推拿按摩治療法是在人體特定的穴位、部位進(jìn)行推拿按摩以達到防病治病強身的一種方法。其治療失眠的機理在于：
1.調節功能：即調節陰陽(yáng)不平衡，使之達到協(xié)調平衡。通過(guò)刺激穴位激發(fā)經(jīng)氣、調節臟腑、宣通氣血、平衡陰陽(yáng)。
2.強身健體：推拿使人體氣血流暢，機體抗病能力增強。
3.調節大腦，通過(guò)按壓，疏通大腦氣血，改善供氧，抑制過(guò)高神經(jīng)興奮，對神經(jīng)系統產(chǎn)生鎮靜、催眠作用。
按摩方法：
1. 運百會(huì ) 方法：坐或臥位，閉目靜息，單于食、中指指腹置百會(huì )穴處，先順時(shí)針按揉30次，再逆時(shí)針按揉30次。作用：可提運清陽(yáng)，益智利竅。定位此穴道時(shí)要讓患者采用正坐的姿勢，百會(huì )穴位于人體的頭部，頭頂正中心，可以通過(guò)兩耳角直上連線(xiàn)中點(diǎn)，來(lái)簡(jiǎn)易取此穴。（或以?xún)擅碱^中間向上一橫指起，直到后發(fā)際正中點(diǎn)。）
2. 按風(fēng)池穴 方法：坐位，兩手拇指按在兩側風(fēng)池穴上，兩小指各按在兩側太陽(yáng)穴上，其余手指各散置在頭部?jì)蓚?，然后兩指同時(shí)用力，按揉風(fēng)池、太陽(yáng)穴及側頭部1分鐘。作用：可祛風(fēng)散邪，清利頭目。風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平。（或當枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處即是。）
3. 按太陽(yáng)穴 用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間，向后約1寸凹陷處的太陽(yáng)穴，約1分鐘，具有醒腦安靜的作用。指羅紋面緊貼在兩眉頭處，然后在眉之上方同時(shí)作左右來(lái)回抹動(dòng)，約半分鐘，具有安靜催眠的作用。太陽(yáng)穴在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長(cháng)線(xiàn)的上方。
4. 按揉安眠穴 用雙手中指指端輕輕按揉耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線(xiàn)中點(diǎn)處的安眠穴，約2分鐘，具有鎮靜助眠的作用。在翳風(fēng)與風(fēng)池兩穴連線(xiàn)之中點(diǎn)。
5. 壓率谷穴 用雙手食、中、無(wú)名、小指指端分別放在兩側耳尖直上兩橫指處的率谷穴，前后來(lái)回推動(dòng)，約半分鐘，具有除煩鎮靜的作用。率谷穴耳尖直上入發(fā)際1.5寸。
6. 抹眼球 方法：臥位，閉目。用兩手中指分別置于兩眼球上緣，無(wú)名指分別橫置于眼球下緣，然后自?xún)认蛲廨p揉至眼角處。計20次。作用：可明目益肝，調養心氣。
7.按揉大椎穴 取穴方法：取定穴位時(shí)正坐低頭，該穴位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動(dòng)頸部，不動(dòng)的骨節為第一胸椎，約與肩平齊。
大椎穴具有催眠、通陽(yáng)、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強體質(zhì)、強壯全身的作用，被稱(chēng)為“黃金睡眠區”！
8. 按揉內關(guān)穴 用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內關(guān)穴，約1分鐘，雙手交替，具有寧心安神的作用。將右手三個(gè)手指頭并攏，把三個(gè)手指頭中的無(wú)名指，放在左手腕橫紋上，這時(shí)右手食指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn)，就是內關(guān)穴。
