國家授時(shí)中心 標準時(shí)間
辛卯 貳零壹壹年【兔年】
冬天是外物休養生息等待復蘇的一個(gè)季節，加上寒冷的氣溫，帶走我們身體很多能量。這個(gè)時(shí)候就要好好地給身體進(jìn)補，有選擇地挑選食物，幫助身體得到更好的營(yíng)養。配合上抗衰老的各種食物，讓你來(lái)年春天萬(wàn)物復蘇的時(shí)候也格外地光彩照人！
2011-2-14 10:03
金槍魚(yú)：生長(cháng)于深海的各類(lèi)海鮮都含有豐富的DHA，是大腦所必需的營(yíng)養物質(zhì)。DHA對提高人的記憶力和思考力都是十分重要的。而金槍魚(yú)是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營(yíng)養素，有益于滿(mǎn)足女性的營(yíng)養需求又不至于讓女性發(fā)胖。研究人員還透露，金槍魚(yú)中還富含鐵，這對于體內鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。
黑米：黑米是米中的珍品，有很高的的營(yíng)養價(jià)值。黑米富含花青素，也就是因為花青素的原因，黑米才會(huì )呈現黑色?；ㄇ嗨乜梢钥顾ダ?，且顏色越深，抗衰老的效果則越強。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。另外，黑米還含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素，又含鈣、磷、鎂、鐵、鋅、鉬、硒等多種礦物質(zhì)和微量元素，被稱(chēng)為補血糯米，有很多保健功效。長(cháng)期吃黑米，可以改善睡眠質(zhì)量，可以對補血、止痛、治療內外傷等起到一定的作用。一般而言，這種黑色食物所含的微量元素和維生都很多，如維生素A，β-胡蘿卜素，煙酸等，以及豐富的硒和鐵等。所以是冬天進(jìn)補的佳品噢。
2011-2-14 10:03
木耳：不論是國內外，黑木耳都以養顏防癌癥的功效收到了肯定。享有“素中佳肉”的美譽(yù)。它的養顏功效在于其所含的花青素及維生素E的成分可以起到抗衰老的功效，同時(shí)又能淡化臉上的色斑。它的防癌功能，在于它能有效清除血管內的垃圾和致癌物質(zhì)。并且起到預防心腦血管疾病，稀釋大腸中的致癌物質(zhì)進(jìn)而預防大腸癌的功效。不僅僅上述的功效，黑木耳還有調節血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇等作用。作為保健美食是名不虛傳!
黑豆：黑豆也是一種有助于抗衰老的食物，它含有的抗衰老物質(zhì)，在于黑色的豆皮。黑豆的豆皮之所以是黑色的，只要原因是它含有豐富的花青素?；ㄇ嗨厥歉黝?lèi)化妝品都會(huì )提到的一種物質(zhì)，可以起到抗氧化延緩衰老的作用。同時(shí)，黑豆含有豐富的維生素、卵磷脂、核黃素等物質(zhì)，在它所含有的各類(lèi)維生素中，維生素B和維生素E的含量特別高。維生素E的含量甚至高過(guò)肉類(lèi)7倍以上。冬天吃黑豆，可以直接煮著(zhù)吃，太平洋女性網(wǎng)小編告訴你，吃一個(gè)冬天黑豆，保管你身體強健。因為黑豆還具有補肝腎、強筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒等作用，也是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)的佳品。
2011-2-14 10:03
核桃：核桃含有非常全面的營(yíng)養。雖然在大部分堅果中都含有脂肪酸，具有幫助我們降低血脂的功效。但是在核桃里面，所含的脂肪酸是最多的，并且還有額外的多酚類(lèi)物質(zhì)以及蛋白質(zhì)。同時(shí)，它所含有的維生素E極其豐富，可以幫助延緩衰老，益補大腦。此外，還有各種微量元素、低聚糖等綜合健康成分，起到預防和降低心臟病的功效。核桃的吃法其實(shí)有很多種，太平洋女性網(wǎng)小編建議的做法是將核桃仁磨成粉，煮成核桃糊吃，長(cháng)久食用可使肌膚白嫩光滑，延緩肌膚的各種衰老現象。
紅茶：冬天喝茶，紅茶是首選。喝紅茶，有助于暖胃、增加代謝等功效，又有助于血糖的平衡，可以幫助降低血脂。冬天氣溫低，不得不使用很多肉類(lèi)來(lái)御寒，這個(gè)時(shí)候紅茶就能發(fā)揮消脂的作用啦。餐后喝上一杯紅茶，是非?？茖W(xué)的飲食搭配。而且有研究表明，綠茶和紅茶中的抗氧化劑可以徹底破壞癌細胞中化學(xué)物質(zhì)的傳播路徑，從而起到抗衰老、防癌的作用。紅茶的抗衰老效果甚至還要比蒜頭、西蘭花和胡蘿卜等強。
2011-2-14 10:03
西蘭花：西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它幾乎包含了人體所需的各種營(yíng)養素，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。而且它還有助消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。
百合：百合也是一種能夠起到滋陰潤燥、緩解皮膚干燥、止咳健胃、滋陰養腎、清心安神、防癌抗衰老的食物。百合可以幫助白領(lǐng)一族的神經(jīng)衰弱、記憶力下降，中氣不足，陰虛肺熱都有著(zhù)相當不錯的效果。當然，我們不要忽略了百合潤膚的功效。長(cháng)期食用的人皮膚不干燥，皺紋減弱確是不爭的事實(shí)。百合雪梨銀耳甜湯是很好的選擇。
紅薯：紅薯中含有豐富的賴(lài)氨酸，可以迅速增加飽腹感，同時(shí)，它所含有的有一種類(lèi)似雌性激素的物質(zhì)，有助于保護皮膚，延緩衰老。紅薯中富含胡蘿卜素，有效消除自由基，防止自由基攻擊蛋白質(zhì)、核酸和脂肪，使它們受傷或引起變性，從而導致癌癥、細胞衰老、動(dòng)脈硬化、冠心病、中風(fēng)等。
云中公子歡迎您
您已欣賞本篇
分
秒
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請
點(diǎn)擊舉報。
