導語(yǔ)：明槍易躲，暗箭難防！時(shí)下的OL們不但要在職場(chǎng)上阻擊競爭對手，在情場(chǎng)上不給“小三兒”可乘之機，更要抵御住大都市無(wú)孔不入的汽車(chē)尾氣、環(huán)境廢氣、二手煙、高油高脂的外食、埋伏著(zhù)殺蟲(chóng)劑及除草劑的蔬菜、含有重金屬的海鮮、無(wú)法逃避的應酬、過(guò)度加工的零食、糟糕水質(zhì)等等。難怪都市佳人們總是紅顏難葆、青春易逝。
這年頭，誰(shuí)不想像郭靖郭大俠似的，喝下靈蛇寶血；或者跟段譽(yù)段大俠似的，吞下千年冰蟾，練就一身百毒不侵的神功！那么，天下到底有沒(méi)有這救命的神功？還是讓專(zhuān)家來(lái)告訴你！
排毒全球進(jìn)行時(shí)
德國：腸道自潔協(xié)會(huì )在行動(dòng)
腸道自潔協(xié)會(huì )(FASTING)在德國已經(jīng)成立有些年頭了，并且廣受歡迎，很多該協(xié)會(huì )的成員會(huì )在每年8月，挑選比較空閑的一周進(jìn)行斷食。在斷食的7天里，他們每天只喝一些蔬果汁，同時(shí)服用瀉劑，對腸道進(jìn)行徹底清理。每年8月的斷食大行動(dòng)已經(jīng)成為了協(xié)會(huì )成員的生活習慣。需要注意的是，斷食不適合所有人，如果是初次斷食最好有醫師指導。
英國：排毒經(jīng)濟大熱門(mén)
在英國，排毒創(chuàng )造的經(jīng)濟效益十分火爆。鑒于市面上不少排毒產(chǎn)品宣稱(chēng)可提升免疫力、解除疼痛、清除體內毒素和刺激循環(huán)，英國醫療保健產(chǎn)品管理單位(the Medical Health Care Products Regulatory Agency，MHRA)展開(kāi)調查行動(dòng)，同時(shí)也寫(xiě)信給一些排毒產(chǎn)品的制造商，要求撤除任何未經(jīng)證實(shí)的科學(xué)宣稱(chēng)。因為凡是宣稱(chēng)療效的，都必須先經(jīng)過(guò)醫學(xué)界認可和嚴謹的測試。
日本：排毒暢銷(xiāo)書(shū)熱賣(mài)
日本，“周末解毒斷食”如同星火燎原，成為都市粉領(lǐng)族的最?lèi)?ài)，相關(guān)書(shū)籍、產(chǎn)品不斷推出。很多日本排毒暢銷(xiāo)書(shū)都提示：排毒可以幫人減重、去除橘皮組織、解決脹氣，同時(shí)讓眾多女人更心動(dòng)的是：讓肌膚散發(fā)出美麗的光彩。
你“毒”領(lǐng)風(fēng)騷了嗎？
中醫把人體需要排出的毒素歸為：氣郁、瘀毒(包括瘀毒和血瘀)、痰阻、濕毒(包括濕毒和濕熱)、水濕之邪等5毒。你中“毒”了嗎？請看下列癥狀：
1、早晨不能在固定的時(shí)間自然醒來(lái)，起床后四肢乏力；
2、驀然發(fā)現華發(fā)早生，而且生在藏也藏不住的頭頂；
3、梳頭時(shí)持續掉發(fā)；
4、腰腹部小肚腩、救生圈越來(lái)越明顯；
5、曾經(jīng)細嫩的肌膚日漸滄桑、粗糙；
6、肌膚越來(lái)越敏感，有瘙癢的問(wèn)題，一換季就作亂；
7、脾氣漸長(cháng)，老有壓不住的無(wú)名火；
8、失眠，即使睡著(zhù)了也不踏實(shí)，老是做夢(mèng)；
9、工作1小時(shí)后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。
10、便便也來(lái)添亂，不是便秘就是腹瀉；
11、呼吸道容易“上火”；
12、美食當前卻食欲不佳；
13、免疫力下降，春秋流感一來(lái)，第一個(gè)在劫難逃；
14、有風(fēng)濕癥。
測試結果：
有4道題的答案為“是”，還好，您的生活還算健康，體內毒素堆積不多；
有5~9道題的答案為“是”，那么您已中“毒”了，毒素堆積不容小覷，排毒計劃趕緊提上日程；
有10道題的答案為“是”，你已經(jīng)“毒”領(lǐng)風(fēng)騷一段時(shí)間了！普通的排毒計劃已經(jīng)難以幫您，建議求助中醫醫生指導您如何排毒。
打通身體的排毒關(guān)卡
金庸爺爺、古龍大伯早就教過(guò)我們：要想修煉上乘武功，首先需要打通身體的各個(gè)經(jīng)脈。最有效的排毒系統就來(lái)自我們的身體，先調理好我們體內能夠排毒的器官，那么排毒就變成了小CASE！
那么，我們的身體有哪些器官具有排毒的能力呢？
No.1 肝臟
