熱量與體重絕對有關(guān)系，當吃進(jìn)去的卡洛里多于身體活動(dòng)所需，多余的熱量就會(huì )變成脂肪存起來(lái)沉淀在身體各處。因此，想讓體重降下 來(lái)，卡洛里的控制絕對有必要。正在減肥的美女，腦中一心一意只有卡洛里再少一點(diǎn)的想法，什么營(yíng)養均衡的問(wèn)題早就不知道排到哪兒去了。注意，當你只想以少取勝的時(shí)候，美麗也在不知不覺(jué)中溜走。
首先是蛋白質(zhì)。
營(yíng)養學(xué)老師說(shuō)，熱量要減少主要從糖類(lèi)及脂肪下手，而蛋白質(zhì)則要維持一定。因為蛋白質(zhì)具有修護身體組織的功效，而且許多生理機能的產(chǎn)生協(xié)調都得靠它。將蛋白質(zhì)的熱量猛減的結果，頭發(fā)沒(méi)光澤，連精神也好不起來(lái)。
另一項就是纖維質(zhì)、維生素的補充。
這可是保持肌膚水嫩白皙必定攝取的食物。而且它的好處不只讓你美，連每天必做的“大”事，也會(huì )幫你處理得好好。
大家都知道纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，治便秘有上乘的功效。卻不知道便秘會(huì )影響腹部血液循環(huán)，妨礙淋巴液的流動(dòng)，使廢物無(wú)法順利排除，造成腰部以下的豐滿(mǎn)浮腫。另外，以纖維素為滋長(cháng)溫床的腸內細菌，可促進(jìn)維生素B2、B6 的生長(cháng)，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
最后是鈣質(zhì)礦物質(zhì)的攝取。
這些生長(cháng)期必備的牛奶乳制品等，也是既瘦又美的小秘密。人體約有1公斤的鈣質(zhì)，想擁有筆直的的雙腿，骨骼中的鈣質(zhì)絕對不能少。鈣攝取不足會(huì )影響神經(jīng)的傳達、智力的發(fā)展，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣。為減少運動(dòng)造成的雙腿受傷，別忘了多補充鈣質(zhì)喔 ！
此外，鈣質(zhì)還與脂肪的消耗過(guò)程有關(guān)系。多補充點(diǎn)鈣，能更有效減肥呢。
