如今，人們的夜生活越來(lái)越豐富，熬夜似乎成了一種“時(shí)尚”，但這種不健康的生活方式卻給健康帶來(lái)很大的隱患。經(jīng)常熬夜，陰虛火旺等癥狀就很容易纏上你。再加上冬季氣候干燥，人們喜歡吃一些抵御寒氣的熱性食物，更容易加重“上火”癥狀。此時(shí)，不妨試試中醫療法，對緩解癥狀很有幫助。
睡不踏實(shí) 原是“虛火”惹的禍
中醫認為，熬夜會(huì )造成陰虛火旺，所以中醫說(shuō)陰虛火旺好發(fā)于經(jīng)常熬夜的“夜貓子”及老年人群。陰虛火旺型失眠患者，除有上床后難以入睡、早醒或中間間斷多醒、或多夢(mèng)噩夢(mèng)、似睡非睡、或通宵難眠等主要癥狀外，往往還同時(shí)兼有心煩、心悸、手足心發(fā)熱、盜汗、口渴、咽干、口舌糜爛、舌質(zhì)紅、少苔、脈象細數等俗稱(chēng)上火的癥狀。而這惹禍的“火”，卻不是那種單純喝點(diǎn)涼茶清清熱就能解決的“實(shí)火”，而是中醫所說(shuō)的“虛火”。
陰虛火旺型失眠累及的臟腑主要是心和腎。中醫五行學(xué)說(shuō)認為，心屬火，腎屬水，水能制火，在生理情況下，腎水上濟心火，使心火不至于偏旺而擾亂心神。經(jīng)常熬夜、房事太過(guò)、老年腎氣漸衰等，導致腎水不足以制火，心火就會(huì )亢盛起來(lái)，擾亂心神，腎陰虛而心火旺，陰陽(yáng)不相和諧，因而發(fā)生失眠?？梢?jiàn)，此型失眠，總的病理機制是陰不足而陽(yáng)有余。
中醫治失眠安全又有效
失眠是慢性病，中藥、針灸等具有安眠藥所沒(méi)有的、既不成癮也不產(chǎn)生依賴(lài)性的特點(diǎn)，故失眠癥者選用中醫中藥進(jìn)行辨證治療，效果明顯。符合陰虛火旺型的失眠患者，可嘗試中醫保健療法。
療法一：不熬夜食清淡
陰虛火旺型失眠與熬夜、飲食等關(guān)系密切。中醫認為，子時(shí)(23點(diǎn)到隔日1點(diǎn)之間)為人體陰陽(yáng)交接時(shí)分，若子時(shí)過(guò)后仍不睡覺(jué)，就容易損陰耗津。另外，南方氣候濕熱，過(guò)食辛辣、抽煙、喝酒等不良生活習慣，容易導致體內津液損耗，虛火內生，所以，避免陰虛火旺型失眠的最有效方法，是規律的生活起居，養成定時(shí)入睡與定時(shí)起床的習慣。還要改變不良的飲食習慣，飲食盡量清淡，少沾煙酒。
陰虛火旺型的失眠患者，宜服用生津養陰、清心降火的食物，如銀耳、靈芝、百合、金針菜、蓮子、酸棗仁、黃魚(yú)等。在此介紹一些食療方：
棗仁地黃粥：酸棗仁20克，生地黃15克，粳米100克。煮粥食用，有滋陰安神之功。
桂圓紅棗粥：桂圓肉15克，紅棗5～10個(gè)，粳米100克。煮粥食用，有養血安神之功。
柏子仁粥：柏子仁10～15克，蜂蜜適量，粳米50～100克。煮粥食用，有養心安神之功，適用于心悸、失眠健忘者服用。
鹽蓮子心茶：將蓮子心30粒用水煎，放入鹽，每晚臨睡前服用。有清心去熱、改善睡眠之功效。
療法二：刺激耳穴、足穴
耳穴壓丸法
選穴：神門(mén)。材料：質(zhì)硬、表面光滑的小圓粒(多用王不留行子，藥店有售)、膠布(剪成0.6厘米×0.6厘米大小數塊，備用)。
方法：先將王不留行子置于剪好的膠布中央，用75%乙醇棉簽消毒或擦洗耳廓，然后將膠布對準穴位貼壓好，耳穴貼壓時(shí)要稍施加壓力。每貼壓1次，可在耳穴上放置3～5天，貼壓期間，要每天自行按壓2～3次。
足部按摩療法
每天睡前半小時(shí)，赤足在鵝卵石鋪就的路面上(也可選購簡(jiǎn)便的塑料健康路)走約5～10分鐘。
