你可能不知道的事
1.干性肌膚也要每天洗臉，否則很容易長(cháng)斑。 因為每天正常代謝的老舊皮脂沒(méi)有洗掉，累積在臉上，很容易成為斑點(diǎn)。
2.人臉上的皮脂是最好的保養品，只是洗臉過(guò)后 皮脂會(huì )被洗掉短時(shí)間來(lái)不及分泌， 這時(shí)候肌膚是處于缺水狀態(tài)。所以無(wú)論干性或油性肌膚，洗完臉請立即拍拍化妝水。
3.感冒時(shí)不要進(jìn)補，尤其不要吃麻油雞、燒酒雞、姜母鴨之類(lèi)熱補食物。
4.特別推薦好吃、健康、水水的食補-
四神湯：薏仁、蓮子、芡實(shí)、茯苓、山藥以及豬腸燉湯，
兼具美容、消炎、抗癌、養生、治療慢性腹瀉、水腫、等多重功效
可以常吃喔！不過(guò)便秘者不要吃。
5.四季的保養
春天比較容易長(cháng)粉刺
夏天則是長(cháng)黑斑、面皰的季節
秋天注意保濕
冬天則要小心皺紋
6.不當去角質(zhì)方式，角質(zhì)可是會(huì )越去越薄喔，導致肌膚變得敏感、脆弱，盡量避免用含酸或顆粒產(chǎn)品去角質(zhì)。
7.生菜沙拉不一定適合每個(gè)人，其實(shí)可能大部分女孩子都不太適合,因為通常女生比較容易是冷底的體質(zhì)吃太多生菜沙拉會(huì )造成新陳代謝差，血液循環(huán)不好，經(jīng)期不順，皮膚沒(méi)有光澤，甚至產(chǎn)生皺紋。
8.枸杞可以降血壓、血脂、強身健骨，多吃可以讓氣色變好，林黛玉要是多吃點(diǎn)枸杞，也許紅樓夢(mèng)就要改寫(xiě)了。
9.洗溫水澡（約40度）有鎮定、安眠、松弛的功效，洗熱水澡（約42度）則反而會(huì )讓身體興奮與疲憊。
QUOTE:
◆ 有助益的水果 ◆
貧血=> 葡萄,橘子,蕃茄,蘋(píng)果,草莓,櫻桃
膽固醇過(guò)高 =>山竹,核桃
高血壓=> 葡萄,橘子,蕃茄,蘋(píng)果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,柿子,梨子,桃子
動(dòng)脈硬化=> 橘子,蕃茄,蘋(píng)果,草莓,核桃,香蕉
血管脂肪化=> 橘子,蕃茄,蘋(píng)果,草莓,核桃,香蕉
中風(fēng) =>蘋(píng)果,柿子,鳳梨,奇異果
心臟病 =>蘋(píng)果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,梨子,鳳梨,奇異果
糖尿病 =>蕃茄,酪梨,西瓜,梨子,桃子,番石榴,枇杷
支氣管炎=> 葡萄,蘋(píng)果,草莓,櫻桃,柿子,梨子,鳳梨,枇杷
哮喘 =>葡萄,桃子
潰瘍 =>酪梨,香蕉,梨子
胃炎 =>葡萄，蘋(píng)果，酪梨
腸炎=> 葡萄,蕃茄,蘋(píng)果,香蕉,鳳梨,番石榴
腹瀉=> 蘋(píng)果
消化不良=> 木瓜
痔瘡 =>蘋(píng)果，桔子，柿子，桃
肝炎 =>葡萄,橘子,香蕉,李子
膀胱炎 =>西瓜，桃
尿道結石=> 西瓜,奇異果,李子
尿道炎 =>葡萄
胃病 =>葡萄、桔子、蘋(píng)果、草莓、香瓜
內分泌失調=> 葡萄、蘋(píng)果、木瓜、香瓜
背痛 =>西瓜,梨子,柑橘
腰痛=> 西瓜,梨子,柑橘
關(guān)節炎 =>葡萄,枇杷
通風(fēng)=> 風(fēng)梨、奇異果
皮膚病 =>番茄、蘋(píng)果、草莓、核桃、木瓜
口腔發(fā)炎=> 桔子、梨、番石榴
牙齒疾病=> 桔子、草莓
感冒 =>桔子、草莓、風(fēng)梨、枇杷、檸檬
孕婦止吐 =>梨
QUOTE:
◆ 熬夜的技巧 ◆
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
因此，想要熬夜的您，千萬(wàn)記?。?
