八種快速恢復精力的方法

　　你會(huì )常常感覺(jué)疲憊嗎？或者總覺(jué)得提不起精神來(lái)？試試下面的方法，可以幫助你在忙碌的生活中盡快恢復精力。

　?。?、做深呼吸。深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經(jīng)張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習，另外，任何時(shí)候，當你感覺(jué)緊張或壓力很大時(shí)，就做做深呼吸。讓空氣充滿(mǎn)你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。邁克爾&S226;施密德特著(zhù)有《厭倦疲勞》一書(shū)，建議每分鐘呼吸12～16次。

　?。?、沉思。人們常常通過(guò)沉思來(lái)放松自己，而沉思確實(shí)可以幫助人們解除疲勞。找一個(gè)安靜的地方，然后舒舒服服地坐著(zhù)、放松，閉上眼睛，想象一個(gè)像“一”那樣簡(jiǎn)單的字。當其他想法侵入時(shí)，集中精力，再去想先前的那個(gè)字。

　?。?、慢慢地做一些伸展運動(dòng)。做伸展運動(dòng)的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環(huán)，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。
　　每天開(kāi)始時(shí)都來(lái)一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內的循環(huán)。最好的伸展運動(dòng)是：雙手和膝蓋著(zhù)地，然后慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鐘，然后慢慢地放松?；螂p腳以肩寬分開(kāi)，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后輕輕地彎腰，保持10秒鐘，再放松。再重復做。

　?。?、少吃多餐。吃飯時(shí)，血液將跑到腸道，離開(kāi)大腦，所以我們會(huì )變得遲鈍，不想動(dòng)。有部分專(zhuān)家，相信每天吃5到6頓，一頓吃一點(diǎn)點(diǎn)，那么你的血糖將保持穩定。
　　為了能量起見(jiàn)，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化這些食物，需要的時(shí)間長(cháng)，因而血液離開(kāi)大腦的時(shí)間也長(cháng)。但是不要忽略那些帶有基本的脂肪酸的食物，比如魚(yú)和堅果。它們是很重要的營(yíng)養滋補品。

　?。?、多曬太陽(yáng)。陽(yáng)光能抑制身體中褪黑激素的生長(cháng)。沒(méi)有充足的陽(yáng)光，尤其是冬天里的那幾個(gè)月，有些人就會(huì )患季節性的“情感性精神病”，一種可能引起疲勞的抑郁癥。

　?。?、注意站姿。當你沒(méi)精打采地走時(shí)，你把你的重量從身體的中心處移開(kāi)。因而你得耗費更多的氣力來(lái)保持身體的平衡。

　?。?、下面是一些保持平衡的簡(jiǎn)單方法：保持頭在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前傾。如果你坐在計算機前，你的眼睛應該與屏幕的中間在同一水平線(xiàn)上。女人們，脫下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里——因為這兩樣東西。