在大家的印象里，腰椎間盤(pán)突出無(wú)非就是腰痛。按摩，理療幾次就好了，許多人都不理解腰椎間盤(pán)突出為什么會(huì )導致腿疼。

為什么會(huì )感到疼痛呢？

椎間盤(pán)周?chē)懿贾?zhù)各種神經(jīng)。當椎間盤(pán)發(fā)生形變時(shí)，形變部分壓迫到神經(jīng)，就會(huì )產(chǎn)生疼痛感。但疼痛感不一定全部來(lái)源于神經(jīng)壓迫，也有可能是神經(jīng)炎癥，而導致炎癥的原因就很多了，可能是曾經(jīng)形變造成的，也有可能是其它原因。

因為人身體的神經(jīng)是串聯(lián)在一起的，相互之間都有影響，關(guān)系復雜，尤其是腰椎周?chē)纳窠?jīng)，是通向坐骨、大腿、小腿、腳掌上各處神經(jīng)的交通樞紐要道，所以這個(gè)地方神經(jīng)受到壓迫，可能會(huì )引起別的地方的疼痛。

大部分腰肌勞損后肌肉筋膜很難恢復到最初水平，腰間盤(pán)突出發(fā)生后也很難再還納，但是癥狀的解除是完全沒(méi)有問(wèn)題的。有些人腰肌勞損、腰間盤(pán)突出，一輩子都沒(méi)有了癥狀，就是因為肌肉復活，血液通暢，筋膜松解，關(guān)節的穩定性和靈活性協(xié)調等。

所以能不能治好，看你怎么理解了，一輩子沒(méi)有癥狀不是也好好的嗎？

什么樣的椎間盤(pán)是最健康的？

每個(gè)人生理結構多少都有差異，包括椎間盤(pán)的形狀和活性程度，所以很難去定義什么樣的椎間盤(pán)是最健康的。

而且其實(shí)隨著(zhù)人們年齡的增長(cháng)，椎間盤(pán)活性也會(huì )自然衰退。幾乎每個(gè)人的椎間盤(pán)都會(huì )因各種原因多多少少有點(diǎn)形變。但只要沒(méi)達到明顯的病變程度以及引起發(fā)病癥狀，都不算得病。

大概有一個(gè)說(shuō)法是，每10個(gè)人里面7個(gè)人的椎間盤(pán)是有衰變跡象的，而這7個(gè)人里可能有3個(gè)人患有椎間盤(pán)突出，但只有1個(gè)人表現為感到疼痛。

腰痛怎么辦？

腰痛的人群越來(lái)越多，甚至大概有60％的人遭受過(guò)下腰痛的困擾，年齡也逐漸低齡化。腰痛是和損傷有關(guān)的、不愉快的體驗，也是機體多我們的一個(gè)警示，該要引起重視了。所以曲度腰椎健康中心的老師把腰痛的運動(dòng)康復方案經(jīng)驗和大家分享，以引起重視和讓自己能夠很好地康復自己。

1.貓式

在進(jìn)行任何訓練之前，先做貓式，放松脊柱關(guān)節，做好熱身工作

2.鳥(niǎo)與狗

這個(gè)動(dòng)作要與小燕飛相比，它會(huì )激發(fā)你的深層肌肉

3.十字挺身

感受下背部肌肉發(fā)力的感覺(jué)

4.側橋

可以激發(fā)你的腰側方肌肉，同時(shí)由于沒(méi)有負重，不會(huì )把腰練得太粗大

5.平板支撐

很多人都在做，不要塌腰，收腹用力。整個(gè)身體是一條直線(xiàn)。

腰椎間盤(pán)突出的癥狀很多，有的人說(shuō)整條腿都覺(jué)得疼，疼的位置因人或者突出的階段不同而不同。問(wèn)你疼在什么地方，疼在后邊還是疼在外側，還是疼在前面，到不到腳面，到不到腳后跟，這些都要做專(zhuān)業(yè)的檢查。再有就是有的人發(fā)涼，從中醫角度來(lái)說(shuō)就是血脈不通。有人覺(jué)得腿發(fā)腫，有的時(shí)候真是有點(diǎn)腫脹，甚至有的人下肢麻痹，腿活動(dòng)困難或者腳指頭活動(dòng)困難。甚至有的人覺(jué)得大小便有障礙，這些都是相對比較嚴重的，甚至覺(jué)得腿發(fā)麻。

腰椎間盤(pán)突出腿疼癥狀明顯多因坐骨神經(jīng)痛，開(kāi)始疼痛為鈍痛并逐漸加重，在咳嗽、噴嚏、排便時(shí)疼痛加重。還有一些患者因神經(jīng)受壓，出現大小便失禁的癥狀。腰部外傷、長(cháng)期勞累、用力不協(xié)調、姿勢不當等原因，會(huì )導致椎間盤(pán)組織退變、損傷、纖維環(huán)破裂、髓核組織被擠出等，壓迫神經(jīng)，從而出現腿部麻木、疼痛、無(wú)力、發(fā)涼、抽筋等癥狀。很多患者沒(méi)有伴隨腰腿疼痛癥狀，認為是受涼或勞累，自行處理，不予治療，延誤病情。

所以曲度腰椎健康中心的老師提醒大家日常生活中需要注意以下幾點(diǎn)：

1.避免長(cháng)時(shí)間久坐，且坐姿不良，時(shí)間久了很容易引起腰背部肌肉疲勞，出現勞損。

2.防止腰部潮濕、寒冷、受涼，運動(dòng)中及時(shí)更換濕衣服，保持腰部干爽；

3.急性腰傷后，及時(shí)找醫生明確診斷，進(jìn)行積極、徹底的治療，并及早進(jìn)行腰部的功能鍛煉；

4.運動(dòng)前充分熱身，必要時(shí)可以用護腰，并在局部貼上肌肉貼布加以保護；

5.運動(dòng)時(shí)合理安排運動(dòng)強度和運動(dòng)量，防止腰部過(guò)度勞累。