蕓豆薏米二十谷養生粥

二十種天然食材熬成的粥你吃過(guò)嗎？現在已經(jīng)加入了家庭必備的豪華營(yíng)養餐了哦，既美味又營(yíng)養，大人小孩都無(wú)法拒絕。

食材準備

1包蕓豆薏米二十谷養生粥材料包（糯米、小米、黑米、糙米、黃豆、綠豆、黑蕓豆、花蕓豆、 紅蕓豆、黑豆、薏苡仁、玉米片、玉米渣、燕麥片、燕麥米、蕎麥、紅豆、豇豆、海帶、西米）

800毫升水

• 1 將材料洗凈后浸泡2小時(shí)。

• 2 砂鍋注水燒開(kāi)，倒入泡好的材料。

• 3 攪拌均勻。

• 4 加蓋，用大火煮開(kāi)后轉小火煮20分鐘至材料微軟。

• 5 揭蓋，攪拌均勻。

• 6 加蓋，續煮40分鐘至粥品黏稠。

• 7 揭蓋，攪拌一下。

• 8 關(guān)火后盛出煮好的粥，裝碗即可。

美食常識

保健指南：蕓豆薏米二十谷養生粥是一道強筋健骨、降糖降脂的滋補粥品。由含多種有效降血糖和控制血糖成分的雜糧組成，不僅適合一般人群，還特別適合需要降低血糖、血脂、血壓的人群食用。此外，蕓豆薏米二十谷養生粥對于易累易懶，經(jīng)常氣短心慌，出虛汗的氣虛體質(zhì)者以及愛(ài)長(cháng)痘、脾氣急的濕熱體質(zhì)者，都是一道不錯的食療粥品；溫馨提示：薏米可利濕，可能加重便秘，所以大便燥結者慎服本粥。

制作小貼士

煮粥過(guò)程中需多攪拌幾次，這樣煮出的粥才黏稠。

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