國家授時(shí)中心 標準時(shí)間
辛卯 貳零壹壹年【兔年】
寒冷冬季是心腦血管疾病的高發(fā)期，清晨又是突發(fā)心梗、腦梗的魔鬼時(shí)間段，再加上老年人的生理機能下降，代償能力減退，原有病變就容易在冷天及清晨遭 遇更大“寒流”，嚴重時(shí)甚至危及生命。因此推薦老年人起床前做套“養心”操，有助于調節植物神經(jīng)系統功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強內臟運動(dòng)功能及內分泌機能， 及時(shí)改善心腦血管功能，從而起到很好的保健作用。
1.擦面叩齒：仰臥床上，兩手擦熱，擦面數次，然后自額前兩側顳部向后至枕部，再沿頸部向下分按兩肩，再轉至額前，反復按摩20次左右。同時(shí)，配合叩齒36下，并將產(chǎn)生的唾液緩慢咽下。
2.搓胸揉腹：以雙手掌根部依次從上至下、從外至內的方向搓熱前胸及兩肋，以達到寬胸理氣的效果，同時(shí)刺激胸腺，有助增強自身免疫力。再用雙手掌心交替順時(shí)針?lè )较蜉p摩臍周各20次，因臍周有神闕、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等穴位，有助于改善心臟和各臟腑機能。
3.擴胸轉腰：披衣坐直，雙肩下沉，放松背部，輕輕握拳，擴展胸部20次左右，用腰帶動(dòng)身體分別向左右各轉動(dòng)20次，有助舒張心肺血管，增強心肺供氧能力，從而提高心肺功能。
4.捶背摩腳：兩手半握拳，同時(shí)捶擊腰背部10次，手法輕柔，不可用力過(guò)大，同時(shí)意守“腎俞”、“命門(mén)”等穴位。中醫認為，“意到則氣到，氣到則血行， 血行則病不生”，意守穴位有助于該處皮膚點(diǎn)溫度升高，從而起到暢通任督二脈和心包經(jīng)，促使血液循環(huán)，改善心臟功能的作用。再以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心 感到溫熱。腳心的涌泉穴，被稱(chēng)之為“第二心臟”，蹬摩腳心可使全身血液循環(huán)加速，經(jīng)絡(luò )疏通。
這套保健操簡(jiǎn)單易行，強度適宜，有助于提高老年朋友的心臟功能，長(cháng)期堅持還能改善血脂，降低血壓和心率?！?div style="height:15px;">
節后父母要防兒童節日綜合征
每年春節期間和春節過(guò)后，生病或者發(fā)生意外傷害的兒童往往成為各大醫院里的?？?。因此，兒童保健專(zhuān)家提醒廣大家長(cháng)，在這個(gè)長(cháng)假里，無(wú)論寶寶，還是準媽媽?zhuān)诳茖W(xué)飲食、日常起居和外出游玩等方面都務(wù)必遵守“紀律”，以防患上“節日綜合征”。
寶寶的三大紀律
紀律一：防止各種可能的意外
春節期間，父母往往會(huì )帶上寶寶走親訪(fǎng)友，或者去公園、商場(chǎng)。由于寶寶在公共場(chǎng)所的自我保護能力很弱，而此時(shí)父母也可能因為自己的娛樂(lè )項目、道路擁擠而疏忽孩子。因此，每年春節，寶寶出現意外傷害的概率很高。
所以，快要過(guò)年了。在全家高興的同時(shí)，千萬(wàn)不能對寶寶的安全問(wèn)題掉以輕心，防止因為父母、家人的疏忽而給孩子造成意外傷害。
紀律二：忌飲食、作息無(wú)序
春節里全家聚會(huì )，讓寶寶感受到過(guò)年的氣氛很重要。但節日里菜肴豐富，還有各種小零食、小點(diǎn)心、瓜子、糖果等。寶寶自己總是沒(méi)有克制能力，看見(jiàn)好吃的就貪吃、看見(jiàn)好玩的就貪玩。除了飲食結構一片混亂外，生活起居更是日夜顛倒，導致免疫力下降，再加上冬季日夜溫差大，稍不注意，感冒、咳嗽、腹瀉和腸胃道疾病隨之而來(lái)。
因此，節日期間，家長(cháng)更需要關(guān)注孩子的起居狀況，過(guò)一個(gè)健康、有意義的節日。
紀律三：不留“節日后遺癥”
