過(guò)量吃蔬菜4壞處
食品中國-中國網(wǎng) food.china.com.cn 時(shí)間： 2010-08-09 07:32 責任編輯: 小詠
菠菜、芹菜、番茄等含有較多的草酸，與其他食物中的鈣結合，容易形成草酸鈣(鈣食品)結石，這是很多喜歡吃素的女性(女性食品)易患結石病的原因之一。大部分蔬菜(蔬菜食品)是堿性食品，對于已患有磷酸鈣結石的病人，日常吃大量堿性食物可使結石增多，且不易排出體外。
蔬菜里含有豐富的維生素(維生素食品)、礦物質(zhì)，食物纖維也很豐富。吃適量的蔬菜可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，提供機體所需的微量營(yíng)養素，發(fā)揮抗氧化作用和保證人體各器官的正常功能，但是攝入過(guò)多的蔬菜會(huì )有以下危害：
某些蔬菜含較多的草酸易形成結石
菠菜、芹菜、番茄等含有較多的草酸，與其他食物中的鈣結合，容易形成草酸鈣結石，這是很多喜歡吃素的女性易患結石病的原因之一。
易加重結石病情
大部分蔬菜是堿性食品，對于已患有磷酸鈣結石的病人，日常吃大量堿性食物可使結石增多，且不易排出體外。
母乳是媽媽給寶寶的最好禮物，但是由于新媽媽經(jīng)驗不足，經(jīng)常出現了媽媽著(zhù)急，寶寶心急地吃不了奶的情況，歸根到底，還是媽媽的哺乳姿勢和哺乳技巧不夠熟練，那么我們來(lái)看看什么是哺乳的正確姿勢，有哪些哺乳技巧。
哺乳姿勢一般有四種：
1.半躺式
在分娩后的頭幾天，媽媽坐起來(lái)仍有困難，這時(shí)，以半躺式的姿勢喂哺寶寶便最為適合。把寶寶橫倚著(zhù)媽媽的腹部，背后用枕頭墊高上身，斜靠躺臥。
2.欖球式
在喂哺雙胞胎時(shí)，或同時(shí)有另一位孩子想依偎著(zhù)媽媽時(shí)，這種姿勢便尤為適合。嬰兒躺在媽媽的臂彎，臀部相對，有需要時(shí)可用軟墊支撐，而媽媽的下臂應托著(zhù)嬰兒的背部。身子應稍微前傾，讓嬰兒靠近乳房。開(kāi)始喂哺后，便可放松及將身體后傾。這種姿勢能讓嬰孩吸吮下半部乳房的乳汁。
3.搖籃式
搖籃式喂哺最廣為人熟悉。嬰兒的頭部枕著(zhù)媽媽的手臂，腹部向內，而媽媽的手應托著(zhù)嬰兒的臀部，方便身體接觸。利用軟墊或扶手支撐手臂，手臂的肌肉便不會(huì )因為抬肩過(guò)高而拉得繃緊。采用這種喂哺姿勢時(shí)，墊高雙腳有助身體放松，例如把腳放在腳踏上。
4.側臥式
在晚上喂哺或想放松一下時(shí)，可采用這種姿勢。媽媽和嬰兒都側臥在床上，腹部相對，這樣嬰兒的口便會(huì )正對乳頭。媽媽的手臂及肩膀應平放在床墊上，只有頭部以枕頭承托。媽媽可用卷起的毛巾或類(lèi)似物品墊著(zhù)嬰兒，讓嬰兒保持同一姿勢。
要保證母乳喂養順利成功，新生兒媽媽除了學(xué)習喂養姿勢外，還必須學(xué)習正確的母乳喂養技巧。
正確的嘴乳銜接方法
1.用乳頭撓弄寶寶的小嘴唇
一旦母嬰都處在感覺(jué)非常舒適的體位，媽媽就可以用乳頭輕輕撫弄寶寶嘴唇，等嬰兒小嘴完全張開(kāi)——直到像打呵欠那樣大大地張開(kāi)小嘴為止。
2.嘴乳銜接
一旦寶寶大大地張開(kāi)了小嘴，就把嬰兒向媽媽靠近。媽媽不要將自己的乳房去接近寶寶的小嘴，更不要將寶寶的頭部推向乳房。
3.嘴乳銜接的檢查
嬰兒正確銜接乳頭的表現應該是嘴唇向外凸出(就像魚(yú)嘴一樣)，而不是向口腔內回縮。媽媽還要檢查嬰兒有沒(méi)有吸吮自己的下唇，媽媽牽拉下唇就能檢查出嬰兒是否在吸吮下唇和舌頭。
4.給寶寶留點(diǎn)呼吸空間
寶寶銜接乳頭后，如果乳房組織阻塞了寶寶的鼻孔，媽媽用手指輕輕地向下壓迫乳房表面組織就能讓寶寶呼吸暢通，輕輕抬高寶寶也能提供一點(diǎn)呼吸空間。
5.終止吸吮
如果寶寶吸奶完畢仍不肯松開(kāi)銜在乳頭上的小嘴，唐突拉開(kāi)會(huì )導致乳頭損傷。首先應該終止嬰兒的吸吮，媽媽終止嬰兒吸吮的方法就是用手指非常小心地插入寶寶的口角讓小量空氣進(jìn)入，并迅速敏捷地將手指放入寶寶上、下牙槽突齦緣組織之間直到寶寶松開(kāi)為止。
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