　　2、有腳部疾患的人群（如足部有炎癥、外傷、皮膚潰破或燙傷者），或有血管相關(guān)性疾?。ㄈ缬醒?、血管瘤、動(dòng)脈閉塞等）的患者，均不宜泡腳，以免造成局部感染或加重病情。

　　3、糖尿病患者應謹慎泡腳，若泡腳時(shí)要特別注意水溫，可先讓家人測測水溫或自己用溫度計來(lái)監測水溫，水溫控制在38℃-40℃為宜。

　　4、妊娠期和經(jīng)期女性應謹慎泡腳，尤其不宜用中藥足浴。

　　5、嬰幼兒不宜泡腳；兒童若泡腳，注意水溫不能太熱，時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。

　　6、泡腳時(shí)以微微出汗即可，不要大汗，泡腳后建議喝杯溫水補充水分。