我可以給你一個(gè)練習腰力的建議，在你每次睡覺(jué)前，全身躺平，并攏并伸直雙腿，然后慢慢拉起 到75度 注意 慢慢的，期間要保持腿的并攏和伸直，從0度到75度花費大約7秒到10秒的時(shí)間，然后慢慢以同樣速度放平，如果你能一口氣做20個(gè)你的腰力已經(jīng)可以和職業(yè)拳擊選手的成績(jì)一樣了，開(kāi)始的時(shí)候不要急 ，先做1個(gè)到3個(gè)，然后用手上下按摩你的腰部，然后如果你不怕對你身體不好的話(huà)，建議你一晚上都趴著(zhù)睡，這樣你的腰部會(huì )得到徹底放松，當然你的心臟啊什么的都會(huì )受到損害，呵呵 堅持 堅持1年 你就會(huì )有所成，而且這個(gè)對于提高你的性功能也是很有幫助的，如果你能配上1星期最多1次房事的間隔性禁欲，效果更好（這是原來(lái)我們隊里的理療師和我說(shuō)的）。
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