文/羊城晚報記者 余燕紅 通訊員 梁譯尹

　　廣州醫科大學(xué)附屬中醫醫院內分泌科副主任中醫師趙志祥給大家一些三伏天保健的小建議：

　　少吃生冷，注意養氣。三伏天天氣炎熱，中醫認為暑為陽(yáng)邪，其性炎熱升散，容易傷津耗氣，所以養生尤其要注意“養氣”。有的人常在酷熱的三伏天里喝冷飲解渴，雖然當時(shí)過(guò)癮，但其實(shí)一方面耗傷陽(yáng)氣，影響脾胃功能，另一方面也造成了血管的急劇收縮，阻礙了血液循環(huán)，其實(shí)并不利于體內散熱。

　　切忌過(guò)度運動(dòng)，注意養心

　　中醫認為“汗為心之液”，出汗過(guò)多易損傷心氣，心氣不足會(huì )導致情志的變化，如精神萎靡、打不起精神。從營(yíng)養學(xué)角度來(lái)說(shuō)，身體排出大量汗液，會(huì )造成一些礦物質(zhì)的流失，如鉀、鈣、鈉等，這樣就容易引起疲倦乏力、萎靡不振，甚至心慌氣短、惡心嘔吐等中暑癥狀。所以三伏天養生應避免過(guò)度運動(dòng)、大汗淋漓，要保持身心愉悅、心情暢達。

　　適當堅持戶(hù)外運動(dòng)，注意養陽(yáng)

　　中醫講求“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”。太陽(yáng)是自然界中陽(yáng)氣的源泉，夏天陽(yáng)氣不斷增長(cháng)，正是我們人體補充陽(yáng)氣扶助正氣的好機會(huì )，應該適當地曬太陽(yáng)，使氣機通暢，促進(jìn)機體陽(yáng)氣的積存和壯大，為秋冬天防病治病打下基礎。