| TEP 1: 先用按摩來(lái)放松 在穴位按摩之前，要先通過(guò)足底的按摩來(lái)打通全身的血液循環(huán)。這也是靜心的一個(gè)重要環(huán)節。 用手指輕輕捏每個(gè)腳趾的兩邊。 握住腳底，輕輕揉搓。 沐浴前的檢查 為了了解足底的健康狀態(tài)，沐浴前先要進(jìn)行足底按摩。從沐浴前腳底的顏色和硬度來(lái)辨別健康的程度。 ●顏色——紅色表示焦躁不安;紫色是通便異常的表現;白色說(shuō)明貧血和營(yíng)養不足。 ●硬度——變硬的部分對應著(zhù)身體內各個(gè)器官，揉搓時(shí)會(huì )變得緊張。 ●褶皺——長(cháng)而淺的褶皺表示身體的長(cháng)期不適;短而深的褶皺表示身體短期不適。 STEP2 按壓三個(gè)關(guān)鍵穴位 按摩過(guò)足底后，再按壓相應的癥狀對應的穴位。在這里，我們將介紹三個(gè)與免疫力有很大關(guān)系的穴位。 涌泉 導致疲勞的穴位。腳平伸時(shí)腳底兩道褶皺的交叉處。 足心 刺激毛細血管、促進(jìn)血液循環(huán)的穴位。在腳心中間。 腳底有很多穴位。其中有三個(gè)穴位與免疫力聯(lián)系緊密。 失眠 影響睡眠的穴位。在腳后跟的中心位置。 如果按壓住穴位感覺(jué)到疼痛，說(shuō)明相關(guān)部位的健康狀況存在隱患。 將手指插入足趾間反復搖動(dòng)。注意關(guān)節運動(dòng)。 STEP3 放松足部 按壓結束后要進(jìn)行腳趾部分的放松。再從整體上做一次，結束愉快的足部按摩。 STEP4 手部穴位的按壓 從手部的穴位也可以看出癥狀的輕重程度。當僅靠足部按摩無(wú)法很好地緩解癥狀時(shí)，可以試試手部穴位按摩。 勞宮 與血液循環(huán)及疲勞相關(guān)的穴位。在手掌中央，中指最下方骨頭處。 將拇指豎起來(lái)，稍稍用力地掐。 神門(mén) 可以刺激腸胃、治療便秘的穴位。在小指下方骨頭的旁邊。 |
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