2.煲湯必備：紫菜
減肥效果：★★★★
紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水腫。紫菜的熱量低，脂肪少，但是卻含有大量的維生素及蛋白質(zhì)。紫菜配 上海 帶做湯，稱(chēng)得上是減肥極品。
提示：
紫菜有消除水腫的功效，可以達到瘦腿的效果，而且在飯前喝湯可以提前達到飽腹感，讓你吃得少從而達到瘦身的效果。
紫菜還富含EPA和DHA，可以預防衰老；它含有大量可以降低膽固醇的?；撬?，有利于保護心臟；紫菜的1/5是食物纖維，可以保持腸道健康，將致癌物質(zhì)排出體外，特別有利于預防腸癌;
紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會(huì )導致肥胖；紫菜中的豐富膽堿，對記憶衰退有改善作用。對在校學(xué)生來(lái)說(shuō)，紫菜也是保持健康的不二選擇。
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