1.不要吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來(lái)充饑。
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
3.熬夜前千萬(wàn)記得卸妝，或是先把臉洗干凈，
以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿(mǎn)臉痘痘。
4.熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。
晚上1:00以后不睡覺(jué)，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會(huì )很多，
會(huì )使體質(zhì)變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來(lái)得 高。
所以每天盡量在12:00以前睡覺(jué)，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！
熬夜時(shí)不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至于很累，可把傷害減至最低。
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◆ 多喝水 ◆
如果腦袋空空的......喝水！
你有沒(méi)有發(fā)現自己的記憶力越來(lái)越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？
其實(shí)這并不是你的身體開(kāi)始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！
那么要如何做才正確呢？ －把握以下的時(shí)機補充水分，保證讓你水當當！
（一） 三餐后喝水
醫生建議用餐后半小時(shí)喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開(kāi)水，其實(shí)每餐飯后喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動(dòng)飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分， 而運動(dòng)飲料具備適量的電解質(zhì)，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，
最近市面上出現了 Light 的運動(dòng)飲料，
對于不常運動(dòng)的上班族來(lái)說(shuō)，
是補充水分和電解質(zhì)相當適合的選擇。
（二） 起床一杯水
清晨可以說(shuō)是一天之中補充水分的最佳時(shí)機， 因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過(guò)來(lái)，刺激蠕動(dòng)、防止便秘，更重要的是，經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的睡眠后，血液濃度增高， 這個(gè)時(shí)候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復清醒。
（三） 睡前一杯水
人體在睡眠的時(shí)候會(huì )自然發(fā)汗，在不知不覺(jué)中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時(shí)內，身體都無(wú)法補充水分，這就是為什么早晨起床會(huì )覺(jué)得口干舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時(shí)要預先補充水分、電解質(zhì)， 讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)， 同時(shí)也能降低尿液濃度，防止結石的發(fā)生機率。
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◆ 十大不良習慣 ◆
１長(cháng)期飽食： 導致腦動(dòng)脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。
２輕視早餐： 不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對大腦的營(yíng)養供應不足，久之對大腦有害。
３甜食過(guò)量： 甜食過(guò)量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營(yíng)養不良，從而影響大腦發(fā)育。