肝臟是人體最大、最重要的解毒器官，肝細胞中含有豐富的酵素，無(wú)論是內生性或外生性有毒物質(zhì)，例如藥物、激素、微生物產(chǎn)生的毒素等，都由肝臟負責將之分解，以減輕這些有毒物質(zhì)對人體的傷害；肝臟若是不好，會(huì )造成有毒物質(zhì)在血液中循環(huán)，而皮膚里有很多細微的血管，如果有害物質(zhì)在血液中游轉，就會(huì )損傷皮膚，皮膚就難以健康、亮麗，因此要預防皮膚的粗糙或是長(cháng)瘡，首要的工作就是保養肝臟。
排毒秘笈：遠離垃圾食品，遠離味精、色素、防腐劑等化學(xué)毒素，就可以解放肝臟。多吃苦瓜，苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質(zhì)。無(wú)花果，含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。
No.2 腎臟
腎臟是我們體內另一個(gè)具解毒能力的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)，把分解后的廢料通過(guò)尿液排出體外。腎臟排泄的廢物包括多余的水分、電解質(zhì)、尿毒素、藥物代謝產(chǎn)物等，腎臟若出現問(wèn)題，經(jīng)由尿液排泄廢物的功能就會(huì )降低。
排毒秘笈：不要憋尿。很多白領(lǐng)一忙起來(lái)就喜歡憋尿，其實(shí)尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì )被重新吸收，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素濃度，促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。但水不等于甜飲料，甜飲料喝多了會(huì )使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒(méi)有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
No.3 肺部
肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)“株連全身”。
排毒秘笈：借助咳嗽清除肺部的毒素，在空氣清新的樹(shù)林或雨后練習深呼吸，深吸氣時(shí)先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時(shí)迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。反復多遍，每天堅持，肺部就會(huì )清潔許多。吃黑木耳，黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內污染物質(zhì)。
No.4 大腸
食物殘余在細菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過(guò)程會(huì )產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外。
排毒秘笈：糙米是清潔大腸的“管道工”，當其通過(guò)腸道時(shí)會(huì )吸掉許多淤積物，最后將其從體內排除。糞便之所以會(huì )留在人體內就是因為腸道的蠕動(dòng)不夠，如果平時(shí)多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜等，都能增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。
No.5 皮膚
皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過(guò)出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素，比如鹽分、尿酸和尿毒等；還能夠保護我們的身體，防止細菌入侵；減少水分的流失。
排毒秘笈：每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運動(dòng)。泡泡溫泉、洗洗蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養顏。蒸桑拿時(shí)要注意飲水，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補充水分，同時(shí)排出剩下的毒素。
看看那些舶來(lái)的排毒神功
說(shuō)起修煉排毒功夫，誰(shuí)不希望有些奇緣，比如張無(wú)忌進(jìn)入明教地道巧得“乾坤大挪移”或者如郭靖得到世外高人洪七公的指點(diǎn)。小編在此也搜羅到一些號稱(chēng)超級排毒的方法，就請專(zhuān)家指點(diǎn)指點(diǎn)。