節日期間，父母會(huì )不自覺(jué)地對寶寶放縱一些，寶寶的不良習慣也很容易在節日里養成，并把這些惡習在節后“發(fā)揚光大”，帶到日常生活中去，形成兒童“節日后遺癥”。
后遺癥表現在節日結束以后的飲食習慣還是沒(méi)有節制；在作息方面，也沒(méi)有規律，甚至賴(lài)床、逃學(xué)等。結果，節后孩子不僅無(wú)心上課、學(xué)習，各種節日里遺留下來(lái)的腸胃道疾病變成兒童慢性疾病。
預防、治療“節日后遺癥”的藥方很簡(jiǎn)單，就是在節日里不要過(guò)分溺愛(ài)和放縱寶寶，在節日結束前就給寶寶打預防針。
寶寶的八項注意
小心爆竹煙花傷人
爆竹聲聲辭舊歲。孩子們喜歡在春節燃放爆竹，可是家長(cháng)需要注意的是，堅決不能讓寶寶獨自燃放煙花爆竹，6歲以下的孩子不適合接觸煙花爆竹。帶孩子觀(guān)賞煙花爆竹的時(shí)候，應該選擇安全的地帶觀(guān)看。必要時(shí)最好還要帶上防護眼鏡，以免彈出的火星射傷兒童眼睛。
防止異物卡喉窒息
近年來(lái)，兒童氣管異物窒息發(fā)生率呈上升趨勢，其原因和兒童的餐外食物增多有關(guān)。異物的種類(lèi)也越來(lái)越繁多，其中以植物性異物占多數，如：花生、瓜子和果凍等。另外，還有其它物品，如：塑料插板、玩具零件、紐扣、圖釘等。因此，不要在寶寶嬉笑、哭鬧時(shí)喂食。
元宵節里，不要給小寶寶食用湯圓等糯米食物。掉在地上或桌子上的花生、瓜子、硬幣、水果核等更需要及時(shí)清掃。
注意冬天燙傷孩子
“千重要，萬(wàn)重要，看護好幼小的孩子最重要。”冬天燙傷兒童不僅傷害大，而且治愈也慢。因此，要把容易燙傷兒童的危險物品放在孩子不能摸到的地方；端熱食時(shí)，別讓寶寶靠近，以免不小心或碰撞而導致鍋盤(pán)翻覆；避免將熱菜、熱湯放在桌邊或寶寶夠得到的地方；插電的電熱鍋，也盡可能靠墻邊；熱水器、飲水機、水果刀和筷子等都應置于寶寶無(wú)法接觸到的地方。
時(shí)時(shí)給寶寶灌輸安全的概念，教他們不要玩打火機、火柴，而且遠離燒熱的東西。如：爐火、火柴、電器、電熨斗、電爐、熱水、熱油、蒸汽、爆竹、強堿、酸等。
謹防玩具游戲傷人
節日里，親戚朋友會(huì )送給寶寶一些好玩的玩具。但家長(cháng)應針對具體情況，只能允許寶寶玩一些適齡的相應玩具。父母在選擇的時(shí)候，要考慮選擇安全系數大的，并且在孩子玩耍的時(shí)候，要進(jìn)行必要的看護和安全提示。
有些不能讓孩子玩的東西必須放在他們拿不到的地方，比如：滅鼠藥、煤油、汽油和油漆等。如今，兒童服入有毒的東西大多是家長(cháng)管理不善所致。因此，家長(cháng)在節前大掃除時(shí)，一定要管好家中有毒物質(zhì)。
小心孩子走散
過(guò)節時(shí)，走親訪(fǎng)友，攜子出游，孩子面對外面精彩的世界會(huì )流連忘返，這時(shí)千萬(wàn)別忘記看好身邊的寶寶，嚴防孩子走散或被壞人拐騙。平時(shí)就需要時(shí)時(shí)教育寶寶不要亂跑。
如今，隨著(zhù)高層樓房逐年增多，陽(yáng)臺、門(mén)窗和樓梯等也缺乏保護裝置，兒童墜落事故的發(fā)生也有增多趨勢。節日里，客人多，家長(cháng)無(wú)暇照顧，小客人好奇心強，喜歡爬高，千萬(wàn)小心孩子從陽(yáng)臺或窗口翻出造成墜落。
外出防冷熱不均
在節日餐桌上，會(huì )出現很多油炸食品或油很重的食物，這些食物都容易引起寶寶腸胃功能紊亂。孩子對色澤鮮艷的食物總很感興趣，但建議少吃含有食用色素的食物。帶孩子外出就餐時(shí)，應以衛生為最優(yōu)先考慮的因素。同時(shí)春節因頻繁外出，旅途奔波而容易導致抵抗力下降，加之孩子體溫調節中樞發(fā)育不完善，父母應注意給孩子隨時(shí)加減衣物，防止冷熱不均而致病。
生活規律充分休息
節假日里，大人難得聚在一起娛樂(lè )，因此無(wú)暇顧及寶寶的生活規律。如果孩子的飲食和睡眠都難以保證，健康也就沒(méi)了基礎。因此，一定要注意確保給孩子一個(gè)安靜的休息環(huán)境。
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