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這些習慣

比吸煙更傷害身體

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　　吸煙的危害眾所周知，可謂健康的第一殺手。其實(shí)，即使不吸煙，生活中某些不健康習慣造成的危害也不亞于吸煙。
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　　1.一坐一整天　長(cháng)時(shí)間坐辦公室或坐車(chē)會(huì )帶來(lái)多種健康疾病，即使經(jīng)常鍛煉也無(wú)法抵消久坐危害。研究發(fā)現，每年發(fā)生的近16萬(wàn)例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌都與缺乏運動(dòng)有關(guān)，但其中僅有2/3是吸煙惹的禍。專(zhuān)家建議，工作中應養成定時(shí)起身走動(dòng)的習慣，在家中也應該多活動(dòng)身體。5 s! P5 m) f' {0 ]' H5 U; n3 @4 }0 z$ L7 p6 M% R
　　2.用燃氣灶不開(kāi)抽油煙機　使用燃氣灶時(shí)通風(fēng)不暢會(huì )導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標，這三種污染物在二手煙中極為常見(jiàn)。專(zhuān)家表示，不論煎炒蒸煮，只要使用燃氣灶，都應打開(kāi)油煙機，可使污染降低60%—90%。& l' t" W0 v$   ) T  ?  _) t9 J. s% S, ?! ~* g　　      

3.肉食吃太多　研究發(fā)現，中年時(shí)大量攝入動(dòng)物蛋白的人群日后癌癥死亡率比同齡人高4倍，但對于65歲以上的人就不會(huì )有什么傷害。專(zhuān)家建議，以豆類(lèi)等植物蛋白取代部分動(dòng)物蛋白。中年人每天應按體重補充蛋白質(zhì)，每2磅(0.9千克)應補充0.8克。
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4.高溫油炸食物　食用油溫度過(guò)高會(huì )產(chǎn)生丙烯醛和大量多環(huán)芳烴化合物，此類(lèi)致癌物同樣存在于香煙中，容易導致呼吸道炎癥。專(zhuān)家建議，多使用橄欖油，做菜時(shí)避免油溫太高。$ u) a2 s" U* U1 b- K! P2 J4 r
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　　5.室內日光浴　《美國醫學(xué)協(xié)會(huì )雜志》刊登一項研究發(fā)現，美國每年因室內曬黑導致皮膚癌的有42萬(wàn)例，而吸煙導致肺癌的僅有22.6萬(wàn)例。建議多吃胡蘿卜和西紅柿有助于保持皮膚自然靚麗。$ i- Z% H, G( r& m( G- G

1 g  T3 @" w* v6 F+ R, }　　6.長(cháng)期缺覺(jué)　長(cháng)期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風(fēng)、肥胖等健康問(wèn)題。每晚睡眠不足6—7小時(shí)導致死亡率的增加比例與吸煙相當。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會(huì )加快腫瘤的生長(cháng)速度。