４長(cháng)期吸煙： 常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性癡呆。
５睡眠不足： 大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(cháng)期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會(huì )加速腦細胞的衰退，聰明的人也會(huì )糊涂起來(lái)。
６少言寡語(yǔ)： 經(jīng)常說(shuō)富有邏輯的話(huà)也會(huì )促進(jìn)大腦的發(fā)育和鍛練大腦的功能。
７空氣污染： 大腦是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧氣供應才能提高大腦工作效率。
８蒙頭睡覺(jué)： 隨著(zhù)棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(cháng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對大腦危害極大。
９不愿動(dòng)腦： 思考是鍛練大腦的最佳方法。不愿動(dòng)腦的情況只能加速大腦的退化，聰明人也會(huì )變得愚笨。
1０帶病用腦：在身體不適或患疾病時(shí)，勉強堅持學(xué)習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。
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◆ 吃出好睡眠 ◆
墻上掛鐘的指針早過(guò)了12點(diǎn)，左鄰右舍紛紛熄燈入睡，你躺在床上，瞪大眼睛，盡管數了幾百頭羊，周公還是不來(lái)邀你釣魚(yú)。這時(shí)候，恨不得有人用榔頭敲你一把，好讓你一覺(jué)到天明。
你也許不知道，和你同一時(shí)間躺在床上數羊的人多著(zhù)呢！工商社會(huì )快速的步調、令人喘不過(guò)氣的工作壓力，讓大多數人晚上都睡不好。
根據美國調查，95％的美國成年人一生中曾經(jīng)歷過(guò)某種程度的失眠，臺灣本地的統計也發(fā)現，將近80％的國人曾經(jīng)有睡眠困擾。
有人因為疾病、疼痛難入眠，有人被壓力壓得焦慮睡不好，但是你大概忽略了一個(gè)和生活最貼近的原因，也可能讓你夜夜輾轉反側，那是每天吃的食物。
食物偷了你的睡眠？ 習以為常的飲食方式，或是每天不離手的食物，都可能是讓你晚上睡不好的肇禍者，這些食物在不知不覺(jué)中，偷走你的睡眠。
· 豐盛、油膩的晚餐
好不容易趕完一份企劃案，談成一筆生意，下班后吃頓大餐犒賞自己，雖然是滿(mǎn)足了口腹，卻也可能造成今夜失眠的慘劇。
晚上吃得太多，或吃進(jìn)一堆高脂肪的食物，會(huì )延長(cháng)你的消化時(shí)間，因此導致夜里無(wú)法好好睡一覺(jué)。
聰明的做法，是把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)，最好選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物，例如魚(yú)類(lèi)、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個(gè)好處，就是避免發(fā)胖。根據研究發(fā)現，每天早上攝取的熱量，最能被身體有效利用。
． 含咖啡因的飲料或食物
放眼望去，各式連鎖咖啡店，一間間地占據上班大樓林立的街道。每天埋首工作堆中的上班族，一早先來(lái)杯咖啡驅除睡意，下午再一杯提振精神，晚上三五好友約會(huì )，還是在咖啡店里泡著(zhù)。作者：walalalung(walalalung) 發(fā)表于：07-02-16 20:54:04[回復] [發(fā)送留言]
長(cháng)庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書(shū)說(shuō)，在都會(huì )區，尤其是臺北市，不少睡不好而前來(lái)求診的上班族，其實(shí)是咖啡喝太多了。
咖啡因會(huì )刺激神經(jīng)系統，使我們的呼吸及心跳加快、血壓上升、精力充沛。它也會(huì )減少褪黑激素（melatonin）的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。
另外，國外研究發(fā)現，咖啡因也會(huì )抑制一種令人想睡的化學(xué)物質(zhì)──腺干B酸（adenosine）分泌，會(huì )影響能讓人獲得充份休息的深睡期。
