每個(gè)人從小的時(shí)候開(kāi)始就被老師和家長(cháng)灌輸要養成良好習慣的理念，無(wú)論是飯前刷牙飯后漱口還是勤洗手勤洗澡都的確是非常有必要的衛生措施。良好的生活習慣是健康生活的基礎，如果無(wú)法保證這點(diǎn)，那么想要擁有健康無(wú)疑是紙上談兵。
刷牙洗臉之類(lèi)的習慣已經(jīng)是老生常談的話(huà)題了，想必絕大部分人都已經(jīng)保持了許多年，但是生活中有一個(gè)習慣非常重要卻很容易被人們忽略，其實(shí)它就是如廁的習慣。
衛生間是每個(gè)家庭中都有的配套設施，排便也是每個(gè)人幾乎每天都要做的事，可以說(shuō)如廁習慣的好壞在很大程度上影響著(zhù)人們的身體健康。但是很多朋友卻并不知道正確的如廁方式是什么，很多年來(lái)一直保持著(zhù)自己不太健康的如廁習慣，雖然自己感覺(jué)沒(méi)什么，但時(shí)間長(cháng)了就有可能對身體健康產(chǎn)生威脅。
不健康的如廁習慣有哪些
1、排便太過(guò)用力
很多朋友在上廁所的時(shí)候都是急急忙忙的，基本上都是等到便意比較強烈時(shí)才去進(jìn)入衛生間，而且為了早結束，往往會(huì )用力的排便，殊不知這確是一種非常危險的行為。
排便其實(shí)主要是依靠膈肌和腹壁肌的收縮來(lái)進(jìn)行的，如果排便時(shí)過(guò)于用力，那么就會(huì )使這兩處肌肉產(chǎn)生強烈的收縮，從而導致腹部的壓力上升，身體耗氧量的增加。如果不及時(shí)停止這種危險行為，那么甚至可能會(huì )產(chǎn)生腦溢血、心絞痛以及心肌梗塞等突然疾病，一旦沒(méi)有得到及時(shí)救治，失去生命也不是一句玩笑話(huà)。
此外，用力排便會(huì )使肛管產(chǎn)生擴張，很容易讓肛門(mén)周?chē)拿氀芷屏?，進(jìn)而在排便時(shí)出現流血、便秘等情況。所以在如廁的時(shí)候千萬(wàn)不要太用力，特別是那些年紀比較大的朋友和身體比較差的人更要注意。
2、如廁時(shí)間過(guò)久
十幾年前手機和電腦還沒(méi)有普及，就連電視機都還是黑白的，那時(shí)候人們上廁所的時(shí)間很短，最多十分鐘就解決了生理問(wèn)題。但是現在的人們動(dòng)不動(dòng)就在衛生間里蹲上幾十分鐘，如果再拿上個(gè)手機，那時(shí)間就要更長(cháng)了。
研究表明，一次正常的排便需要各個(gè)器官的共同努力。人在排便的時(shí)候平均每平方厘米的腸道內壁要承受大約十幾公斤左右的壓力。如果上如廁的時(shí)間太長(cháng)，那么無(wú)疑會(huì )給身體帶來(lái)不小的傷害，而且還有可能導致血液循環(huán)的不暢通，從而出現身體發(fā)麻的現象。
如何正確如廁
1、姿勢要正確
不正確的如廁姿勢無(wú)疑會(huì )給我們身體帶來(lái)很大的壓力，很多人在排便時(shí)也不講究什么方式，只管使用自己認為正確的方式，其實(shí)這是不對的。一般來(lái)說(shuō)，我們在排便時(shí)需要將雙腿分開(kāi)，并且保持和肩膀差不多寬的距離，然后兩只手最好握成拳頭放在雙腿之上，身體微微向前傾斜，這種姿勢最為節省體力。
2、適時(shí)排便
很多朋友平時(shí)的工作和生活都比較忙碌，可能無(wú)法及時(shí)的進(jìn)行排便，一旦便意來(lái)了都會(huì )選擇憋上一會(huì )兒，這樣做會(huì )增加患痔瘡的風(fēng)險。如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間，那么可以在每天早上起床后就選擇去一趟衛生間，這樣就可以降低白天去衛生間的頻率。
3、仔細清潔
很多人在上完廁所之后只是簡(jiǎn)單的用衛生紙擦了擦就了事，但是為了避免可能紙上存在的細菌感染皮膚，我們還是最好選擇質(zhì)量比較好的衛生紙。另外在有條件的情況下可以在便后用溫水對其進(jìn)行清潔，將可能存在于皮膚表面的細菌都去除掉，這樣可以及時(shí)的將附著(zhù)于其上的細菌都清除掉。
結語(yǔ):以上就是給大家帶來(lái)的關(guān)于不正確的如廁習慣以及如何養成科學(xué)如廁的方法的介紹。這些知識雖然看起來(lái)不起眼，但是在生活中卻非常使用。因為它關(guān)乎著(zhù)每個(gè)人的生理健康，雖然現代有了手機等娛樂(lè )的工具，但是我們也應該分清楚場(chǎng)合，既然是上衛生間解決個(gè)人生理問(wèn)題，就不要讓其它事物分散了注意力，從而對自己的身體健康產(chǎn)生無(wú)法預知的風(fēng)險。
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