愛(ài)目之法、護眼妙法
眼睛是人的“心靈之窗”，加強對眼睛的養護對每一個(gè)人都十分重要。下面介紹幾種簡(jiǎn)便易行的愛(ài)目方法：
養目平時(shí)要注意飲食的選擇和合理搭配，重視膳食平衡。特別應注意多吃含維生素、礦物質(zhì)和微量元素豐富的食品如蔬菜、水果和海產(chǎn)品等，避免與防止因缺乏上述營(yíng)養影響眼睛健康，造成視力下降。平時(shí)還要注意水分的補充(每天補1500-2000毫升)，特別是中老年人缺水脫水是引起白內障的重要誘因，所以不要總等口干渴時(shí)才飲水。此外，要注意少飲酒，少吃香燥、辛辣刺激等容易上火的食品，以減少對眼睛的傷害。
浴目經(jīng)常以溫熱水、熱毛巾、或蒸汽(將開(kāi)水杯蓋住留一條縫)熏浴雙眼，每天兩次，每次3-5分鐘。也可用菊花、竹葉、金銀花等中藥用沸水浸泡(或煎汁)熏眼更好，有消炎、清熱、明目、促進(jìn)血液循環(huán)等功效。
運目 適當上下左右運動(dòng)眼球，鍛煉眼的活力。每日兩次，每次3分鐘?？蛇_改善視力之目的。
護目保證充足的睡眠，平時(shí)不要用眼過(guò)度，看書(shū)、看電視、操作電腦等都不宜時(shí)間過(guò)久，半小時(shí)至一小時(shí)應休息數分鐘；不可用臟毛巾擦眼，洗臉不可與別人共用毛巾；陽(yáng)光強烈天氣外出，應戴墨鏡、茶鏡護眼，以防紫外線(xiàn)傷目。
極目在早晨或黃昏時(shí)，自然站立，雙眼平視遠方一目標，然后將目光收回，然后再望遠方，如此反復數次，對保護和視力調節大有裨益。
補目平時(shí)吃些有補肝益腎及明目作用的藥食，如枸杞子、當歸、首烏、黑芝麻、豬肝，或用菊花、桑葉、竹葉、金銀花、草決明等，用沸水浸泡當茶飲，可起到養護雙眼之目的。
按目 每天做眼部保健操。輕輕閉目，用手按摩及點(diǎn)壓雙眼周?chē)?jīng)穴如太陽(yáng)、攢竹等，有助于消除眼部疲勞，防止視力下降。
治目一旦眼睛患病，除注意休息、防止強光及辛辣食品刺激外，還必須及時(shí)檢查治療，以免病情加重。如發(fā)現眼睛近視、老花等，就要及時(shí)通過(guò)驗光，選戴合適的眼鏡。
文章來(lái)源：家庭醫生報 作者：名老中醫孫清廉
另附一篇：
上網(wǎng)與眼睛保護
“網(wǎng)蟲(chóng)”李某今年上高一，每日沉迷于上網(wǎng)。有一天在聊天室一坐便是十幾個(gè)小時(shí)，次日下午突然說(shuō)眼睛疼，看東西模糊，隨即便什么也看不見(jiàn)了。到醫院診斷是電腦視力綜合癥。
隨著(zhù)網(wǎng)絡(luò )時(shí)代的到來(lái)，Internet為人們提供越來(lái)越多的方便，可是它所帶來(lái)的負面影響也與日劇增。電腦視力綜合癥也叫技術(shù)緊張性眼病，是由于長(cháng)時(shí)間運用電腦操作，影響眼睛和身心健康而產(chǎn)生的一組疾病。因為電腦屏幕上出現的畫(huà)面是上下左右跳躍式的，玩的人目不轉睛盯著(zhù)熒屏，使眼睛過(guò)度疲勞，輕者引起近視，重者導致視網(wǎng)膜脫離，突發(fā)暴盲，即暫時(shí)性或永久性失明。有關(guān)專(zhuān)家認為，電腦操作是一項視力相當集中的工作，會(huì )減少眼內潤滑劑和酶的分泌。而眨眼對保護雙眼至關(guān)重要，它可以使處于緊張狀態(tài)的晶體和虹膜肌有一個(gè)換換位置的機會(huì )，從而起到潤滑眼睛的作用以避免眼睛發(fā)癢，灼燒或產(chǎn)生其他癥狀。一般來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)人每分鐘眨眼少于5次，而且持續時(shí)間較長(cháng)，會(huì )使眼睛干燥，疲勞，出現重影，視力模糊以及頭頸疼痛等癥狀；如果熒光屏擺放高度不合適，或者距離太近，也很容易引起頭昏、頸酸、肩膀痛或全身不適；電腦的紫外線(xiàn)侵害，也很容易造成眼睛提早老化，比如長(cháng)細小皺紋，生成白內障、角膜炎，使免疫系統受損等。
電腦使用者應經(jīng)常性注意對眼睛的保護，具體措施：
一、在連續使用1-2小時(shí)電腦后，假若其中60%的時(shí)間在觀(guān)看熒光屏，一定要改做別的事情，或眺望遠方的景色，也可適當活動(dòng)身體，解除緊張，讓雙眼獲得休息。當眼睛出現毛病無(wú)法自然消失時(shí)，應及時(shí)找眼科醫生檢查。
二、擺放熒光屏最理想的位置是屏幕中心應在視線(xiàn)下方約20度的地方，離眼睛的距離以14-16英寸為宜，不能太近。
三、為了避免熒光屏不清晰，電腦不應放在窗的對面或背面，應盡可能避免或減少熒光屏上眩目的光線(xiàn)，可使用電視保護屏。
四、不要在黑暗中操作電腦，因為黑白反差對眼睛有損害。
五、坐的地方應盡可能舒適，可能的話(huà)，應盡量使用可以調整的靠背椅。
六、戴眼鏡的人，可以配一副在電腦前使用的眼鏡。如果是雙光眼鏡，應換成變焦距鏡片，從而保證在不同距離都能看清熒光屏上顯示的內容。
七、定期作眼部檢查。許多學(xué)齡兒童及青少年熱衷于玩電子游戲機，為保護他們的眼睛，家長(cháng)應注意①禁止孩子長(cháng)時(shí)間玩電子游戲，30分鐘內可以的，但不能超過(guò)一小時(shí)。②讓孩子經(jīng)常到戶(hù)外玩，可以緩解眼睛的癥狀。③不要偏食，注意營(yíng)養平衡。一旦發(fā)現眼睛異常，請盡快到眼科醫生那里接受診治。
總之，網(wǎng)絡(luò )只是獲取信息的工具，切莫讓工具主宰了你!(曹非)
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