用IPAD上網(wǎng)課好過(guò)用手機

　　文/圖 羊城晚報記者 陳輝 通訊員 張秋霞

　　3月2日開(kāi)始，中小學(xué)開(kāi)始上課，方式是網(wǎng)上教學(xué)、線(xiàn)上上課。家長(cháng)們憂(yōu)心天天上網(wǎng)課，這娃的視力怎么辦？廣州中醫藥大學(xué)第一附屬醫院眼科黃仲委教授教幾個(gè)實(shí)用小技巧，讓你家娃上網(wǎng)課不傷視力。

　　技巧1：能用電腦、電視，就不用手機

　　在家上網(wǎng)課的顯示屏幕選擇要講究，最好不要直接用手機看，可以根據家庭現有條件，把手機與ipad、電腦、智能電視機等鏈接，這樣屏幕可以適當放大。至于眼睛與視屏的距離要視屏幕大小而定，一般電腦大概距離眼睛60厘米（兩尺）左右，以看清晰、舒服為度。

　　技巧2：部分近視小朋友上網(wǎng)課可不戴眼鏡

　　再有是與在教室上課不同，戴眼鏡的小朋友要不要戴著(zhù)眼鏡上網(wǎng)課？也不要一概而論，一般近視300度以下的小朋友，用電腦上課的，可以不戴眼鏡，因為戴著(zhù)眼鏡在較近距離看屏幕容易導致視疲勞，反而促使近視度數增加，家長(cháng)可以領(lǐng)著(zhù)小朋友一起預先體會(huì )、確認一下距離的效果。

　　技巧3：上下午各做一次眼保健操

　　現在網(wǎng)課每節安排20分鐘、一天合共兩小時(shí)比較合理。但是由于視屏閃爍光強、距離又近，極容易引起眼干、眼疲勞。因此要因地制宜安排眼睛休息。在家可以上、下午各做一次眼保健操，疫情期間特別強調洗手后才做。

　　【學(xué)一學(xué)不碰眼睛的護眼操】

　　為避免污染眼睛，建議采用以下“三個(gè)三十”的護眼操：1、睜閉眼：用力開(kāi)眼閉眼30次，2、眺望：遙望盡量遠處默數30次，3、拉耳廓：揉搓牽拉耳輪30次，以上動(dòng)作可重復做3—5次。

　　技巧4：別用看電視、看電腦褒獎孩子

　　目前因為要上網(wǎng)課，孩子本身使用電子產(chǎn)品的時(shí)間比過(guò)往長(cháng)，因此家長(cháng)要避免用增加看電視、玩電腦時(shí)間來(lái)褒獎孩子。

　　技巧5：近視孩子戴漸進(jìn)多焦眼鏡可減輕視疲勞

　　平常習慣戴框架眼鏡的近視“小眼鏡”，可以考慮配戴漸進(jìn)多焦眼鏡，對減輕視疲勞、控制屈光度也許有幫助。