蔬果酵素沖飲
臺灣美麗達人李倩蓉在自己的排毒高招中報料，自己經(jīng)常喝蔬果酵素沖飲。她指點(diǎn)姐妹們：每一包配著(zhù)250cc的水沖泡，服用后也要喝下大量的水，大約30分鐘后，你就會(huì )開(kāi)始勤跑廁所。建議非常時(shí)期或偶爾想要15天來(lái)一次清宿便的人體驗一把。不建議空腹喝，用餐過(guò)后約1小時(shí)，建議在家飲用，否則在外狂找廁所很不方便喔！
專(zhuān)家點(diǎn)評：
酵素(enzyme)是來(lái)自日本的熱門(mén)詞匯，實(shí)際上是酶的舊譯，是各種生物化學(xué)反應的催化劑，酵素存在于所有活細胞內，是它啟動(dòng)了細胞之活力，使細胞展現出各種生命現象。例如：酵素會(huì )將淀粉分解成葡萄糖、蛋白質(zhì)分解成氨基酸、脂肪分解成脂肪酸，這些養分才能被細胞吸收利用。體內酵素活動(dòng)的多寡，更是決定人類(lèi)“健康和疾病”的指標。
蔬果酵素中除含有酵素，還含有豐富的膳食纖維，對身體排毒確實(shí)有一定幫助。不過(guò)蔬果酵素食品種類(lèi)繁多，國家沒(méi)有相應的管理標準，如果通過(guò)網(wǎng)絡(luò )等渠道購買(mǎi)難免魚(yú)目混珠。另外，購買(mǎi)時(shí)請注意最好不含有過(guò)多添加劑和防腐劑。
青汁排毒法
港臺藝人最喜歡在綜藝節目中推薦排毒養顏的方法，據說(shuō)這種方法來(lái)自東瀛，其后廣受港臺藝人歡迎，很多藝人排毒首選暢飲青汁。
所謂青汁，就是用小麥草一類(lèi)植物榨成汁或者直接買(mǎi)現成的大麥若葉青汁來(lái)喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因為里面含有很多膳食纖維。堅持一段時(shí)間，整個(gè)人會(huì )覺(jué)得神清氣爽！而且，號稱(chēng)長(cháng)期喝還可以改善過(guò)敏和痘痘肌。藝人們推薦的有KND青汁等等。
專(zhuān)家點(diǎn)評：
小麥草一類(lèi)植物樣子很像韭菜，可以直接把小麥草上端剪下榨汁。曾經(jīng)看過(guò)相關(guān)資料說(shuō)：一杯小麥草鮮榨汁的營(yíng)養價(jià)值相當于吃大量的大葉綠色蔬菜，小麥草還有一些其他養生功效。不過(guò)，在國內小麥草種植并不普及，要想購買(mǎi)頗費周折，其實(shí)最經(jīng)濟實(shí)惠、又好操作的排毒汁是芹菜汁，每天喝200ML芹菜汁絕對刮油，如果不喜歡芹菜的味道可以適當加入蘋(píng)果或者蜂蜜來(lái)調味。
“白湯”排毒法
據說(shuō)在日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法！ 日文的 “湯” 就是熱水，而 “白湯” 就是什么都不加的熱水。這種療法源自于印度的阿育吠陀 (Aayurveda)， 藉由喝溫熱的水讓身體熱起來(lái)， 達到和按摩排毒同樣的效果！由藝人千葉麗子推薦之后， 許多藝人紛紛仿效。
根據阿育吠陀 (Aayurveda) 的說(shuō)法，影響人類(lèi)身體與精神健康的元素可以從風(fēng)、火、水三種元素來(lái)看！ 頭痛、肩頸酸痛、失眠、 肌膚粗糙、 便秘等都是因為火的元素失調的關(guān)系，追究原因就是身體 “太冷”！ 夏天經(jīng)常吹冷氣，吃冰的東西，內外夾攻，這時(shí)候喝熱水就是一種均衡的消化劑！ 經(jīng)過(guò)日本許多明星的實(shí)踐證明： 熱水排毒法能夠提升基礎代謝。
專(zhuān)家點(diǎn)評：
這種方法列舉了喝熱水的許多功效，比如：促進(jìn)新陳代謝，喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，也能促進(jìn)腎臟肝臟等器官的活動(dòng)；調整味覺(jué)，用心體會(huì )溫水的甜味，慢慢的你會(huì )對食物的味道越來(lái)越敏銳，進(jìn)而避免暴飲暴食；排出毒素，熱水能夠溫暖內臟器官， 促進(jìn)消化，讓囤積在體內的毒素排出；利尿，改善便秘；加速排汗；賦予滿(mǎn)腹保足感……這些說(shuō)法有一定道理。不過(guò)吃飯時(shí)搭配食物一起喝，似乎不符合消化系統的運作規律。喝熱水排毒要注意：早上起床喝一杯熱水能夠溫熱內臟器官，溶解體內的老廢物質(zhì)；一天喝適量熱水：多余的水分會(huì )在體內囤積，所謂過(guò)猶不及；慢慢喝，不要牛飲。
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