中文一区在线免费播放_ 得了頸椎病仰臥更適宜

人們經(jīng)常會(huì )從電視上或一些科普讀物中看到側臥睡眠有利于心臟健康的內容。但對于患有頸椎病的人來(lái)說(shuō)，側臥并不是最好的睡姿。
　　解析頸椎病的原因
　　在人們的印象中，脊柱是筆直的。但這只是從前后看。如果從側面看，就可以看到脊柱有四個(gè)弧度，也叫生理曲度。頸椎生理彎曲一旦改變，就很難恢復了。病人可能會(huì )出現頸、肩部不適，甚至會(huì )出現頭暈、頭痛、耳鳴、心慌、出汗等癥狀。
　　那么，頸椎的生理彎曲是怎么造成的呢？多數人都知道是長(cháng)時(shí)間用電腦、伏案工作、低頭干活等原因造成的。其實(shí)，另一個(gè)重要原因是不良睡姿。很多兒童的頭痛、頭頸部的抽動(dòng)等癥狀也可能是頸椎病造成的。而兒童頸椎病的主要原因就是睡姿不良，比如趴著(zhù)睡。
　　頸椎病患者仰臥更有利更多頸椎病常識 [頸椎病的日常保健]
　　對頸椎病患者來(lái)講，什么樣的睡姿才正確呢？那就是要強調順應頸椎的生理彎曲，睡眠時(shí)要仰臥，并使頸部有枕頭支撐。
　　為達到枕頭支撐頸部的目的，患者要將蕎麥皮枕的形狀稍加整理，使枕頭的形狀從側面看類(lèi)似“6”字，將突起部分的高度相當于自己的拳頭，這樣枕上去就比較舒服了。有些人由于長(cháng)期習慣于側臥睡眠，剛開(kāi)始仰臥睡眠時(shí)可能不習慣。不過(guò)，只要堅持練習，慢慢就會(huì )習慣了。
　　當然，人在睡眠過(guò)程中姿勢并不是固定不變的。剛入睡時(shí)能保持一種姿勢，不久就開(kāi)始翻身。在整個(gè)睡眠過(guò)程中，人的體位可能變動(dòng)20～60次。盡管如此，增加仰臥睡眠的意識，盡量長(cháng)時(shí)間保持仰臥睡眠姿勢，對于保護頸椎是有意義的。
　　需要指出的是，以下幾種人不適合仰臥睡眠：
　　睡眠呼吸暫停綜合征患者
　　妊娠月份較大的孕婦
　　老年人
　　保健枕非人人適用
　　現在市場(chǎng)上有很多所謂的頸椎保健枕，其實(shí)沒(méi)有一款枕頭的高度、型號、柔軟度適合所有人。而最為平常的蕎麥皮枕的適應性最強。只是在用蕎麥皮填充枕頭時(shí)不要填得太滿(mǎn)（填充70%即可），以防影響其變形的能力。

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