用溫水刷牙
溫齒，是指用溫水（水溫35℃左右的水）刷牙和漱口。如果刷牙或漱口時(shí)不注意水溫，長(cháng)期用涼水刷牙，就會(huì )出現牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)脫落等現象。經(jīng)常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齒和牙齦出現各種疾病，使牙齒壽命縮短。牙齒的壽命要比人體的壽命短，其根源是出在“涼水刷牙”這一習慣上。
用冷水洗臉
冷面，是指用冷水（水溫20℃左右）洗臉。一般情況下，從水龍頭流出來(lái)的自來(lái)水基本上就是20℃左右的冷水，可以直接用來(lái)洗臉。因為冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收縮，冷水刺激后血管又反射性地進(jìn)行擴張，一張一弛，既促進(jìn)了面部的血液循環(huán)，改善了面部組織的營(yíng)養供應，又增強了面部血管和皮膚的彈性，所以除能預防疾病外，還有一定的美容作用。
用熱水泡腳
熱足，是指臨睡前用熱水（水溫在45℃~50℃）泡腳。從傳統醫學(xué)來(lái)講，雙足是人體陽(yáng)經(jīng)和陰經(jīng)的交接地點(diǎn)，有諸多穴位，對全身的氣血運行起重要作用。從現代醫學(xué)講，足部為肢體的末端，又處于人體的最低位置，離心臟最遠，血液循環(huán)較差，應經(jīng)常用熱水泡腳洗腳。從中醫角度講，臨睡前用熱水泡腳，可以促進(jìn)人體的氣血運行，并有舒筋活絡(luò )、頤養五臟六腑的作用；從西醫角度講，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而達到增強機體各個(gè)器官的生理功能和消除疲勞的目的
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