早晨來(lái)杯咖啡或茶，或是午后喝罐可樂(lè )，也許能讓你從睡意中振奮精神，但是一些對咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，就足以讓他們在午夜時(shí)分瞪大著(zhù)雙眼、輾轉難眠。
就算你不會(huì )對咖啡因特別敏感，但是攝取太多的咖啡因卻會(huì )讓你發(fā)抖、易怒、焦慮不安、失去專(zhuān)注力及失眠。此外，咖啡因的利尿作用也會(huì )讓你在半夜頻頻跑廁所，如此一來(lái)，想睡個(gè)好覺(jué)的希望恐怕會(huì )落空。
睡眠專(zhuān)家發(fā)現，不少人其實(shí)不清楚自己對咖啡因的耐受性如何，或是根本低估了自己酗咖啡因的程度。
如果你有失眠的困擾，而且每天喝2杯以上的咖啡，或是常在下午2點(diǎn)之后才沉醉咖啡香中，建議你不妨給自己來(lái)個(gè)小實(shí)驗：連續2個(gè)星期減少喝咖啡的量，或是將咖啡因完全從你的日常飲食中去除，然后觀(guān)察看看，自己是不是睡得比較好，如果答案是肯定的，那你可能必須向咖啡說(shuō)再見(jiàn)了。
· 酒精
很多人會(huì )靠著(zhù)喝酒來(lái)讓自己好睡，但是，睡前小酌一杯，付出的代價(jià)可能是睡眠無(wú)法持續，一個(gè)晚上醒來(lái)好幾次，或是隔天起來(lái)，覺(jué)得精神狀況糟透了。
國外的研究發(fā)現，酒精及某些鎮定劑會(huì )抑制快速動(dòng)眼期（REM）的時(shí)間，而REM的時(shí)間太少和常在夜間醒來(lái)、睡眠斷斷續續有關(guān)，也和無(wú)法獲得充足休息的睡眠有關(guān)。
另外有研究指出，一些有酗酒習慣的人也常常出現睡眠障礙，在半夜醒來(lái)數次，而他們的REM都很短，深睡期也很短或幾乎沒(méi)有。
簡(jiǎn)單地說(shuō)，有大量喝酒習慣的人，他們可能花很多時(shí)間在床上，但是睡眠品質(zhì)卻很差。
“大家多半會(huì )認為酒精能助眠，沒(méi)錯，它是會(huì )讓你很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期，所以即使睡眠時(shí)間不短，隔天早上起來(lái)仍然可能很累、一副沒(méi)睡飽的樣子，”黃玉書(shū)笑著(zhù)搖頭表示，實(shí)在受不了一堆門(mén)診病人告訴她，喝酒后比較好睡的錯誤觀(guān)念。
另外，服用安眠藥的人也不宜喝酒。臺北市立中醫醫院內科主任程惠政醫師說(shuō)，兩者的作用加乘，可能導致睡眠時(shí)呼吸中止的危險。他進(jìn)一步表示，太多的酒精會(huì )讓睡眠過(guò)度深沉，可能造成嘔吐物梗塞而有窒息死亡的危險。
·產(chǎn)氣食物
肚子脹滿(mǎn)了氣，令人不舒服也睡不著(zhù)。如果腹脹氣常讓你在夜晚不能好好睡一覺(jué)，那少吃一些“產(chǎn)氣食物”也許有幫助。
人體內因為缺乏消化寡糖類(lèi)及多醣類(lèi)等碳水化合物的酵素，所以在攝食這一類(lèi)食物后，在小腸中不被消化，到大腸中便被腸菌分解利用，然后產(chǎn)生大量氣體。這些可能導致腹脹氣的“產(chǎn)氣食物”包括：豆類(lèi)、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類(lèi)水果、柚子和添加山梨糖醇（甜味劑）的飲料及甜點(diǎn)等。
· 辛辣的食物
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會(huì )造成某些人胃灼熱及消化不良的情況，進(jìn)一步會(huì )干擾你的睡眠。
吃什么能幫助睡眠
你已經(jīng)知道什么食物該戒除或盡量少吃了，下一步，來(lái)一點(diǎn)能助你好眠的食物。
．含色胺酸的食物
色胺酸（一種必須胺基酸）是天然安眠藥，它是大腦制造血清素（serotonin）的原料。血清素這種神經(jīng)傳導物質(zhì)能讓人放松、心情愉悅，減緩神經(jīng)活動(dòng)而引發(fā)睡意。
色胺酸會(huì )藉著(zhù)高碳水化合物、低蛋白質(zhì)的飲食組合，及先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進(jìn)食順序，順利進(jìn)入大腦中，許你一個(gè)安穩的睡眠。
所以想有一夜好眠，睡眠專(zhuān)家建議你，睡前不妨吃點(diǎn)碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，“這個(gè)方法對多數人都有效，它既有像安眠藥的效果，卻沒(méi)有安眠藥的副作用，不會(huì )讓人上癮，”麻省理工學(xué)院的茱蒂絲．渥特曼博士認為。
．富含維生素B群的食物
維生素B2、B6、B12、葉酸及煙堿酸，都被認為和幫助睡眠有關(guān)。
