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因為自身的情況還有對自我缺乏的認識，消極的自責常常表現為過(guò)度的責備自己，致使自己產(chǎn)生沮喪、悔恨、郁悶、絕望等心理，影響身心健康。有什么樣心情就會(huì )看到什么樣的人生，當內心充滿(mǎn)自責，無(wú)奈，特別是能夠到網(wǎng)上尋求片刻的安慰，很多不是專(zhuān)業(yè)的心理測試和心理診斷讓自己深信，本來(lái)沒(méi)有什么問(wèn)題的自己，而讓自己沾上所謂的抑郁癥，強迫癥，焦慮癥。記得在一次咨詢(xún)中，一個(gè)8歲的孩子在媽媽的陪同來(lái)到我們心理咨詢(xún)工作室，剛開(kāi)始就對我說(shuō)，孫老師，我得了抑郁癥，還能夠好嗎？當聽(tīng)見(jiàn)這個(gè)孩子的話(huà)，真的讓自己難以置信，也不能不相信今天網(wǎng)絡(luò )的優(yōu)勢給大眾帶來(lái)的諸多方便，當然事務(wù)都是兩面性，都是有一個(gè)平衡法則，我們不能說(shuō)網(wǎng)絡(luò )怎么了，重要的是我們當事人究竟是怎么了，是誰(shuí)讓他們輕易給自己貼上了所謂的標簽呢？ 當事情發(fā)生后，我們能夠在事情中有所感悟和成長(cháng)，相信這才是重要，所謂的自責和抱怨，很多時(shí)候都是當事人沉浸在過(guò)去，生活在過(guò)去的事情中還沒(méi)有出來(lái)，因為自己的失誤，因為自己的輕易選擇而讓自己委屈，克服自責想法的第一步是要學(xué)會(huì )注意你常在什么時(shí)候責備自己，觀(guān)察它對你的情緒及生活方式的影響。當你責備自己時(shí)，這時(shí)，用筆和紙記錄下所思所想。在記的同時(shí)能夠回頭考慮考慮，自己能夠在其中懂得什么，有什么得與失，能夠讓自己跌倒了再爬起來(lái)比自己一帆風(fēng)順走過(guò)來(lái)要收獲的多，因為人生就是一次旅程，沒(méi)有誰(shuí)能夠保證自己不會(huì )有什么閃失，能夠在摔倒中讓自己清楚和明白，知道以后該如何面對，相信自己會(huì )成長(cháng)更多，對自己會(huì )有更多的認識，在挫折中讓自己成長(cháng)，相信也是自己人生中難得的機會(huì )。 若長(cháng)期不能擺脫自責情緒，不能讓自己在自責中走出來(lái)，就不要折磨自己，及時(shí)到專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)工作室尋求幫助，而不是用自己的想當然而延誤良機，從而影響自己的身心健康，因為多數心理問(wèn)題僅靠意志及自我調節是無(wú)法取得良好效果，孫碩心理咨詢(xún)工作室提醒您，在自己身心健康受到傷害而難以自我調節時(shí)，及時(shí)選擇專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)機構幫助，學(xué)會(huì )照顧好自己，懂得珍惜自己是對自己也是對愛(ài)著(zhù)自己的家人最好的回饋。 |
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