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完
薛永東 編著(zhù)
湖南科學(xué)技術(shù)出版社
久視傷肝
《紅樓夢(mèng)》中有一段“勇晴雯病補雀金裘”的故事，當時(shí)晴雯病中強打精神，幫寶玉補燒破了洞的雀金裘，需要補得看不出來(lái)，對于手工的要求很高。她補兩針就 細細端詳一下，補個(gè)三五針就需要閉目養養神，最終雖然雀金裘補好了，可晴雯累得“力盡神?！?，用了很多益神養血的藥物，慢慢調理了很長(cháng)時(shí)間，身體才有所好 轉。這段故事很細致地說(shuō)明了用眼是很傷氣血的。
很多現代女性對此往往不夠重視，有的人上班時(shí)長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦。下班后也不讓雙眼得到及時(shí)的休息，而是用看電視、打電腦游戲等方式來(lái)放松。這樣長(cháng)期的用眼過(guò)度，必然會(huì )耗傷肝血，使眼睛變得疲勞，甚至會(huì )因為過(guò)于集中精神而影響睡眠。
中醫認為，神之機在目，經(jīng)常用眼用腦的人是很耗神的，經(jīng)常閉目能夠很好地緩解疲勞，而且起到放松的作用，對于補養肝血也有一定幫助。如果能夠養成經(jīng)常閉 目養神的習慣，人就容易變得情緒平和，到了晚上也就更容易入睡，還有助于提高睡眠質(zhì)量。對于心事較多、容易失眠的女人來(lái)說(shuō)，這也是個(gè)調理情緒的好辦法。
為了使閉目養神達到最好的效果，需要注意做到完全放松，也就是健身氣功中所說(shuō)的“松靜自然”?！八伞笔钦麄€(gè)身體和精神的放松，人在外界的影響下是很容易 精神緊張的，有時(shí)候身體放松了精神仍處于緊繃的狀態(tài)，可以慢慢練習深呼吸來(lái)幫助精神放松?！办o”就是要保持沒(méi)有雜念、高度安靜、輕松舒適的狀態(tài)。而“自 然”則指在閉目養神時(shí)，呼吸、心情和動(dòng)作都要保持自然狀態(tài)。
很多女人晚上會(huì )選擇看雜志、書(shū)報等來(lái)幫助入睡，其實(shí)最好的選擇是閉目養神，這樣能夠讓身體和心情都慢慢放松下來(lái)，很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果感覺(jué)閉目養神緩解不了眼睛疲勞，則可以配合做一些眼保健操。
隨意吃零食是傷肝的陷阱
沒(méi)有女人能拒絕零食。超市里的零食柜臺前總是被女人和小孩占據，不管是酥脆的餅干、薯片，還是果脯、果凍，或甜或咸，女人們總是能夠找到自己喜歡的美味 零食。很多女人在飯桌前小心計算著(zhù)食物熱量，左挑右揀，可是一見(jiàn)到零食，就把身材問(wèn)題拋到了腦后?？墒请S意吃零食對于健康是不利的，尤其是十分傷肝。
琳琳是個(gè)漂亮姑娘，在一家外企做白領(lǐng)，收入不菲，打扮得也很時(shí)尚靚麗。她很享受現代生活帶來(lái)的一切便利，飲食也是以方便快捷為前提。為了保持身材，她吃 飯很少吃主食，如果感覺(jué)餓了，就吃些零食。有時(shí)候，方便面加火腿腸就當做一餐。每次去超市，她都會(huì )買(mǎi)上滿(mǎn)滿(mǎn)一推車(chē)的零食。她還很愛(ài)吃路邊的小吃，有時(shí)下了 班，她逛街逛累了，就直接在外邊吃些燒烤、麻辣燙之類(lèi)的小吃再回家。時(shí)間一長(cháng)，琳琳的臉上不斷有痘痘冒出來(lái)，她用了很多祛痘的藥物，可只是暫時(shí)有些效果， 過(guò)一段時(shí)間就再次滿(mǎn)臉痘痘。一位同事推薦她去看中醫，說(shuō)效果不錯。她抱著(zhù)很大希望去看了。醫生詳細詢(xún)問(wèn)了她的飲食習慣，診脈之后，給了她一個(gè)建議：改掉吃 零食的習慣。這對于琳琳來(lái)說(shuō)可不是件容易的事，但為了漂亮的臉蛋，她還是堅持下來(lái)了。過(guò)了幾個(gè)月，她臉上的痘痘果然好了許多。
中醫認 為，肝為剛臟，體陰而用陽(yáng)。作為風(fēng)木之臟的肝，其氣主升主動(dòng)，很容易出現燥熱、亢奮的狀態(tài)，需要肝血的柔潤來(lái)克制肝的剛強之性。所以我們在調理肝臟時(shí)需要 養護肝血，以疏肝理氣。而食用很多零食之后，會(huì )加重身體的燥熱，大量消耗陰血，從而對養護肝臟不利。肝臟功能失調，就會(huì )使疏泄功能失調，本來(lái)該排出身體的 毒素滯留體內，人就會(huì )出現各種皮膚狀況。
很多零食雖然香甜可口，但都是肝臟殺手，經(jīng)常食用就會(huì )跳進(jìn)傷肝的陷阱。備受女人歡迎的巧克力、 糖果、糕點(diǎn)等甜食如果食用太多就會(huì )傷及脾胃，影響食欲，還會(huì )影響氣血的化生，從而不利養肝。我們知道，甘入脾，所以少量吃甜食能夠滋潤脾胃，促進(jìn)消化，但 過(guò)食就會(huì )變成甜蜜的陷阱。而且甜食食用太多還容易造成體內脂肪增加，加重患脂肪肝的危險。食用酥脆可口的炒貨、餅干等烘烤食物之后，會(huì )讓人感覺(jué)口干舌燥， 加重體內津液的消耗，助火生熱。而肝如果失去津液的滋養，很容易出現肝火大的情況，讓人出現口干口苦、眼睛紅腫、咽喉腫痛等情況，這對于養肝也很不利。
方便面、罐頭、香腸等食物對于肝臟來(lái)說(shuō)，更是一個(gè)大麻煩。雖然這些食物吃起來(lái)方便，但卻含有很多對人體不利的防腐劑等成分，這對于肝臟來(lái)說(shuō)是個(gè)很大的負 擔。因為肝臟是我們身體的代謝中心，這些食物的解毒都需要肝臟的參與。如果長(cháng)期食用這些食物，就會(huì )讓我們的肝臟不堪重負。
為了面子，更 為了健康，女人一定要節制飲食。節制飲食是要盡量遠離一切讓我們的肝受損的食物。時(shí)令的蔬菜水果不但價(jià)格便宜，更是我們肝臟的好朋友。青色入肝，所以天然 的綠色蔬菜就是最好的養肝食物。每頓飯吃上一盤(pán)炒青菜或涼拌青菜，比吃任何營(yíng)養補品都好。而大魚(yú)大肉、辛辣厚味的食物則要少吃，這樣才能夠減輕肝的負擔， 有助于身體的保健。聯(lián)系客服
