知行為療法。
合理情緒療法的基本理論主要是ABC理論，在A(yíng)BC理論模式中，A是指誘發(fā)性事件；B是
指個(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價(jià)；C是指
特定情景下，個(gè)體的情緒及行為結果。通常人們認為，人的情緒的行為反應是直接由誘發(fā)
性事件A引起的，即A引起了C。
ABC理論指出，誘發(fā)性事件A只是引起情緒及行為反應的間接原因，而人們對誘發(fā)性事
件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情緒及行為反應的更直接的原因。
例如：兩個(gè)同事一起上街，碰到他們的總經(jīng)理，但對方?jīng)]有與他們招呼，徑直過(guò)去了
。這兩個(gè)同事中的一個(gè)認為：“他可能正在想別的事情，沒(méi)有注意到我們。即使是看到我
們而沒(méi)理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一個(gè)卻可能有不同的想法：“是不是上次
頂撞了老總一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”兩種不同的
想法就會(huì )導致兩種不同的情緒和行為反應。前者可能覺(jué)得無(wú)所謂；而后者可能憂(yōu)心忡忡。
以至無(wú)法平靜下來(lái)干好自己的工作。從這個(gè)簡(jiǎn)單的例子中可以看出，人的情緒及行為反應
與人們對事物的想法、看法有直接的關(guān)系。在這些想法和看法背后，有著(zhù)人們對一類(lèi)事物
的共同看法，這就是信念，前者在合理情緒療法中稱(chēng)之為合理的信念，而后者則被稱(chēng)之為
不合理的信念。合理的信念會(huì )引起人們對事物適當、適度的情緒和行為反應；而不合理的
信念則相反，往往會(huì )致不適當的情緒和行為反應。人們堅持某些不合理的信念，長(cháng)期處于
不良的情緒狀態(tài)之中里，最終將導致情緒障礙也就是C的產(chǎn)生。
由于人們的情緒障礙是由人們的不合理信念所造成，因此合理情緒療法就是要以理性
治療非理性，幫助患者以合理的思維方式代替不合理的思維方式，以合理的信念代替不合
理的信念，從而最大限度地減少不合理的信念給情緒帶來(lái)的不良影響，通過(guò)以改變認知為
主的治療方式，來(lái)幫助患者減少或消除他們已有的情緒障礙。具體步驟如下：
?。?）要向患者指出，自己的思維方式、信念是不合理的；幫助他們弄清楚為什么會(huì )變
成這樣，講清楚不合理的信念與他們的情緒困擾之間的關(guān)系。
?。?）要向患者指出，他們的情緒困擾之所以延續至今，不是由于早年生活的影響，而
是由于現在他們自身所存在的不合理信念所致的，對于這一點(diǎn)，他們自己應當敢于承認。
?。?）通過(guò)以與不合理信念辯論方法為主的治療技術(shù)，幫助患者認清其信念的不合理性
，進(jìn)而放棄這些不合理的信念，幫助患者產(chǎn)生某種認知層次的改變。
?。?）不僅要幫助患者認清并放棄某些特定的不合理信念，而且要從改變他們常見(jiàn)的不
合理信念入手完成以上四步，不合理信念及由此而引起的情緒困擾和障礙即將消
除，患者就會(huì )以較為合理的思維方式代替不合理的思維方式，從而較少受到不合理信念的
困擾了
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