腸道是人體的一個(gè)重要器官，對與人體的正常新陳代謝起著(zhù)至關(guān)重要的作用，想要擁有健康的身體就必須擁有健康的腸道。隨著(zhù)人們飲食習慣的變化，食用冷辣等刺激性食物的幾率大大增加，隨之而來(lái)的腸道問(wèn)題也在逐年增加，其中腸蠕動(dòng)過(guò)慢就是其中之一，下面我們就一起來(lái)看看幾種促進(jìn)腸蠕動(dòng)的方法。
促進(jìn)腸蠕動(dòng)的方法有哪些？
一、攝入酵素
酵素的存在能夠有效的恢復腸道蠕動(dòng)能力，將毒素及時(shí)排出體外。食用酵素，能夠增加胃臟消化食物的能力，同時(shí)增加腸道蠕動(dòng)能力，讓食物迅速分解、消化、吸收，最后將殘留物質(zhì)排出體外，是一種改善便秘的好方法，不會(huì )損傷腸道，長(cháng)期服用還能保持腸道年輕有活力。市面上很多減肥產(chǎn)品均稱(chēng)產(chǎn)品中含有酵素，吃了能讓腸道蠕動(dòng)更快。但是，一定要睜大眼睛，要有基本的辨別能力，別被廣告忽悠的暈頭轉向，一定要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士之后再確定對身體無(wú)害的情況下服用。
二、多吃富含膳食纖維的食物
食物中多包含的膳食纖維分為兩類(lèi)，一類(lèi)是水溶性膳食纖維，一類(lèi)是不溶性膳食纖維。水溶性膳食纖維能夠使人體內生態(tài)趨于平衡，降低糞便僵硬程度。不溶性膳食纖維能刺激腸道，并在腸道內吸水膨脹，加快腸道蠕動(dòng)以及吸附有害物質(zhì)，并將食物殘渣排出體外，從而達到清理腸道垃圾的作用。富含這兩種膳食纖維的食物有很多，例如糙米、玉米、綠豆、紅豆等粗糧雜豆。還有菌藻類(lèi)食物，如木耳、海帶，以及各種水果蔬菜，如芹菜、西紅柿等。各位已經(jīng)有便秘癥狀出現的朋友不妨多食用富含膳食纖維的食物，對治療便秘一定會(huì )起到事半功倍的效果。
三、多吃富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌分為兩種，一種是動(dòng)物性乳酸菌，一種是植物性乳酸菌，能夠起到調整腸道，預防便秘的作用。植物性乳酸菌與動(dòng)物性乳酸菌相比，更加具有耐酸性，能活著(zhù)到達腸道并發(fā)生作用，存活率也比動(dòng)物性乳酸菌高10倍。所以在使用乳酸菌時(shí)，一定要仔細甄別，選擇植物性乳酸菌對促進(jìn)腸蠕動(dòng)更為有效。
當然，在日常生活中，一定要做好腸胃的保護工作，注意保暖，飲食清淡，少食辣、涼性食物，減少對腸胃刺激。一旦發(fā)現腸胃有異常情況發(fā)生，一定要及時(shí)就醫，謹遵醫囑，到專(zhuān)業(yè)醫院進(jìn)行相關(guān)治療，切勿濫用藥物。
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