【】工作了一天，一坐就是幾個(gè)小時(shí)。腰酸背痛用什么方式來(lái)排解？趕緊動(dòng)起來(lái)！
下面是教練為你示范如何快速鍛煉腰部肌肉，不僅預防治療腰椎病還能練出6塊腹肌，簡(jiǎn)單易學(xué)特別適合健身新手。每個(gè)動(dòng)作20-30秒重復一次。戳圖學(xué)習↓↓快轉給身邊的小伙伴們！
【一種蠻驚艷的紅薯吃法】蒸熟的紅薯壓成泥，造型不造型看心情，然后倒上酸奶，酸奶流淌下來(lái)一會(huì )就包裹整個(gè)紅薯泥了，再撒上各種堅果干果，
@健身廚男 用了碾碎的山杏仁和葡萄干。一款超級簡(jiǎn)單的低卡飽腹好味的酸奶紅薯泥就好了，用勺子一口一口挖著(zhù)吃，吃完之后記得舔盤(pán)。別問(wèn)我為什么又這么晚發(fā)
“在問(wèn)題出現的那瞬間，一定要控制情緒，不要發(fā)火，不要偏激，不要說(shuō)什么過(guò)激的話(huà)，懂得忍耐。忍耐不是為了讓你不去處理這件事，而是為了避免在情緒失控的情況下，干出什么讓自己丟臉的事情。以后你就會(huì )知道，生活中真的沒(méi)有幾件事情是值得我們搭上禮貌，教養，人品和格局的?！?晚安～
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#5把鑰匙抓住健康# 1、鍛煉身體。一只兔子關(guān)在籠子里只能活5年，在外面可以活15年，可見(jiàn)運動(dòng)的重要性。2、腦力活動(dòng)。3、科學(xué)吃飯。多吃短壽，鐘南山院士都做過(guò)實(shí)驗，讓一只老鼠使勁吃，另一只老鼠只給他吃7成，結果吃7成的老鼠壽命比過(guò)分吃的老鼠壽命長(cháng)。4、樂(lè )觀(guān)情緒。5、生活方式。
【經(jīng)典5句話(huà)】1.脾氣泄露了我們的修養，沉默道出了我們的品味。2.當感覺(jué)天快塌下來(lái)的時(shí)候，實(shí)際上是自己站歪了。3.不要把自己看得太強，以致無(wú)視外因的成就；不要把自己看得太輕，以致成為他人的踏板。4.總有人會(huì )迷失方向，否則真理的路上將人滿(mǎn)為患。5.有棱有角的害處是，別人啃起你來(lái)十分方便。轉~
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