男人心不需要了解只需要占據，前提是那必須是一個(gè)堅固的堡壘?？墒锹?tīng)說(shuō)那里越來(lái)越脆弱，中青年男性已成為心臟病猝死的高危人群。為了他的健康，我們的領(lǐng)地，需要重新裝備一番，讓他永遠“心不老”。
“傷”心是這樣造成的
★懶得運動(dòng)
長(cháng)期運動(dòng)過(guò)少削弱了心肌的收縮能力。負責為心肌細胞提供營(yíng)養的毛細血管也發(fā)生了變化，血管內徑逐漸縮小，血壓增高，易誘發(fā)心臟病。
★熬夜
心臟無(wú)法對午夜工作產(chǎn)生良好反應。研究人員發(fā)現，神經(jīng)活動(dòng)能加速心臟的跳動(dòng)，而午夜的神經(jīng)活動(dòng)不像早上和下午那么活躍。這好像在冷天啟動(dòng)汽車(chē)一樣，引擎還沒(méi)有預熱，就以最快的速度啟動(dòng)。
★化纖衣料
化纖內衣所造成的靜電變化，會(huì )干擾心臟的興奮電位，從而引起早搏。專(zhuān)家認為，這可能是由于化纖織物刺激皮膚，引起過(guò)敏反應，體內致敏物質(zhì)增加所致。
★長(cháng)時(shí)間開(kāi)車(chē)
每天長(cháng)時(shí)間開(kāi)車(chē)，特別是在駕駛過(guò)程中不斷改變車(chē)速，可能會(huì )導致路上空氣中的有害微粒在肺部深處沉積，增加血液黏稠和發(fā)炎的風(fēng)險，并改變心律。
★煙草
每天抽6～9支煙或2支雪茄的男人，其心臟病發(fā)作的概率比常人大一倍，即便是不把煙吸進(jìn)肺里的人，其心臟病發(fā)作的風(fēng)險也要增加13%。
愛(ài)心7法
★每天一塊巧克力
巧克力中含有十分豐富的類(lèi)黃酮物質(zhì)。它是很強的抗氧化劑，可以保護機體免受氧化損傷，同時(shí)還能促進(jìn)血管舒張、降低炎癥反應、增加血小板活性、防止形成血栓，這些就是巧克力護心行動(dòng)的強大后盾。
★規律房事
也許這是個(gè)無(wú)性婚姻的時(shí)代，性支出按月計算，或者更長(cháng)。實(shí)際上性行為和慢跑一樣都是不錯的運動(dòng)。每周3～4次性行為的男人10年后發(fā)生重大心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險可以減半。
不要只是每天給你的他一句“我愛(ài)你”，愛(ài)，有時(shí)不必言傳。愛(ài)他從關(guān)注他的健康開(kāi)始。
每天從早餐開(kāi)始，給你的他一份飽含愛(ài)意的健康禮物。
★定期獻血
男人年過(guò)40歲，由于體力活動(dòng)的減少和生活水平的提高，體內脂肪容易積存，許多人的血脂長(cháng)期處于較高水平。定期獻血可以降低血液的黏稠度，也就減輕了動(dòng)脈硬化的隱患。中年男子每年獻血550毫升，患心臟病的風(fēng)險將減低86%。
★多交幾個(gè)朋友
朋友多意味著(zhù)從社會(huì )上獲得的支持也多。這種支持對于減輕在工作和生活中的心理壓力十分有效。壓力在很多時(shí)候就是心臟病的誘因，與那些沒(méi)有朋友幫助必須獨立支撐的人比較，朋友多的男人患心臟病的機會(huì )僅是前者的一半。
★多用大腦
善于思考的人可以減少動(dòng)脈內脂肪的積聚,從而降低動(dòng)脈硬化癥的發(fā)生風(fēng)險。動(dòng)脈內壁的脂肪積聚是心臟病發(fā)生和突發(fā)的一個(gè)主要原因。
★經(jīng)常下蹲
因為重力影響，下肢血液流回心臟缺少動(dòng)力，只能緩緩流淌。如果經(jīng)常下蹲，把雙腿肌肉力量鍛煉強大，就相當于為整個(gè)身體的血液循環(huán)加了一股動(dòng)力。這樣遠離心臟部位的血流加快了，不僅為心臟減輕負擔，甚至還可以使心肌的形態(tài)結構發(fā)生變化，增強心臟功能，不再被高血壓和心臟病騷擾。
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