9. 揉神門(mén) 方法：坐位，右食、中指相疊，食指按壓在左手神門(mén)穴上。作用：可寧心安神?？芍委熞钟?、焦慮。神門(mén)穴在腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
10. 按揉印堂穴 用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線(xiàn)中點(diǎn)處的印堂穴，約2分鐘，具有鎮靜安神的作用。印堂穴是經(jīng)外奇穴之一，位于人體的面部，兩眉頭連線(xiàn)中點(diǎn)。
11. 按揉攢竹穴 用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴，約1分鐘，具有清肝明目的作用。攢竹穴在面部，眉毛內側邊緣凹陷處。
12. 壓完骨穴，可調整自律神經(jīng)，具有誘睡之效。觸摸耳垂后方，有一突出的小骨——乳突，從乳突下端沿后緣往上觸摸，可摸到一淺洼，一壓，會(huì )有震動(dòng)之感的地方就是完骨穴。用兩手的大拇指仔細揉壓左右兩邊的完骨穴，不知不覺(jué)間，就會(huì )想睡。其它的天柱穴、神門(mén)穴、涌泉穴，對消除失眠也都有效，也請試試這些穴道。
13. 拍心區 方法：坐或臥位；右手虛掌拍擊左乳上心區50次。作用：可清心散邪。
14. 按脘腹穴 方法：臥位，左右手分別橫置于中脘和關(guān)元穴上，隨呼吸動(dòng)作，吸氣時(shí)向下壓中脘穴，呼氣時(shí)向下按壓關(guān)元穴。一呼一吸為1次，計20次。摩臍下氣海、關(guān)元50次。作用：可理氣和胃。
14. 擦腎俞穴 方法：雙手掌掌根緊貼腰兩側腎俞穴，稍稍用力上下擦動(dòng)穴位周?chē)?，以熱為度。作用：可溫和腎氣。擦拭腎俞50次.取定穴位時(shí)，通常采用俯臥姿勢，腎俞穴位于人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。
15. 推脛骨 方法：平坐位，雙手虎口分別卡在雙膝下，拇指按壓在陰陵泉穴上，食指按壓在陽(yáng)陵泉穴上，稍用力沿脛骨和下推擦到踝。食指過(guò)足三穴時(shí)，稍作用力彈撥，拇指過(guò)三陰穴時(shí)稍做按揉。反復操作10次。揉按足三里、三陰交各50次。作用：可調和陰陽(yáng)，健脾和胃。
16. 擦涌泉 方法：在雙側涌泉穴摩擦至發(fā)熱為止。擦涌泉穴100次。涌泉穴，在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處。
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17. 敲失眠穴 在腳后跟的中央，此穴可以拳頭捶擊刺激，輕輕的來(lái)回多捶幾下。此穴又稱(chēng)為百敲穴。因為在床上，只要敲100次此穴，就可以安然入睡，故而得此名。失眠穴，顧名思義，即為治療失眠的穴位。位于足底跟部，當足底中線(xiàn)與內、外踝尖連線(xiàn)相交處，即腳跟的中心處。
18. 拍心包經(jīng) 就可安然入睡。手厥陰心包經(jīng)起于胸中的天池穴，止于中指橈側的中沖穴，（左右兩側相對都有）下圖有它具體的循環(huán)路線(xiàn)，你用雙手拇可以照圖操作。一般我們會(huì )沿著(zhù)從胸部到手部的方向，一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓過(guò)去。遇到不痛的點(diǎn)，按揉一下就可以了；但如果遇到痛的點(diǎn)，就要多揉一會(huì )兒，一直揉到它不再痛再繼續前行。按揉痛點(diǎn)其實(shí)就是一個(gè)排心包水的過(guò)程，需要我們認真進(jìn)行，千萬(wàn)不可敷衍了事。注意按壓力度不可太重且要有滲透力，就像和自己心臟交流一樣。每天睡前做30分鐘左右，待失眠情況改善后，就可以減少按摩的次數了。
19. 打呵欠法 方法：臥位，閉目。和緩的深呼吸10次后，盡量張大口，同時(shí)舌尖后縮，做打呵欠動(dòng)作10次后，全身放松入睡。仰臥于床上作細而均勻的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。作用：可交通心腎，鎮靜催眠。
