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　　腳底存在著(zhù)各個(gè)臟器的反射區，按摩和刺激相應反射區，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，起到保健作用。以下方法每種都只需2分鐘，每天只做一種方法即可，如時(shí)間充裕全做效果更佳。

　　敲擊腳底 每晚睡前用拳頭敲擊腳底，可消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使內臟排毒功能增強，并加快燃脂速度。

　　方法：以腳掌為中心，有節奏地進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，完成約2分鐘。

　　雙腳晃動(dòng) 全身血液循環(huán)不佳，就會(huì )發(fā)生內臟功能失調和內分泌失調的現象。簡(jiǎn)單的腳下局部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

　　方法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像騎自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，血液循環(huán)立即通暢，且有助睡眠。

　　揉搓腳趾 揉搓腳趾不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還可增強記憶力。

　　方法：用雙手抓住雙腳的大趾，做圓周揉搓，每天揉搓數次，每次2分鐘，也可用手做圓周運動(dòng)來(lái)搓小腳趾外側，揉搓2分鐘。