導語(yǔ)：你每天都在“享受”著(zhù)朝九晚“無(wú)”的生活嗎？太陽(yáng)升起時(shí)走出家門(mén)忙碌工作，月亮高懸時(shí)才剛剛到家，并且你家燈光總是最后一個(gè)熄滅？這樣的生活讓你經(jīng)常頭暈腦脹，精力總是無(wú)法達到頂點(diǎn)。而今，又到年末，做不完的年終總結，總也無(wú)法滿(mǎn)意的新年規劃更是讓你疲憊不堪。別著(zhù)急，我們秘制了獨家妙招，讓你的健康時(shí)刻可以與加班并行！
最近經(jīng)常與加班“相伴”，毫無(wú)私人休息時(shí)間，神經(jīng)時(shí)刻處在緊張狀態(tài)，經(jīng)常出現食欲不振、睡眠不足、無(wú)法集中精力的狀況，甚至連免疫力都急速下降，這都是精力虧損的最重要信號。你總是在想：放長(cháng)假時(shí)就可以好好調理身體了！但是繁重的工作總讓長(cháng)假變得遙遙無(wú)期……不如現在就跟我們一起在緊張的工作中略施小計，讓精力充沛指數up up，在年末“職場(chǎng)通關(guān)大戰”中時(shí)刻保持最佳狀態(tài)！
2、乳腺疾?。寒斏眢w循環(huán)不暢時(shí)，胸腺受阻，乳腺增生等疾病也會(huì )隨之而來(lái)。最好每天按摩胸部，并做定期檢查，將不健康因素盡早趕出體外。
3、記憶力衰退：飲食不規律導致?tīng)I養吸收不良，記憶力也會(huì )大大減退。不妨多吃一些桂圓，其中的磷脂和膽堿有助于神經(jīng)功能的傳導，補充腦力，讓自己變身“商務(wù)通”。
4、眼睛飛蚊癥：目不轉睛地盯著(zhù)電腦屏幕，視力急劇下降，并且總感覺(jué)像有不明飛行物在眼前飛來(lái)飛去。請每隔2個(gè)小時(shí)按壓太陽(yáng)穴5分鐘，明目、放松身心，一舉兩得。
5、食欲減退：吃飯沒(méi)有固定時(shí)間、營(yíng)養調配不均勻，讓食欲也跟著(zhù)遭殃。此時(shí)大蒜精油就派上用場(chǎng)，它通過(guò)增強葡萄糖代謝中酶的活性，起到促進(jìn)食欲的作用。所以，胃口不佳時(shí)聞一聞它也不錯哦！
6個(gè)健康妙計 加班也要精力充沛
怎么做：根據日本的一項健康睡眠調查表明，人在午餐后、晚上7-8點(diǎn)時(shí)精力會(huì )出現下降狀態(tài)，比較容易產(chǎn)生困倦感，此時(shí)不妨給自己時(shí)間小睡一會(huì )兒，睜開(kāi)眼睛時(shí)就會(huì )感到渾身精力充沛。但需要注意的是，在這兩個(gè)時(shí)間段的睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，如果超過(guò)1個(gè)小時(shí)，不但大腦供血量不足，還會(huì )嚴重影響晚上的睡眠質(zhì)量，15分鐘剛剛好！
怎么做：養成站著(zhù)打電話(huà)的習慣。電話(huà)響起時(shí)，先別急著(zhù)接聽(tīng)，而是緩緩站起身，伸一個(gè)懶腰。這樣簡(jiǎn)單的動(dòng)作，可以讓你思維非常敏捷，更加順暢地與他人交談。最重要的是可以舒展一下筋骨，在深呼吸時(shí)讓更多富含氧氣的血液進(jìn)入大腦，在接電話(huà)的過(guò)程中就可以將精力提升2倍。
怎么做：含有鉀元素的食物很多，但是唯有蔬菜中的鉀元素身體吸收得效果最好。所以，你的午餐食譜中最好多出現鉀元素豐富的山藥、菠菜、海帶、紫菜、油菜，這樣營(yíng)養就可以伴隨著(zhù)下午的代謝與吸收補充到體內，你頓時(shí)收獲了源源不斷的能量，心臟動(dòng)能強勁。
怎么做：美國馬薩諸塞大學(xué)的研究表明，把健身時(shí)間調整到睡前，正是維持體重的好方法。你不妨在睡覺(jué)前做45分鐘有氧運動(dòng)，然后輕松地洗個(gè)熱水燥，甜美睡去，這樣會(huì )讓身體完全放松下來(lái)，大腦放空、豪無(wú)雜念，第二天醒來(lái)時(shí)宛若新生。
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