受訪(fǎng)專(zhuān)家/南方醫科大學(xué)第三附屬醫院婦產(chǎn)科副主任 劉艷

　　文/羊城晚報記者 謝哲 通訊員 游華玲 

　　經(jīng)期是女性較為特殊的一個(gè)時(shí)期，要注意的事項不少。然而，在追求時(shí)尚和百無(wú)禁忌的當下，不少女性做著(zhù)傷害自己健康的事卻一無(wú)所知。南方醫科大學(xué)第三附屬醫院婦產(chǎn)科副主任劉艷提醒，本著(zhù)對自己的健康負責，女性應謹記月經(jīng)期間“不宜做的事”—— 

　　1、不宜過(guò)性生活 

　　月經(jīng)期間，宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，在經(jīng)期性交，容易將外陰及會(huì )陰周?chē)牟【鷰腙幍?、子宮頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期性交也可能導致脫落的子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長(cháng)、痛經(jīng)等后果。

　　2、不宜劇烈運動(dòng) 

　　月經(jīng)期間并非絕對禁止運動(dòng)，但劇烈運動(dòng)，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會(huì )加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會(huì )，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。 

　　3、不宜吃生冷、過(guò)咸食物 

　　月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會(huì )影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導致痛經(jīng)等問(wèn)題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調，水鈉潴留和抗利尿激素過(guò)多，很多女性往往會(huì )變得煩躁、焦慮。如果吃過(guò)咸的食物會(huì )加重水鈉潴留，導致頭痛、水腫等問(wèn)題。 

　　4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡 

　　月經(jīng)期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(cháng)或出血過(guò)多。同時(shí)，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問(wèn)題。

　　5、不宜吃活血化淤藥物 

　　經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問(wèn)題。 

　　6、不宜坐浴、泡溫泉

　　因為月經(jīng)期間宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進(jìn)入宮腔導致炎癥。另外，經(jīng)期結束后三天內，子宮口仍未完全閉合，因此這段時(shí)間不宜泡澡。

　　7、不宜捶腰 不宜拔牙

　　不少女性經(jīng)期會(huì )腰酸背痛，常常習慣性地捶打，以減輕癥狀。然而劉艷表示，經(jīng)期捶腰導致的震動(dòng)刺激，不利于子宮內膜的修復，還會(huì )致使盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(cháng)。劉艷表示，如果月經(jīng)結束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫診斷。 

　　劉艷提醒，經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內的血小板數目會(huì )下降，因而血液凝固性低于平常。此時(shí)拔牙會(huì )造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會(huì )導致傷口不易愈合等問(wèn)題。 

　　8、不宜穿緊身衣褲

　　衣著(zhù)也會(huì )影響月經(jīng)？劉艷表示，月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會(huì )使相關(guān)部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會(huì )增加會(huì )陰摩擦，容易引起會(huì )陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強的棉質(zhì)內褲，著(zhù)裝盡量寬松。

　　9、不宜高聲唱歌 

　　由于內分泌的影響，不少女性會(huì )在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會(huì )選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因為經(jīng)期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細血管破裂，從而導致聲音嘶啞甚至失聲。