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睡眠方式不當損健康

　　1.睡眠過(guò)多

　　有的老年人比較喜歡睡覺(jué)，睡眠時(shí)間常會(huì )超過(guò)10個(gè)小時(shí)。

　　對此，有關(guān)專(zhuān)家提醒，嗜睡與老年人的血管硬化密切相關(guān)，睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)的老人與睡眠時(shí)間正常的老人相比，心臟病的發(fā)生率高出一倍，腦卒中的幾率則高了四倍。此外，老人在入睡狀態(tài)時(shí)心率較慢，血液流動(dòng)速度減緩，因而容易導致血栓形成，從而嚴重危害老人的身體健康。

　　2.午睡不當

　　老年人的午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，一般以30~60分鐘為宜。同時(shí)，應避免睡在風(fēng)口，睡眠時(shí)應蓋上被子，以免腹部受寒著(zhù)涼。飯前午睡效果最好，即使半小時(shí)，也比飯后睡兩小時(shí)更能消除疲勞。

　　3.坐著(zhù)打盹

　　一些老年人，喜歡飯后坐在椅子上、沙發(fā)上打盹。殊不知，這極易導致醒來(lái)后頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊及面色蒼白等情形發(fā)生，需經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后才會(huì )逐漸恢復正常。這種情況經(jīng)常發(fā)生，就會(huì )有損老人的身體健康。由于飯后較多血液流經(jīng)胃腸，坐著(zhù)打盹，還容易導致“腦貧血”。

　　4.睡“回籠覺(jué)”

　　一些老年人晨練回家后，常常喜歡睡一個(gè)“回籠覺(jué)”。對此，有關(guān)專(zhuān)家提出，這樣做不僅會(huì )影響晨練效果，也不利于心肺功能的恢復。此外，睡“回籠覺(jué)”也不利于消除晨練時(shí)肌肉產(chǎn)生的代謝物——乳酸，睡后反而會(huì )導致精神恍惚，四肢松弛無(wú)力。

　　(《大眾健康報》)