衰老是機體生命過(guò)程中的必然規律。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，衰老分為生理性和病理性?xún)深?lèi)：生理性衰老是指人體成熟期以后所出現的生理性退行性變化，病理性衰老則是因病理因素而加速了衰老的進(jìn)程。
第1：晨起一杯水，身體水平衡。
第2：右側臥、睡如弓，睡眠品質(zhì)好。
第3：只吃七分飽，身體自然好。
第4：生命在運動(dòng)中蓬勃。
第5：音樂(lè )舒暢身心，讀書(shū)增加智慧。
第6：常吃豆，可長(cháng)壽。
第7：跟煙、酒說(shuō)再見(jiàn)。
第8：愛(ài)與性完美和諧。
第9：擺脫孤獨寂寞就健康。
第10：勤用腦，防衰老。
第11：多喝茶，可減肥、防癌、保青春。
第12：用笑容面對人生。
36種蔬菜抗衰老排行榜（從強到弱）
藕4.57、姜2.24、油菜1.55、豇豆1.43、芋頭1.03、大蒜0.87、菠菜0.84、甜椒0.82、豆角0.75、西蘭花0.71、青毛豆0.71、大蔥0.69、白蘿卜0.60、香菜0.59、胡蘿卜0.55、卷心菜0.49、土豆0.46、韭菜0.44、洋蔥0.41、西紅柿0.40、茄子0.39、黃瓜0.36、菜花0.31、大白菜0.30、豌豆0.30、蘑菇0.28、冬瓜0.27、絲瓜0.24、蒜薹0.20、萵苣0.19、綠豆芽0.14、韭黃0.12、南瓜0.12、芹菜0.12、山藥0.08、生菜0.06
30種水果抗衰老排行榜（從強到弱）
山楂13.42、冬棗6.98、番石榴6.07、獼猴桃4.38、桑葚4.11、草莓3.29、瑪瑙石榴3.10、蘆柑2.29、無(wú)籽青皮橘子2.19、橙子1.89、檸檬1.43、櫻桃0.99、龍眼0.94、菠蘿果0.87、紅蕉蘋(píng)果0.80、菠蘿0.80、香蕉0.73、李子0.71、荔枝0.59、金橘0.50、玫瑰葡萄0.49、柚子0.39、芒果0.38、久保桃0.38、杏子0.34、哈密瓜0.24、水晶梨0.22、白蘭瓜0.19、西瓜0.16、柿子0.14 衰老是機體生命過(guò)程中的必然規律。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，衰老分為生理性和病理性?xún)深?lèi)：生理性衰老是指人體成熟期以后所出現的生理性退行性變化，病理性衰老則是因病理因素而加速了衰老的進(jìn)程。1.心理衰老的癥狀:
心理衰老和社會(huì )性衰老是密切相聯(lián)系、相互交織的。社會(huì )性衰老的主要表現便是心理衰老。有人認為，心理和社會(huì )性的衰老才是真正的衰老，甚至認為，心理衰老是走向死亡的催化劑。
心理衰老有兩方面的表現：一是與生理性老化相聯(lián)系的認知能力的衰老，如感覺(jué)知覺(jué)能力的衰退、記憶能力的衰退等。記憶力的衰退主要表現在對近期事物容易遺忘，而對兒時(shí)或者青壯年時(shí)代那些印象深刻的事物和知識技能往往記憶猶新。在認知方面，思維能力下降最為緩慢。老年人知識經(jīng)驗豐富，故而有“老馬識途”、“老謀深算”等說(shuō)法。心理衰老的另一種表現是社會(huì )性衰老。所謂社會(huì )性衰老，主要指與社會(huì )角色改變相聯(lián)系的意志衰退。如，退離了原來(lái)的工作崗位，從社會(huì )回到家庭，容易產(chǎn)生人生價(jià)值終結的失落感，甚至失去了生活信念，認為“自己老了”、“沒(méi)多少日子了”、“離死不遠了”……
心理活動(dòng)衰老的主要表現是：
思維活動(dòng)變得緩慢，記憶力下降，理解能力下降，接受新事物和適應新環(huán)境的能力減弱，學(xué)習和創(chuàng )造性思考能力減弱。
有的人在性格方面甚至也發(fā)生了改變：變得興趣范圍狹窄，以自我為中心，主動(dòng)性不足，不愿改變現狀，固執已見(jiàn)，情感平常；有的還表現為行為緩慢，動(dòng)作笨拙而不協(xié)調等。
不過(guò)，這種心理衰老的變化，速度是很緩慢的，而且各人不一樣。有的人雖到了高齡，但記憶力還很好，思維還很敏捷、深刻、精力充沛?？捎械娜?，剛步入老年，記憶力就不好，思維遲鈍，精力不足。
自卑往往沉默寡言、性格孤僻、膽小怕事、不愛(ài)交際，缺乏生活熱情，更無(wú)創(chuàng )造力和事業(yè)心可言；生活簡(jiǎn)單隨便，常有等死念頭。
多疑固執刻板、因循守舊、疑慮纏身，常以許多莫須有的清規戒律來(lái)自我約束。有的則突出表現為恐懼，怕有飛來(lái)橫禍殃及自身，尤其對自己的疾病所憂(yōu)更甚，常將普通疾病疑為癌腫等。