療法三：針藥齊下
如果出現失眠癥狀，連續兩周以上，經(jīng)過(guò)以上治療仍不緩解，并有頭暈脹痛、心慌、心煩等癥狀，影響白天工作、學(xué)習和社會(huì )活動(dòng)時(shí)，那就要服藥治療了。中醫的措施是：滋陰降火，靜心安神。中藥選方采用以黃連、黃芩、白芍、阿膠、雞子黃等為主的黃連阿膠湯。方中黃連、黃芩降火，白芍、阿膠、雞子黃滋陰，共同起到清心安神之功效。針灸選穴以心經(jīng)及腎經(jīng)穴位為主，如神門(mén)、內關(guān)、照海、大陵等，針刺以瀉心經(jīng)、補腎經(jīng)、安神為法。前面介紹的輕癥失眠療法仍可配合使用，作為輔助治療。
相關(guān)鏈接
適用于陰虛火旺者的
簡(jiǎn)便驗方
◆酸棗仁250克，于中午烈日下暴曬1小時(shí)，略炒后用粉碎機(或家用磨豆漿機)磨成粉，用瓶子封存。每晚睡前取一湯匙，加蜂蜜適量，熱開(kāi)水沖，攪拌后服用，可改善睡眠。
◆蓮子50克，加清水兩碗，煮約半小時(shí)，然后取一個(gè)雞蛋，去蛋清后將蛋黃放入碗中，倒入滾燙的蓮子湯，攪勻，加少許冰糖后食用，每晚一次。此湯可清心安神，改善睡眠。
性愛(ài)時(shí)刻表：清晨雙方性欲望達到最高峰
有些人的生活像“貓頭鷹”，夜越深，越“性?shī)^”；有些人則屬于“百靈鳥(niǎo)”，清晨時(shí)性活躍度大大提升。對多數男女而言，要獲得美好的性感受，選對性愛(ài)時(shí)間非常重要。
《2009美國性愛(ài)調查報告》指出，男女性欲有時(shí)差，雙方性致的最高點(diǎn)會(huì )在清晨重合；到中午迎來(lái)每天的第二個(gè)“小高潮”。“這是因為男女的激素水平在清晨六七點(diǎn)左右，都處于一天的波峰。”清華大學(xué)玉泉醫院性醫學(xué)科主治醫師楊大中介紹。雖然清晨是性愛(ài)的理想時(shí)刻，但考慮睡懶覺(jué)、工作等問(wèn)題，澎湃激情無(wú)暇表達。中午時(shí)，多數人忙于工作，也沒(méi)有歡愛(ài)的條件。
有研究顯示，夜晚是首選性愛(ài)時(shí)間。但不同時(shí)間段，性愛(ài)過(guò)程和感受會(huì )有差異，夫妻們應該結合彼此的“性趣”加以選擇。
晚間19時(shí)到21時(shí)，是夜間活動(dòng)的黃金時(shí)段，也是性愛(ài)“好時(shí)段”。此時(shí)雙方思路清晰，經(jīng)過(guò)短暫休息，體力較充沛，最適合纏綿悱惻的“性愛(ài)大餐”。夫妻都能從完整、充分的前戲后戲中，獲得滿(mǎn)足。
下午17時(shí)—19時(shí)，表達能力最強，耳朵最容易接受和滿(mǎn)足于甜言蜜語(yǔ)。如果你覺(jué)得和伴侶感情疏離，不妨把握好這一時(shí)段。下班到家，別忙著(zhù)吃飯，而是將伴侶擁入懷中，在他/她耳邊訴說(shuō)你的思念，熱烈地接吻，任憑激情燃燒。
晚上21時(shí)—23時(shí)，多數人準備睡覺(jué)。且時(shí)間越晚，倦乏感越強。此時(shí)適合快速性愛(ài)，但需要妻子提前做好“預熱”，才不至于出現完全配合丈夫的尷尬。性愛(ài)后，兩人可以擁著(zhù)說(shuō)說(shuō)話(huà)，以彌補前戲較短的遺憾。
楊大中提醒，性愛(ài)應該是“隨心所欲”的事。周末可以多留些時(shí)間給伴侶，把工作、壓力都拋在腦后。夫妻倆可以賴(lài)會(huì )兒床，用親吻喚醒伴侶，然后好好享受親密時(shí)光?！?div style="height:15px;">
