易胖體質(zhì)減肥方法二 晚飯之后運動(dòng)
MM們肥胖的部位一般集中在腿部、腹部和腿部，為什么會(huì )造成這種堆積性肥胖呢？那是因為你們長(cháng)期坐著(zhù)不運動(dòng)，多余的熱量也消耗不了，這類(lèi)易胖體質(zhì)的MM，一定要多多運動(dòng)。吃完晚飯之后，要進(jìn)行適當的運動(dòng)，我們可以快步走半個(gè)小時(shí)以上，很多MM覺(jué)得早上瘦身效果比晚上好些，豈知晚間才是減肥的最佳時(shí)期。因為早上身體剛剛蘇醒過(guò)來(lái)，投入大量的運動(dòng)會(huì )出現大腦供血不足，晚飯之后鍛煉，可以將體內的多余熱量消耗掉，但是注意不要投入高強度的訓練。
易胖體質(zhì)減肥方法三 吃飯速度要慢
吃飯速度也可以讓你瘦下來(lái)？這就是生活中減肥小妙招的強大作用。為什么吃得慢也可以減肥呢？吃飯慢的時(shí)候，唾液和胃液對事物進(jìn)行消化的效果要好很多，在你細嚼慢咽的過(guò)程中，你很可能發(fā)現自己已經(jīng)吃飽了，這樣的方式有利于減少食量。在我們吃飽的過(guò)程中，大腦食欲中樞就會(huì )發(fā)出停止進(jìn)食的信號要經(jīng)過(guò)一定的時(shí)間，當這個(gè)信號到達的時(shí)候，你可能已經(jīng)過(guò)量飲食了，所以慢慢吃飯會(huì )讓脂肪停止生長(cháng)，這也是為什么吃飯最好八分飽的原因。
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