敏感心胸狹隘，嫉妒心重。他們常因些小事而與人爭吵不休，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷。唯我獨尊是其特性。
2. 治療方法
延緩心理和社會(huì )性衰老最重要的條件是熱愛(ài)生活，以積極的態(tài)度和人生信念安排自己的時(shí)間。
保持積極的精神狀態(tài)：積極的精神狀態(tài)，比如進(jìn)取心、希望、理想等，對老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。一個(gè)人有了進(jìn)取心、理想，并充滿(mǎn)希望和奮發(fā)向上，就能老而不衰，充滿(mǎn)活力。相反，如果沒(méi)有進(jìn)取心和理想，并充滿(mǎn)失望，就會(huì )加速心理衰老。當然，老年人往往會(huì )遇到許多不稱(chēng)心的事情，如自己多病、老伴去世、有些事力不從心等。如果老年人一味地把現在與過(guò)去年輕時(shí)相比，就會(huì )越比越悲觀(guān)，甚至會(huì )覺(jué)得人生無(wú)味。因此，老年人最好正視現實(shí)，向往未來(lái)，少回顧過(guò)去，并可以多看一些喜劇性的節目，多參加一些愉快的聚會(huì )，"笑口常開(kāi)，笑臉常駐"保持沉靜樂(lè )觀(guān)，愉快知足，莫說(shuō)人非，避免老氣橫秋。同時(shí)，不斷地培養自己的意志和自信心，不斷地與自我頹廢的心理狀態(tài)作斗爭，應該做到人老心不老，應該積極地追求生活目標，爭取為社會(huì )做一些力所能及的工作，這樣就有精神寄托，可以排除煩惱和孤獨，并在晚年激起為社會(huì )做一番事業(yè)的理想和希望，始終保持一種良好的積極的精神狀態(tài)。
多用腦，勤思考：大腦是主宰人體各器官的司令部，大腦的衰老，必然導致各個(gè)臟器的衰老，并且大腦對人類(lèi)的知識、智慧和思維具有重大影響。因此，老年人更要多用腦，勤思考，使腦細胞和組織器官不萎縮。其實(shí)，只要有強烈的求知欲，即使高齡老人，仍能掌握新知識。因為老年人的理解力與判斷力不容易降低，容易降低的是記憶、計算能力。當然，在提倡用腦的同時(shí)，必須強調要合理地、科學(xué)地用腦，而平時(shí)起居有常，生活作息有規律，對保護大腦的健康是十分重要的。
參加體育鍛煉：體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能，增強體質(zhì)，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂(lè )趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增加主動(dòng)積極地安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強老年人的心理功能。但是，體育鍛煉選擇的項目一定要適合自己的體質(zhì)狀況，否則害多益少。體育鍛煉要持之以恒，三天把漁，兩天曬網(wǎng)是無(wú)濟于事的。
處理好人際關(guān)系：對老年人來(lái)說(shuō)，最重要的人際關(guān)系乃是家庭關(guān)系。在家庭中，生活中家庭成員應和睦相處，感情融洽。老人對子孫既不能過(guò)嚴，也不能溺愛(ài)；既要重視他們的智育，又要重視他們德育和美育。老人要以自己良好的世界觀(guān)、道德情操、生活作風(fēng)等影響自己的小輩；而小輩則要從老人身上學(xué)習優(yōu)良的傳統及可貴的經(jīng)驗，并要充分理解老人的的心理狀態(tài)，尊重、體貼、愛(ài)護和照顧老人，這樣才能使老人更好地、興致勃勃地為社會(huì )做些有益的工作，進(jìn)而也推遲了老人的心理衰老。
音樂(lè )茶座、電視新聞、眾多的書(shū)報及各種運動(dòng)等，所有這些，都足以使自己充實(shí)，心理自然健康。
由此可見(jiàn)，保持積極的生活信念，是延緩心理衰老的有力武器。做到用腦養生，如讀書(shū)、看報、書(shū)法、繪畫(huà)；勞動(dòng)養生，從事力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，養花種草，生活自理；運動(dòng)養生，參加適合自己的體育活動(dòng)；社會(huì )活動(dòng)養生，不要封閉自己，要關(guān)心社會(huì )，結交朋友。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請
點(diǎn)擊舉報。