維生素B12有維持神經(jīng)系統健康、消除煩躁不安的功能。
東京國家神經(jīng)學(xué)及精神疾病中心的研究發(fā)現，讓慢性失眠患者服用維生素B12數天后，多數人的睡眠情況都獲得改善，一旦停止服用，失眠的問(wèn)題又回來(lái)了；《睡眠》期刊中也有報告指出，維生素B12能使難以入眠及常在半夜醒來(lái)的人，改善睡眠情況。
維生素B6可以幫助制造血清素，而且它和維生素B1、B2一起作用，讓色胺酸轉換為煙堿酸?！叭梭w中如果缺乏煙堿酸，常會(huì )焦慮、易怒，進(jìn)一步讓人睡不好，”臺北醫學(xué)大學(xué)營(yíng)養師張皇瑜解釋說(shuō)。
醫學(xué)上，煙堿酸（維生素B3）常被用來(lái)改善因憂(yōu)郁癥而引起的失眠。阿拉巴馬大學(xué)的研究也指出，煙堿酸能延長(cháng)快速動(dòng)眼期的時(shí)間，減少失眠癥患者在夜間醒來(lái)的次數。
維生素B群豐富的食物，包括酵母、全麥制品、花生、胡桃、蔬菜，尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類(lèi)等。
．富含鈣和鎂的食物
鈣質(zhì)攝取不足不只會(huì )增加罹患骨質(zhì)疏松癥的危險，也可能讓你睡不好。國外的研究發(fā)現，鈣質(zhì)攝取不足的人，容易出現肌肉酸痛及失眠的問(wèn)題。
鈣和另一種礦物質(zhì)鎂并用，成為天然的放松劑和鎮定劑。人體內的鎂含量過(guò)低時(shí)，會(huì )失去抗壓能力。
每天固定噴用EFT的3015，喝2杯牛奶，多吃帶骨小魚(yú)、綠葉蔬菜及豆類(lèi)來(lái)補充。別忘了，適量攝取維生素C可以幫助鈣質(zhì)吸收。
從香蕉及堅果類(lèi)中可以攝取鎂，偶爾吃點(diǎn)巧克力也不錯，但不要過(guò)量了。
擁有品質(zhì)佳的睡眠才能打造優(yōu)質(zhì)人生，先從“吃”出好睡眠開(kāi)始，失眠的惡夢(mèng)不再如影隨形。
QUOTE:
◆ 讓自己年輕 ◆
15種讓你身體年輕的方法
1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。
主要是補充纖維與水果，至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內。
2、 養狗─可以年輕1歲。
強迫運動(dòng)，因為要帶動(dòng)物出門(mén)便便。
3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
優(yōu)質(zhì)的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
4、 舉重─年輕1.7歲。
1個(gè)禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，
但要小心。每日飲用量?jì)H一小杯，別飲過(guò)量，否則反而造成心臟血管負擔。
6、 交朋友─年輕2歲。
交游圈廣，人際脈絡(luò )就會(huì )愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
7、 大笑─1.7歲。
常常開(kāi)懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心里自然年
輕許多。
8、 上課─2.5歲。
學(xué)習新的課目，可讓人的心里回復年輕歲月記憶，進(jìn)而反映在外表的也是
年輕的感覺(jué)。
9、 每天快步半小時(shí)─年輕3歲。
這是一項不錯的健身運動(dòng)。
10、 充足睡眠─年輕3歲。
應有規律且維持好品質(zhì)，最好一天能睡7小時(shí)，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然
的釋放成長(cháng)荷爾蒙，而成長(cháng)荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成份。
11、 多吃蔬果榖類(lèi)─年輕４歲。
12、 少吃肉類(lèi)、油脂─年輕6歲。
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以?xún)取?br>
13、 牙線(xiàn)剔牙─年輕6.4歲。
研究家發(fā)現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關(guān)系，有效
使用牙線(xiàn)，可以預防牙周病，進(jìn)而減少免疫失調或其他心臟疾病問(wèn)題。
14、 運動(dòng)─年輕6.4歲。
一周至少要有1小時(shí)的激烈運動(dòng)，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類(lèi)的，可強
