| 男人洗澡要講健康法則 全身：洗浴者應仰臥浸泡在浴盆或專(zhuān)門(mén)設計的礦泉浴池里，以水浸平乳頭為佳。時(shí)間根據情況而定。水溫42℃以上，入浴時(shí)間10-20分鐘即可;水溫35-37℃，浸泡時(shí)間可長(cháng)達1小時(shí)以上。 半身：浴者半坐浴盆或浴池里，根據需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。 淋?。汗芸陔x皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘，隨后入浴10分鐘?，F在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對穴位的‘按摩’。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。 浴中按摩：在浴池中浸浴五六分鐘，同時(shí)對身體進(jìn)行按摩?？衫渺o水的壓力、水的浮力活動(dòng)肢體及患部。洗浴時(shí)，可以結合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò )，它本身就是一味中藥，具有通經(jīng)活絡(luò )的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。 啤酒肚源于睡眠差 每個(gè)男人的基因不同，引發(fā)“啤酒肚”的原因也不同。一般來(lái)說(shuō)，青少年有“啤酒肚”的往往是因營(yíng)養過(guò)剩引起，對于中年人而言，睡眠質(zhì)量問(wèn)題是引起“啤酒肚”的主因。 隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，男性深睡眠階段隨之減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會(huì )隨之減少。荷爾蒙的缺乏會(huì )使人體內的脂肪組織增加并聚集于腹部。而且年紀越大，這種影響就越明顯。此外，很多中年人長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)辦公，缺乏運動(dòng)，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大的情況下，不少人會(huì )飲食過(guò)量，導致消化不良，這也易造成體重超標。 也有人認為“心寬體胖”，胖起來(lái)是一種無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的表現。大多數的男性結了婚以后，身體就迅速發(fā)胖。一般男人的體內有大約300億個(gè)脂肪細胞，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，這些細胞就會(huì )增重一些。因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些，并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開(kāi)始對他的腹部產(chǎn)生影響。 男子睡前“三宜三忌” 一個(gè)男人的一生中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經(jīng)系統的平衡，是生命中重要的一環(huán)。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是：一、睡前散步。二、睡前足浴。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉。三、睡前刷牙。 “三忌”是：一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。二忌娛樂(lè )過(guò)度。睡前不宜看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽。三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。 剃須刀用兩三次就要洗 剃須刀是男士生活中不可缺少的貼身用品，可卻常常被忽略清潔。有的剃須刀，甚至常年不清潔，以至滋生不少細菌。據臺灣調查研究顯示，剃須刀的含菌數竟比馬桶蓋還多125倍。 剃須刀不注意清潔，很容易使細菌及其他贓東西吸附在刀片上。如果臉部皮膚有破損，使用后很可能會(huì )造成感染。 剃須刀要適時(shí)清潔，一般情況下，每次用完后都要清潔。刀片型的剃須刀每次使用完后將刀片取出，用刷子或棉花去掉吸附在刀片上的殘留物，使用上兩三次后，可將刀片放入酒精內浸泡，然后用棉花擦干備用。 電動(dòng)剃須刀使用上2-3次就應清潔。清潔時(shí)，先用小刷子刷凈殘存在刀架上的斷須和皮膚屑，再用棉花球蘸上酒精輕輕檫試掉刀片上的油垢。 洗臉中的“四大禁忌” 不該用臉盆 且不說(shuō)臉盆是否清潔，單說(shuō)其中的洗臉水，在手臉互動(dòng)之后，越來(lái)越渾，最后以不潔告終。遠不如用手捧流水洗臉：先把手搓洗干凈，再用手洗臉，一把比一把干凈，用不了幾把，就全干凈了。 不該用熱水 熱水能徹底清除面部的防護膜，所以用熱水加肥皂洗臉之后，人的皮膚會(huì )感到非常緊繃難受。其實(shí)，即便是在嚴冬也用不著(zhù)熱水洗臉，只用冷水就能把臉上的浮塵洗去，同時(shí)還鍛煉了面部血管和神經(jīng)，清醒了大腦。 不該用濕毛巾 久濕不干的毛巾有利于各種微生物滋生，用濕毛巾洗臉擦臉無(wú)異于向臉上涂抹各種細菌。毛巾應該經(jīng)常保持清潔干燥，用手洗臉之后用干毛巾擦干，又快又衛生。 不該用肥皂 面部皮膚有大量的皮脂腺和汗腺，每時(shí)每刻都在合成一種天然的“高級美容霜”，在皮膚上形成一層看不見(jiàn)的防護膜。它略呈酸性，有強大的殺菌護膚作用。偏堿性的肥皂不但破壞了它的保護作用，而且會(huì )刺激皮脂腺多多“產(chǎn)油”。你越是用肥皂“除油”，皮脂腺產(chǎn)油就越多，最后難以收拾?？梢?jiàn)，如果皮膚不是太臟，就不該用肥皂清洗。 |
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