| 很多人似乎已經(jīng)習慣缺少睡眠了，事實(shí)上，研究發(fā)現，睡眠對于健康是極其中重要的，如果最近有這五個(gè)古怪的信號出現，這說(shuō)明你不得不補補覺(jué)了： 1. 無(wú)法做出簡(jiǎn)單的決定 晚上你在熬夜計劃你的下一個(gè)假期，即使你已經(jīng)知道了日期和目的地，但是小的細節問(wèn)題，你依然不能解決，如是坐在靠窗呢還是靠過(guò)道？現在租車(chē)呢還是以后再租？研究發(fā)現，疲憊的人們總是無(wú)法鑒別重要的和無(wú)關(guān)緊要的信息，導致最簡(jiǎn)單的決定被夸大。疲憊的人也經(jīng)常會(huì )冒險，可能性最大化，如也許我等到最后一分鐘，機票就會(huì )降價(jià)。 2.整天都在吃仍然感到饑餓 缺少睡眠會(huì )導致你腰圍增加。研究發(fā)現，長(cháng)期缺少睡眠會(huì )引起血糖水平的混亂，使機體產(chǎn)生更多的瘦素，瘦素是一種引起食欲的激素。由于這些生理轉變，缺少睡眠的人更有可能暴食。疲憊的人可能更喜歡甜食或其他的單一碳水化合物，因為這些食物可以快速產(chǎn)生飽腹感。 3.總是感冒 睡眠不足的人可能更容易受傳染病的侵害。一項研究發(fā)現，和每天睡眠時(shí)間多于8小時(shí)的人相比，睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的人遭受感冒病毒侵襲的機率會(huì )高3倍。 4.莫名其妙的哭泣 美國詩(shī)人的民歌是否讓你淚流滿(mǎn)面？早早地去睡吧。不要總把情緒低落歸結到經(jīng)前不快癥。睡眠不足時(shí)，我們可能更容易感到憂(yōu)郁，因為疲憊的大腦更容易儲存負面情緒。缺乏睡眠的人情緒也總是不穩定。研究發(fā)現，睡眠不足的人更容易害怕和焦慮。 5.你變得笨手笨腳 前一分鐘你可能還想沖杯下午茶，但下一刻你可能就把茶灑在你的新衣服上了。研究發(fā)現，睡眠不足的人運動(dòng)技巧不精準，動(dòng)作也很遲緩。 |
聯(lián)系客服