化身體與心肌血管功能。
15、 了解自己身體癥狀（預警征兆）─年輕12歲。
預防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進(jìn)行預防或治療，可免疾病惡
化的可能。
QUOTE:
◆ 身體排毒 ◆
■ 肝的致命傷
1. 晚睡晚起為最大致命傷。（原因如下）
2. 早上不排便。
3. 暴飲暴食。
4. 不吃早餐 → 透支。
5. 藥物。
6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
7. 不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），
烹調盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。
疲倦時(shí)不吃油炸物，若要吃趁精神好時(shí)吃。
8. 不生食（完全熟食）亦不利肝。
青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過(guò)的青菜當天吃完，不要隔夜吃。
9. 錯誤的價(jià)值觀(guān)，只追求卓越，欠缺和平、博愛(ài)。
10. 急躁。
要做到，完全不需花錢(qián)，只要注意起居與飲食習慣的調整。
食療加上時(shí)療，讓身體在正確的時(shí)間內主動(dòng)進(jìn)行吸收與排毒的動(dòng)作。
原因：
□ 晚上9-11點(diǎn)為免疫系統（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應安安靜或聽(tīng)音樂(lè )，
夫妻同房應排在此時(shí)，不應在11點(diǎn)之后（理由見(jiàn)后）要不便先睡一覺(jué)，天亮再來(lái)。
倘若此時(shí)，作母親的仍處于焦慮狀態(tài)，
如洗碗盤(pán)、盯孩子功課，對健康不利。
□ 晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
□ 凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒亦同。
□ 凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈；
因排毒動(dòng)作已走到肺經(jīng)，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
□ 凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應上廁所排便。
□ 凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養的時(shí)段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在６點(diǎn)半前，養生者在７點(diǎn)半前，
不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點(diǎn)吃都比不吃好。
晚睡晚起混亂整個(gè)排毒過(guò)程；
另外，半夜至凌晨４點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。
QUOTE:
◆ 感冒食療 ◆
在此提供一些簡(jiǎn)便有效的食療,相信對正受感冒所擾的民眾大有助益。
一、熱咸檸檬茶
用新鮮檸檬切一、二片薄片,放些鹽巴約一公克,再沖熱開(kāi)水一杯,并趁熱喝。
趁熱喝非常好喝,如放久了就會(huì )變苦。熱咸檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞,飯前飯后都可以喝,
不會(huì )傷胃。每一杯可沖三次,第二、三回沖時(shí),不需再加鹽巴,注意不可沖冷開(kāi)水。在感
冒剛開(kāi)始時(shí)每天多喝幾杯,就不至于惡化,而且好得很快。檸檬經(jīng)開(kāi)水加熱后,會(huì )產(chǎn)生一
種天然的化合物---羥苯甲基氨基乙醇,這種物質(zhì)是一種類(lèi)似天然的類(lèi)固醇,能解除感冒
、身體循環(huán)淤阻充血的癥狀。而鹽巴可平衡體質(zhì)中和疲勞引起的酸痛,就好比打點(diǎn)滴一
樣。而兩者相加,更有特殊的順氣調整身體機能的療。
二、蔥花稀飯
稀飯煮熟,加一大匙蔥花,每餐吃一、二碗,熱呼呼的蔥花稀飯一下肚,身體馬上溫暖起來(lái),
然后再蓋個(gè)厚被子,出身熱汗,感冒自然就減輕了。吃生蔥可以殺死口腔中的病菌,因為蔥
的表皮細胞中含有大量的揮發(fā)性油(蔥蒜辣素),因而,在感冒流行時(shí),吃點(diǎn)蔥大有幫助。
三、紅糖姜湯
三公分長(cháng)的生姜二、三塊,拍碎,加二大匙紅砂糖,煎湯,每天早晚飯后喝一杯。
