長(cháng)壽是日常生活中一點(diǎn)一滴的積累。近日，澳大利亞《預防》雜志根據最近的幾項研究，總結出延長(cháng)壽命的7個(gè)小習慣。

　　減少坐的時(shí)間。澳大利亞昆士蘭大學(xué)啟動(dòng)了一個(gè)“為了健康，請起立”的項目。該大學(xué)醫學(xué)博士保羅·加德納說(shuō)：“久坐不動(dòng)易肥胖，患心腦血管疾病和2型糖尿病的風(fēng)險相應增加。”研究表明，每天走路半小時(shí)能延長(cháng)壽命。

　　熱愛(ài)時(shí)尚運動(dòng)。近期一項針對30萬(wàn)高爾夫球運動(dòng)者的調查發(fā)現，癡迷高爾夫球運動(dòng)的人，早亡幾率減少40%，他們的平均壽命比其他人長(cháng)5年。此外，保齡球、游泳等時(shí)尚運動(dòng)都能在開(kāi)闊心胸的同時(shí)，鍛煉體格。

　　擁有強壯大腿。下半身的力量意味著(zhù)更高的平衡能力、靈活性和忍耐力。當人慢慢衰老時(shí)，強壯的下肢能減少跌倒和髖部骨折的風(fēng)險。悉尼加文醫學(xué)中心的研究表明，髖部骨折使老人的死亡風(fēng)險加倍。鍛煉大腿可采取下面的辦法：背靠墻站立，腳向前邁出，身體沿墻面緩緩下滑，最終保持坐立的姿勢，每天重復5次。

　　保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)。感覺(jué)年輕，才能活得年輕。通過(guò)對70歲以上健康老人的研究顯示，他們平均感覺(jué)自己年輕13歲。另外一項針對10萬(wàn)名更年期女性的研究發(fā)現，積極樂(lè )觀(guān)的女性患冠心病的幾率減少30%。

　　沒(méi)事做做家務(wù)。研究表明，老人用吸塵器清理地板或者擦一小時(shí)的玻璃，平均消耗能量1190千焦，死亡風(fēng)險相應降低30%。

　　每天1杯綠茶。“寧可三日無(wú)食，不可一日無(wú)茶”。澳大利亞的研究表明，多喝綠茶能降低乳腺癌、成人白血病、卵巢癌等疾病的風(fēng)險。

　　多吃紫色食物。葡萄、藍莓和紅酒都呈現出多酚類(lèi)物質(zhì)的深顏色。研究表明，多酚類(lèi)物