到超市便利商店買(mǎi)可隨沖之姜茶包來(lái)泡,一樣有效果。生姜可逼出寒氣,紅糖富含鐵質(zhì),補
血補充力氣,對付病毒。
四、熱番石榴茶
兩個(gè)平常吃的臺灣小番石榴,或一個(gè)泰國大芭樂(lè ),每個(gè)切成四片,加入七碗的水,煮開(kāi)后再以
小火煮五分鐘,去渣當茶喝。
熱番石榴茶有清熱、解毒、利尿和消炎的作用,尿尿次數增多,感冒病毒就會(huì )隨小便清出去。
五、薏米扁豆粥
至米店買(mǎi)薏米及扁豆,以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚飯前吃一碗,喝到好為止。
薏米扁豆強健脾胃去濕氣,能加強腸胃吸收能力,胃腸吸收能力好,自然有體力來(lái)對抗感冒病毒。
六、地瓜姜湯
以一個(gè)大地瓜削皮后切成小塊,一塊生姜切成薄片,加水六碗煮熟后,再加五大匙紅糖,每天早晚
飯后喝一杯,地瓜補充營(yíng)養,生姜可去寒,一定很有幫助。
七、檸檬汁
用半個(gè)檸檬榨汁,加一小匙蜂蜜,三餐飯后沖一杯冷開(kāi)水喝,喝到好為止。
檸檬汁有豐富的維生素C,能生津止渴、健脾開(kāi)胃、強壯身體、減少咳喘。
QUOTE:
◆ 哪五種水不能喝? ◆
生水：生水有各種各樣的對人體有害的細菌、病毒和人畜共患的寄生蟲(chóng)。喝了生水，很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲(chóng)感染。特別是現今大小河道、水庫、井水都不同程度地遭受工廠(chǎng)廢液、生活廢水、農藥殘余等污染，喝生水更易引起疾病。
老化水：俗稱(chēng)“死水”，也就是長(cháng)時(shí)間貯存不動(dòng)的水。常飲這種水，對未成年人來(lái)說(shuō)，會(huì )使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長(cháng)發(fā)育；中老年人則會(huì )加速衰老；許多地方食道癌、胃癌發(fā)病率日益增高，據醫學(xué)家們研究，可能與長(cháng)期飲用老化水有關(guān)。有關(guān)資料表明，老化水中的有毒物質(zhì)，也隨著(zhù)水貯存時(shí)間增加而增加。
千滾水：千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長(cháng)時(shí)間的水，還有電熱水器中反覆煮沸的水。這種水因煮過(guò)久，水中不發(fā)揮性物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬成份和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會(huì )干擾人的胃腸功能，出現暫時(shí)腹瀉、腹脹；有毒的亞硝酸鹽，還會(huì )造成機體缺氧，嚴重者會(huì )昏迷驚厥，甚至死亡。
蒸鍋水：蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，特別是經(jīng)過(guò)多次反覆使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會(huì )引起亞硝酸鹽中毒；水垢經(jīng)常隨水進(jìn)入人體，還會(huì )引起消化、神經(jīng)、泌尿和造血系統病變，甚至引起早衰。
不開(kāi)的水：人們飲用的自來(lái)水，都是經(jīng)氯化消毒滅菌處理過(guò)的。氯處理過(guò)的水中可分離出13種有害物質(zhì)，其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、致畸作用。當水溫達到90℃時(shí)，鹵代烴含量由原來(lái)的每公斤53微克上升到177微克，超過(guò)國家飲用水衛生標準的2倍。專(zhuān)家指出，飲未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21％?38cii-font-family: Arial">％。當水溫達到100℃，這兩種有害物質(zhì)會(huì )隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。
重新煮開(kāi)的水：有人習慣把熱水瓶中的剩余溫開(kāi)水，重新燒開(kāi)再飲，目的是節水、節煤（氣）、節時(shí)。但這種“節約”不足取。因為水燒了又燒，使水分再次蒸發(fā)，亞硝酸鹽會(huì )升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會(huì )在體內積聚，引起中毒。
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